Vitamine E dans les aliments

La vitamine E est connue de beaucoup de femmes, ce qui n'est pas du tout surprenant, car elle permet pendant longtemps garder la jeunesse et la beauté... Mais le spectre d'action de cette unité utile est beaucoup plus large et plus sérieux qu'on ne pourrait l'imaginer. Nous vous expliquerons dans cet article la valeur de la vitamine E pour l'organisme et dans quels produits elle est contenue en quantité suffisante.

Avantages de la vitamine E

Vitamine E a été découvert il y a un peu moins de 100 ans par le scientifique Herbert Evans. Au début du 20ème siècle, il a mené une étude sur des rats, essayant de découvrir comment le lait affecte le corps, mais il a rapidement découvert qu'avec un développement positif et une croissance satisfaisante des animaux, le régime utilisé rendait les rongeurs femelles stériles. Une tentative a été faite pour introduire dans l'alimentation les vitamines D, C, B et A et d'autres produits connus à l'époque, mais sans résultat. Mais après l'introduction des feuilles de laitue et de l'huile de germe de blé, la possibilité de procréer leur revient rapidement. Ainsi, une certaine substance a été dérivée, qui a été désignée "X", en tant que vitamine reproductrice. Son étude active a commencé et, en 1938, un analogue synthétique de la vitamine E a été produit, qui a commencé à être utilisé pour le traitement. Voici une histoire intéressante sur la vitamine désormais bien connue.

Cette vitamine liposoluble est un puissant antioxydant naturel qui ne doit pas être pris avec des suppléments de fer car le premier est détruit par le second.

La vitamine E empêche la formation de processus oxydatifs, interagissant à cet égard avec l'acide ascorbique et les vitamines B3, qui inhibent légèrement l'activité de l'oxygène. Le tocophérol protège le derme de l'exposition aux rayons ultraviolets et peut prévenir les coups de soleil. Fait intéressant, les personnes dont l'alimentation contient une quantité suffisante de cette substance sont moins susceptibles d'avoir des coups de soleil sans même utiliser de crèmes protectrices à ces fins.

Les propriétés antioxydantes de la vitamine E la rendent efficace pour combattre et prévenir le cancer. Il a un effet dévastateur sur les radicaux libres. De nombreux scientifiques sont d'avis que le tocophérol protège les humains contre les maladies pulmonaires, ce qui a été prouvé par la recherche et les expériences. En raison du fait que le tocophérol combat les radicaux libres, la vision s'améliore, la prévention des maladies oculaires est assurée.

Une régularité a également été remarquée qu'avec une carence en cette vitamine, le nombre de globules rouges dans le sang commence à diminuer en proportion, ce qui conduit à l'anémie. Le tocophérol est impliqué dans le métabolisme du sucre et, en son absence dans l'organisme, le risque de diabète est considérablement augmenté.

L'effet du tocophérol sur l'organisme s'exprime également dans :

• stabilisation de la pression;
• prévention des cataractes;
• saturation en oxygène du sang;
• réduire le risque de formation de cicatrices;
• normalise le processus de coagulation du sang;
• protège le corps des effets destructeurs des radicaux libres;
• prévient l'anémie;
• renforce le système immunitaire;
• organise une bonne nutrition des cellules;
• augmente l'endurance;
• maintient l'élasticité de la peau;
• normalise le travail du muscle cardiaque;
• élimine les crampes;
• responsable de la santé musculaire;
• restaure et maintient la santé sexuelle et améliore l'attraction;
• traite l'infertilité.

Il est indiqué pour une utilisation par les sportifs, ainsi que ceux qui sont régulièrement exposés à une activité physique et qui subissent un stress pendant la puberté. Dans la vieillesse, la prise de tocophérol augmente les chances de prévenir l'obscurcissement mental.

La vitamine E est utile pour absolument tout le monde, du petit au grand, à la fois pour les femmes et pour les hommes.

Quels aliments contiennent de la vitamine E

Malgré le fait que les bienfaits de la vitamine E soient impressionnants, vous ne pouvez pas la prendre à la légère. Pour cela, il doit y avoir soit un témoignage, soit une prescription médicale. Avec les médicaments en pharmacie, vous pouvez rapidement gagner une surdose et si vous introduisez des aliments contenant cette vitamine dans votre alimentation, l'hypervitaminose est exclue. Nous attirons votre attention sur les produits dans lesquels cette vitamine se trouve en grande quantité.

Le manque de vitamine E dans le corps affecte principalement les fibres musculaires, provoquant leurs dommages. L'hypoxie inévitable se produit dans les organes qui ont régulièrement besoin d'oxygène. Vous pouvez comprendre qu'il est temps de vous tourner vers l'étude de votre corps si les problèmes suivants ont été identifiés :

• infertilité;
• fausses couches;
• toxicose précoce;
• faible puissance chez les hommes;
• faiblesse musculaire;
• problèmes de vue.

Avec un manque de vitamine E, il existe d'autres signes, mais seul un médecin peut les identifier.

Pour le corps, une carence en vitamines et une surabondance sont mauvaises, vous devez donc toujours essayer de maintenir le niveau dans un état normal. Cela peut se faire exclusivement en passant à une alimentation équilibrée. Il est difficile et pratiquement impossible d'obtenir un résultat de haute qualité et durable avec des médicaments, ils ne sont donc utilisés que dans les cas les plus extrêmes.