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Avant de faire des exercices oculaires, vous devez vous préparer. Vous devez d’abord détendre complètement les muscles de vos yeux. Prenez une position qui sera confortable. Essayez cependant de garder le dos droit. Couvrez vos yeux avec vos paumes, mais n'appuyez pas dessus. Détendez-vous, respirez uniformément. Faites cet exercice pendant dix minutes. Si la fatigue oculaire est sévère, vous pouvez recourir à plusieurs approches. Vous pouvez ainsi détendre vos yeux non seulement lorsque vous vous préparez à la gymnastique, mais également lorsque vous travaillez. 5814ef8693e08 Après avoir « préparé le terrain », vous pouvez procéder directement aux exercices eux-mêmes : Commencez à cligner des yeux le plus rapidement possible. En même temps, essayez de ne pas plisser les yeux ni forcer. Regardez de haut en bas, puis clignez à nouveau des yeux. Déplacez vos yeux dans différentes directions. Dans ce cas, seuls les muscles oculaires doivent travailler, la tête reste dans la même position. Clignez à nouveau des yeux. Maintenant, vous devez déplacer vos yeux en diagonale : gauche vers le haut, gauche vers le bas. Faites cela plusieurs fois. Puis clignez des yeux. Faites les mêmes mouvements oculaires, mais uniquement vers la droite. Et clignez à nouveau des yeux. L'exercice suivant consiste pour une personne à dessiner un rectangle devant elle avec ses yeux. Clignoter. Dessinez ensuite à nouveau le rectangle, mais dans le sens opposé. Vous devez maintenant dessiner des zigzags avec des mouvements oculaires. D'abord de gauche à droite, puis vice versa. L'exercice doit être complété en clignant des yeux. Travailler sur un ordinateur est fatiguant. Il est difficile pour vos yeux de percevoir les images vacillantes et pulsées constantes sur l’écran. Un travail prolongé entraîne une perturbation de la circulation sanguine dans les yeux. Et cela conduit à une perturbation du globe oculaire. En essayant de faire face à la charge, le corps dilate les vaisseaux sanguins des yeux. Cela les fait commencer à devenir rouges, et sécheresse , inconfort, douleur dans les yeux et la tête. Pour éviter de telles conséquences, il est nécessaire de prendre des pauses dans votre travail. Et aussi un petit exercice pour les yeux, qui ne prendra pas beaucoup de temps, mais vous aidera à vous sentir bien. Pour commencer, reposez vos yeux en les couvrant avec vos paumes. Fermez ensuite les yeux et dans cette position effectuez dix rotations avec vos globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Faites plusieurs approches. Marchez ensuite du front à l'arrière de la tête avec de légers mouvements des doigts, en tapotant légèrement. Clignez des yeux et ouvrez brusquement les yeux. Faites cela plusieurs fois. Réchauffez vos paumes en caressant légèrement, appuyez plusieurs fois sur les globes oculaires. goz-kurulugu Chaque exercice se fait selon plusieurs approches. Pour charger, vous avez besoin de :

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1. Prenez une position confortable avec le dos droit. Fermez les yeux. Respirez profondément, penchez-vous en arrière et penchez-vous en avant pendant que vous expirez. Ouvrez les yeux. Penchez-vous en avant tout en fermant brusquement les yeux. Ouvrez les yeux et revenez à la position de départ. Placez vos mains sur votre ceinture et tournez la tête, de manière à pouvoir voir le coude. Faites des mouvements de rotation avec votre globe oculaire, dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Avec vos bras tendus devant vous, surveillez le bout de vos doigts. Commencez ensuite à lever et baisser progressivement vos bras sans quitter les yeux. Durant cet exercice, la tête doit rester immobile. Article précédent « Quand les rêves deviennent réalité » : la bonne aventure pour Noël Article suivant Mélancolique : caractéristiques Articles similaires Les bienfaits indéniables des fraises Olga Galagouz 12 janvier 2018 Quelle est l’efficacité du patch contraceptif ? Tigresha Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Derniers messages Comment peindre les sourcils avec un crayon Comment peindre les sourcils avec des ombres Comment teindre les sourcils avec du henné Commentaires récents Rita à l'entrée Masques capillaires rapides Soin des cheveux fragilisés Bilan des shampoings antipelliculaires Masques capillaires thérapeutiques Tamara Catégories Grossesse Cheveux Deuxièmes cours Desserts et pâtisseries Enfants Régimes Beauté Visage Homme Ongles Repos Premiers cours Vacances Psychologie Voyages et tourisme Jardin et potager Sexe Famille et maison Sport Style Corps Ésotérisme Moi-même Méta Inscription Connexion enregistrements WordPress.org
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