Mauvais sommeil chez un enfant: quelle est la raison et comment y remédier

Un sommeil suffisant est la clé de la santé. Et même dans l'enfance, lorsque les processus de croissance les plus importants se déroulent dans un rêve, il est encore plus important de bien dormir. Mais ce sont les enfants qui sont le plus souvent sujets aux violations dans ce processus. Cet article explique pourquoi il y a des problèmes de sommeil chez les enfants et comment s'en débarrasser.

Mauvais sommeil chez un enfant: causes

Ainsi, des perturbations du régime et de la durée du sommeil chez les enfants se produisent pour un certain nombre de raisons. Parmi eux, on peut citer :

1. Surexcitation. Souvent, les enfants traversent un tas d'événements en une journée et éprouvent la même quantité d'émotions. C'est normal, car il y a tellement de découvertes dans l'enfance. Et le système nerveux ne s'est pas encore renforcé et donc l'excitation qui s'est accumulée pendant la journée ne permet pas de dormir paisiblement le soir.
2. Mauvais état de santé. Tous les systèmes d'un petit organisme ne fonctionnent pas bien et ne fonctionnent pas bien. Il y a souvent des dysfonctionnements dans le tractus gastro-intestinal. D'ici maux d'estomac et les troubles des selles qui interfèrent avec un bon sommeil. Les dents peuvent également être coupées et un mal de tête peut être présent. Après tout, les enfants ressentent les changements du contexte météorologique plus fortement que les adultes.
3. Faim ou trop manger. Les signaux de l'estomac ne permettent pas au cerveau de se détendre et de passer tranquillement en "mode veille".
4. Violation du régime. Par exemple, un enfant a dormi trop longtemps dans la journée et ne veut plus s'endormir à son heure habituelle.
5. Conditions de température inconfortables dans la pièce... Trop étouffant, chaud ou froid. Ou une couche sale pour un enfant de moins de deux ans.
6. Cauchemars. Pour l'une des raisons ci-dessus, un enfant peut faire de mauvais rêves dans un rêve. Il y a une peur de leur répétition et l'enfant refuse de se rendormir.
7. Caractéristiques de l'âge. Chez les enfants, des sauts de développement sont observés, qui surchargent le système nerveux. Ce processus est naturel et vous ne devriez pas en avoir peur.

Comment améliorer le sommeil d'un enfant

Les troubles du sommeil peuvent indiquer de graves problèmes neurologiques ou somatiques chez le bébé. Par conséquent, vous ne devez pas reporter une visite chez un thérapeute. Mais en même temps, il vaut la peine de comprendre qu'il est normal que les bébés de moins de 3 ans se réveillent plusieurs fois par nuit. Mais en même temps, le processus d'endormissement se déroule sans aucun problème. Aussi, les enfants de moins de 3 ans peuvent faire des sons dans le royaume de Morphée, frissonner et essayer de ramper à quatre pattes. Ce sont toutes des variantes de la norme.

Pour que le bébé s'endorme rapidement et calmement, suivez les conseils suivants :

• aérer la pièce une heure avant le coucher;
• vous devez nourrir l'enfant avec des aliments non gras et facilement digestibles et le faire au plus tard une heure et demie avant le coucher;
• vous ne devriez pas occuper l'enfant avec des jeux amusants bruyants, il est préférable de lire un livre ou de chanter une chanson;
• exclure regarder la télévision et jouer à des jeux sur l'ordinateur peu de temps avant le coucher ;
• il est recommandé de prendre un bain relaxant avec une décoction d'herbes, comme la camomille, le millepertuis, l'achillée millefeuille, la décoction de conifères, avant de se coucher;
• rester endormi, surtout pendant la journée;
• essayez de vous allonger et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour ;
• commencer un certain rituel - dîner, baignade, lire un livre, dormir, puis le bébé se mettra à l'écoute pour dormir à l'avance ;
• les experts recommandent de coucher le bébé au premier signe de fatigue - le corps sait mieux ce dont il a besoin;
• si le bébé est hyper actif, il est recommandé d'introduire des tisanes apaisantes dans l'alimentation.

Thés apaisants pour les enfants

Tout d'abord, il faut savoir que la consommation de sucre avant le coucher excite le système nerveux. Même les foies apparemment inoffensifs avec du lait peuvent causer des inconvénients lors de l'endormissement.

Il existe des préparations spéciales à base de plantes qui calment le système nerveux. Par exemple, des entreprises "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Ils contiennent une dose calculée avec précision d'herbes qui ont une propriété sédative douce. Mais vous pouvez également composer votre propre litière à base de plantes en fonction de vos préférences. N'oubliez pas de garder les herbes propres et loin des routes et des plantes.

Les infusions et décoctions à base de plantes suivantes ont une propriété sédative :

1. Menthe poivrée et mélisse.
2. Achillée.
3. millepertuis.
4. Camomille.
5. Sauter.
6. Racine de valériane.
7. Agripaume.
8. Fleurs de tilleul.
9. Adonis.

Veuillez noter que les enfants de moins de 7 ans ne doivent pas du tout consommer de boissons contenant de la caféine. Et surtout avant d'aller au lit. On parle de thé noir fort, de café, de Coca-Cola.

Essayez-le aromathérapie... Appliquer 1 goutte d'huile essentielle en pépinière. Bien adapté pour cela :

• lavande;
• citron;
• menthe.