Fatigue chronique : causes, symptômes, traitement

Peu de gens peuvent se vanter d'un passe-temps agréable au quotidien et d'une vie sans soucis. Fondamentalement, la vie de beaucoup est une routine quotidienne avec le slogan : "Home - work - home". C'est à cause du manque de temps et de repos que survient le syndrome dit de fatigue chronique.

Les causes de la fatigue chronique

La fatigue chronique n'est pas seulement une perte de force physique, mais aussi un manque d'humeur. Souvent, une activité mentale accrue, un épuisement nerveux et une activité physique élevée conduisent à cet état.

Il convient d'examiner plus en détail ce qui provoque exactement la fatigue chronique et quelles en sont les causes.

La médecine moderne a identifié plusieurs causes de fatigue :

• écologie;
• maladies du système immunitaire;
• maladies virales.

En plus des facteurs mondiaux, il y en a aussi de petits, mais non moins agressifs.

Pour commencer, la plupart des gens travaillent à l'intérieur. Et souvent, il y a beaucoup plus de personnes dans une pièce que nécessaire. D'où le problème du manque d'oxygène. Depuis l'école encore, ils savent que la sensation de somnolence dépend directement de la quantité d'oxygène inhalée. Plus une personne absorbe d'air frais, plus il pénètre dans la circulation sanguine, donnant ainsi au corps vigueur et force. Afin d'éviter de tels cas, il vaut la peine d'aérer la pièce aussi souvent que possible.

Un autre aspect est l'influence de la météo. Ainsi, beaucoup ont remarqué que par temps nuageux, vous voulez constamment dormir, vos jambes ne partent pas et votre bouche ne se ferme pas en bâillant. Cela est dû au fait que le corps réagit aux changements climatiques en s'y adaptant. La pression artérielle chute, la fréquence cardiaque chute. Cependant, cela n'arrive pas à tout le monde, mais uniquement aux personnes sensibles aux changements climatiques.

Les causes de la fatigue chronique sont multiples et la plus fréquente est le fait d'être dans un état de tension, au bord de stress... Être constamment dans une situation stressante produit l'hormone cortisol. En petite quantité, il ne présente pas de danger, mais avec son excès, le corps tombe dans un état de fatigue prolongée et atteint l'épuisement.

Une autre raison est le transfert d'une maladie grave. Au cours de la maladie, le corps subit un stress. Cependant, une fois rétabli, il ne revient pas immédiatement à la normale. Après un tel bouleversement, il a besoin de temps et de paix. C'est pourquoi les personnes qui ont souffert de la maladie ne reviennent pas immédiatement à la raison, mais souffrent du syndrome de fatigue chronique.

Syndrome de fatigue chronique : symptômes

Le syndrome de fatigue chronique est causé par une période prolongée de surmenage et est le plus souvent touché par les femmes. Pour faire face à une telle maladie, il vous suffit de donner à votre corps un repos bien mérité. Si une pause dans le travail n'a pas aidé à vous débarrasser du surmenage, vous devez demander l'aide d'un médecin.

Les symptômes sont les suivants :

• principal et prononcé - surmenage;
• problèmes de mémoire;
• la capacité de se concentrer sur quelque chose de spécifique est altérée;
• inflammation possible dans les ganglions lymphatiques;
• spasmes musculaires;
• douleur articulaire;
• migraine;
• Difficulté à dormir.

Identifier le syndrome n'est pas la chose la plus facile à faire, car il peut facilement être confondu. avec un rhume ou une maladie virale. Par conséquent, le traitement ne commence pas toujours à temps. Cependant, le premier et principal indice est que le syndrome de fatigue chronique s'accompagne toujours dépression et l'épuisement.

Fatigue chronique - maux de tête

Les maux de tête ou migraines sont le principal symptôme de la fatigue chronique. Ils peuvent survenir dans n'importe quel groupe d'âge. Les raisons de leur apparition sont la fatigue, le stress et le stress. Il existe deux types de maux de tête :

1. Douleur irrégulière. Accompagné de : sensation douleur oculaire, sensation de nausée, diminution de l'appétit.
2. Douleur à long terme (migraine chronique). Cela peut durer plus d'un mois. La migraine s'accompagne d'une sensation de nausée, d'anxiété, il y a un désir constant de dormir, des vertiges.

Pour la fatigue chronique, les maux de tête ne doivent pas être traités seuls, encore moins les analgésiques. Puisque dans ce cas, le processus de guérison sera compliqué par le fait qu'après avoir pris de tels remèdes, la douleur est presque impossible à traiter. Les attaques commencent à se produire en raison du manque d'analgésiques. Par conséquent, il est plus correct de contacter immédiatement un médecin qui sélectionnera la méthode de traitement nécessaire.

Faire face à la fatigue chronique

Il faut beaucoup d'efforts pour surmonter le syndrome de fatigue chronique. En particulier, reconsidérez complètement l'ensemble du mode de vie et abandonnez de nombreux habitudes.

• Commencez par gérer votre temps de manière rationnelle. Essayez de vous assurer que vous n'avez pas à faire quelque chose à la hâte, avec une sensation de fatigue accablante. De cette façon, vous pouvez vous lever un peu plus tôt et gagner du temps. En moyenne, une personne a besoin de six à huit heures pour dormir suffisamment, tenez-en compte.
• Personnalisez votre alimentation en fonction de vos besoins spécifiques. Vous serez peut-être plus à l'aise de travailler l'estomac plein. Ou, au contraire, avec juste une petite bouchée. Évitez les aliments gras et la malbouffe, car l'estomac les digère beaucoup plus lentement. Par conséquent, obtenir suffisamment d'énergie ne fonctionnera pas tout de suite.
• Essayez de faire de petites pauses pendant que vous travaillez pour vous distraire et vous détendre.
• Essayez de mener une vie plus active. Et au lieu de regarder la télévision pendant votre temps libre, allez vous promener. Ou faire de l'exercice.
• N'oubliez pas vos vacances. Le travail est important, mais on ne peut pas faire grand-chose aux épuisés. Et pourquoi s'enfermer à nouveau dans la servitude quand on a un temps de repos bien mérité.

Fatigue chronique : prévention

Pour prévenir l'apparition du syndrome, peu de choses sont nécessaires, juste un peu d'attention à vous-même et aux soins de santé. A des fins de prévention, il est nécessaire :

• Pratiquez des sports légers. Trouvez des exercices qui ne vous surmèneront pas, mais qui aideront à entraîner vos muscles. Ils vous aideront non seulement à rester en forme, mais aussi à améliorer votre santé.
• Trouvez une activité intéressante à votre goût pour ne pas vous ennuyer pendant votre temps libre.
• Passez du temps libre avec des amis, assistez à toutes sortes d'événements.
• Ne remettez pas à plus tard la résolution des problèmes qui surviennent. Essayez de tout faire progressivement, au fur et à mesure que des difficultés surviennent. De cette façon, il n'y a aucune chance qu'à la fin beaucoup de problèmes vous tombent dessus.
• Lorsqu'une situation stressante survient, essayez de ne pas céder à l'anxiété. Soyez plus optimiste. Pour retrouver vos sens et vous calmer, vous pouvez essayer des exercices de respiration. Par exemple : nous comptons jusqu'à dix et inspirons, au dixième nous expirons lentement. Et ainsi plusieurs fois. L'exercice vous aidera à vous calmer et à mettre de l'ordre dans vos pensées.
• Le sommeil est tout aussi important que l'alimentation.
• Arrêtez de fumer et de boire des boissons alcoolisées.
• N'utilisez pas de somnifères. Cela peut créer une dépendance et endommager vos nerfs.