Jour de jeûne pour les femmes enceintes

Selon les nutritionnistes, les femmes enceintes ne devraient pas écouter les conseils « pour manger pour soi et pour son bébé ». Les kilos en trop gagnés peuvent provoquer des complications lors de l'accouchement, sans parler de la silhouette gâtée. Si le poids d'une femme enceinte augmente à un rythme accéléré, des jours de jeûne peuvent être effectués.

Est-il possible d'organiser des jours de jeûne pour les femmes enceintes

Avec des taux élevés de gain de poids hebdomadaire, les femmes enceintes sont non seulement autorisées, mais également recommandées pour effectuer jours de jeûne... Cela vous permettra de ramener la prise de poids hebdomadaire à la valeur optimale de 300-400 grammes. Avec ces paramètres, le risque de complications peut être évité.

Avec un excès de poids, une femme enceinte est confrontée à des symptômes désagréables tels qu'un gonflement, une hypertension artérielle et des problèmes digestifs peuvent apparaître. De plus, les kilos en trop peuvent nuire à la santé de l'enfant à naître. Souvent, ces enfants souffrent d'un manque d'oxygène.

Dans certains cas, effectuer jours de jeûne nécessaire. De tels cas incluent :

• Essoufflement, même avec peu d'effort physique.
• Gonflement des jambes ou du visage.
• Augmentation de la valeur de la pression artérielle.
• Maladies cardiovasculaires.
• La période d'exacerbation des affections de nature chronique du foie ou des reins.

Les bienfaits des jours de jeûne pour les femmes enceintes

Il est nécessaire de décharger une femme enceinte uniquement sur recommandation d'un médecin. Suivre un régime est dangereux. Cela peut conduire au fait que le corps de la femme ne recevra pas suffisamment de vitamines et de minéraux, ce qui peut affecter la santé de l'enfant. À la suite d'une journée de jeûne, le fonctionnement des systèmes des organes internes s'améliore, le métabolisme est activé, les fluides inutiles sont éliminés du corps et les processus anaboliques sont améliorés.

Après une journée de jeûne, une femme enceinte perd généralement considérablement du poids corporel. Si elle avait un œdème, le poids peut immédiatement chuter de 2 kilogrammes en raison de la libération d'un excès de liquide. À l'avenir, une partie du poids est restituée naturellement. Avec des jours de jeûne réguliers, l'état du fœtus s'améliore et la future mère après l'accouchement pourra retrouver rapidement sa silhouette.

Options pour les jours de jeûne pour les femmes enceintes

Pendant la période d'attente pour l'enfant, les plus grands bienfaits sont apportés par les légumes, les fruits et la compote de riz jours de jeûne... Ils assurent l'apport d'une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments dans le corps de la femme, l'apport de fibres alimentaires et de pectine, sans perturber l'équilibre hydrique.

L'une des options les plus populaires pour les jours de jeûne est la pomme. Tout au long de la journée, une femme devra manger d'un kilo et demi à deux kilos de pommes. Ce montant doit être divisé en 6-7 parts. Vous pouvez manger des pommes comme ça ou en faire une salade avec des herbes et une vinaigrette avec du jus de citron et de l'huile d'olive. Certaines pommes peuvent être coupées en deux et cuites au four avec de la cannelle. Si une femme souffre de toxicose et est tourmentée par des nausées et des vomissements, il est préférable de prendre des variétés de pommes aigres et d'en faire une purée de pommes de terre. En cas d'acidité élevée de l'estomac, au contraire, seules les pommes douces conviennent. Un jour de jeûne aux pommes est utile pour l'hypertension artérielle, les maladies des reins, du cœur et des vaisseaux sanguins. Une telle journée aide à réduire l'excès de poids.

Lors d'une journée de jeûne de légumes, le menu se compose d'un kilo et demi de légumes. Les concombres, les courges ou les citrouilles sont les mieux adaptés à cette fin. Les légumes peuvent être cuits et les concombres peuvent être consommés crus. Les courgettes et les concombres crus peuvent être transformés en vinaigrette avec de l'huile végétale et du jus de citron. Ces légumes contiennent beaucoup de fibres, de potassium, de pectines, de lutéine et d'autres nutriments. Par conséquent, cette méthode de déchargement sera utile pour les troubles digestifs, l'exacerbation des maladies gastro-intestinales et l'élimination des poches.

Pour une journée de compote de riz, vous devrez préparer une boisson à partir d'un kilo et demi de fruits frais ou de 200 grammes de fruits secs, par exemple des abricots secs, des abricots, des baies, des pommes ou des pruneaux. Cette quantité de nourriture nécessitera un litre et demi d'eau et 4 grosses cuillères à soupe de sucre. La boisson doit être bue tout au long de la journée en portions égales toutes les trois heures. Avec la compote, vous devez manger du riz bouilli dans de l'eau: 50 grammes de céréales doivent être bouillis et divisés en petites portions. La compote de fruits sature le corps d'une femme enceinte de potassium et de vitamines, procurant simultanément un effet diurétique. Le riz contient des glucides complexes et des protéines végétales, nécessaires à l'organisme de la femme enceinte.

Il est préférable de choisir du riz brun ou noir pour une telle journée de jeûne. Dans un tel produit, plus de vitamines et de fibres utiles à la digestion sont retenues, ce qui prévient le développement de la constipation et prévient l'obésité.