Absence d'esprit : quelles sont ses causes et comment s'en débarrasser

Beaucoup de gens pensent que la distraction est une maladie associée à des troubles de la mémoire. Mais ce n'est pas le cas. L'absence d'esprit est comprise comme une violation permanente de la concentration. Nous parlerons plus loin des causes de la distraction et de la façon d'y faire face.

Raisons d'absentéisme

La distraction peut être associée à des problèmes physiologiques ou être le résultat de diverses maladies telles que la neurasthénie, anémie, surmenage et fatigue chronique. Il peut également apparaître à la suite d'une concentration excessive sur une chose. Dans ce cas, une personne, emportée par le processus, s'y plonge complètement et ne remarque pas ce qui se passe autour.

Les principales causes de troubles de l'attention sont :

• Fatigue qui apparaît en raison du rythme trop actif de la vie moderne. En conséquence, un mécanisme de protection se déclenche dans la tête, ce qui ne permet pas au cerveau d'être surchargé de trop d'informations. Soit dit en passant, c'est l'un des signes de la sclérose en plaques.
• Des situations et des problèmes stressants fréquents conduisent à un état de distraction. Le cerveau bloque et protège une personne contre une maladie qui peut entraîner une tension nerveuse. En conséquence, il est impossible de rassembler ses pensées et de se concentrer.

Comment gérer la distraction

Si la distraction est apparue en raison de fatigue excessive alors vous devriez ralentir et essayer de changer votre style de vie. Pour éliminer la surcharge cérébrale, vous devez vous débarrasser des choses inutiles et peu importantes.

Pour une bonne planification, vous devriez commencer un journal et écrire les choses pour le lendemain à partir de la soirée. À la suite de telles actions, il sera plus facile de se concentrer sur la bonne chose sans être distrait par des facteurs externes. Vous n'aurez pas non plus besoin de garder une grande quantité d'informations en mémoire.

Pour vous débarrasser de la distraction, vous devez suivre les recommandations suivantes:

• réfléchissez à vos actions à l'avance;
• ne pas vaporiser sur des matières étrangères;
• n'effectuez pas d'actions automatiquement ;
• ne remettez pas à plus tard les choses qui peuvent être faites tout de suite;
• Résolvez immédiatement les problèmes mineurs sans les reporter à plus tard ;
• assurez-vous de prendre le temps de faire une pause dans votre travail, donnez une pause à votre cerveau ;
• Débarrassez-vous des distractions externes ;
• libérez votre bureau des choses inutiles;
• en cas de distraction de l'affaire, prenez des notes pour ne pas perdre de temps là-dessus à votre retour ;
• ne jamais faire plusieurs choses en même temps ;
• commencer à résoudre un nouveau problème seulement après avoir terminé le précédent.

Vous avez également besoin de beaucoup de loisirs en plein air et faites attention à votre alimentation. Les aliments frits contribuent à un état diffus. Les aliments riches en vitamines sont à privilégier. Les carottes, les fruits de mer et le brocoli sont bons pour le fonctionnement du cerveau.

Les huiles essentielles de lavande, de romarin, de menthe poivrée et de basilic peuvent être utilisées pour restaurer la concentration.

Comment développer la concentration

En faisant des exercices simples, vous pouvez développer votre concentration. Le meilleur moment pour entraîner votre cerveau est le matin.

Exercices pour améliorer la concentration :

• comptez de 100 à 1 le plus rapidement possible, lorsque vous commencez à vous débrouiller, vous pouvez compliquer les exercices et appeler uniquement des nombres multiples de 3 ;
• sélectionnez une lettre et listez tous les mots familiers dans une langue étrangère;
• mémorisez et nommez 25 noms masculins et féminins;
• nommer des mots d'un sujet spécifique pour la lettre sélectionnée, par exemple, les noms de villes, de rivières, d'animaux, d'oiseaux.

Un autre moyen efficace d'améliorer l'attention est le développement de chaque hémisphère du cerveau. Chacun d'eux est responsable de certaines fonctions, la droite pour la créativité, la gauche pour les chaînes logiques. Changer de main pendant les procédures de routine, comme se brosser les dents, manger avec une cuillère ou écrire, augmente votre concentration.

Vous devez également apprendre à vous détendre correctement afin de soulager les muscles et de rationaliser le flux des pensées dans la tête. Pour cela, des cours de yoga ou de méditation sont adaptés. Vous pouvez simplement écouter de la musique relaxante.

Vous pouvez apprendre à vous concentrer même sur le chemin du travail ou au magasin. Il faut se concentrer sur les petites choses et compter le nombre de voitures qui passent ou le nombre de femmes ou d'enfants qui passent. Vous pouvez également mémoriser des marques et des numéros de voiture, regarder les vêtements des passants ou prêter attention aux émotions sur le visage des passants. Pour restaurer l'attention, vous pouvez également mémoriser de la poésie ou commencer à apprendre une langue étrangère.

En pratiquant des méthodes aussi simples, vous pouvez améliorer votre concentration en peu de temps et oublier les distractions. Mais pour obtenir les résultats souhaités, l'exercice et l'entraînement cérébral doivent être effectués quotidiennement.