पीएमएस: विवरण, संकेत, क्या करना है
हर महिला जो एक निश्चित उम्र तक पहुंच गई है, एक ऐसी स्थिति से परिचित है जो मासिक धर्म की आसन्न शुरुआत को दर्शाती है। बेशक, हम सभी अलग हैं, इसलिए कुछ लड़कियों के लिए, यहां तक कि सबसे करीबी लोगों को भी कोई बदलाव नहीं दिखाई देगा, जबकि अन्य के लिए, यहां तक कि सहकर्मियों या साथी छात्रों को भी उसके शरीर विज्ञान में बदलाव के बारे में पता है।
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हम पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के बारे में बात कर रहे हैं - एक विशेष हार्मोनल स्थिति जो चक्रीय परिवर्तनों को दर्शाती है।
किसी के लिए तीन अक्षरों का संयोजन सिर्फ एक तुच्छ नाम है, लेकिन किसी के लिए मासिक पीड़ा जो न केवल महिलाओं को, बल्कि उनकी आत्मा को भी पीड़ा देती है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, जो केवल सिद्धांत में सिंड्रोम से परिचित हैं, इसे एक ऐसी स्थिति के रूप में कल्पना करते हैं जिसमें अशांति, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अपने प्रियजनों की आक्रामकता होती है। यह सतही धारणा आंशिक रूप से सच है, लेकिन वास्तव में सिंड्रोम की एक गहरी पृष्ठभूमि है।
पीएमएस लक्षण
इस सिंड्रोम में लक्षणों का एक जटिल है, जो दो समूहों में बांटा गया है: मनोवैज्ञानिक (व्यवहारिक) और शारीरिक।
मनोवैज्ञानिक परिवर्तन:
- बार-बार मिजाज;
- बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
- आंसूपन;
- तेजी से थकान;
- भय और समझ से बाहर चिंता;
- आक्रामकता।
शारीरिक रूप से, सिंड्रोम स्वयं को निम्नानुसार प्रकट कर सकता है:
- निचले पेट में दर्दनाक संवेदना खींचना;
- पूरे शरीर में दर्द;
- स्तन ग्रंथियों का इज़ाफ़ा और सूजन, उनमें भारीपन;
- भूख में वृद्धि या हानि;
- सिरदर्द;
- सूजन।
इस सूची का मतलब यह नहीं है कि हर महिला एक ही बार में सब कुछ अनुभव करती है। प्रत्येक महिला के पहले से ही अपने स्वयं के रेखांकित संकेत होते हैं, जिससे वह समझती है कि मासिक धर्म जल्द ही आ जाएगा।
पीएमएस: कितने दिनों में लगता है
हल्के रूप में, पीएमएस चक्र की शुरुआत से दो से दस दिन पहले प्रकट हो सकता है, जो तीन से चार लक्षणों में प्रकट होता है। अधिक गंभीर मामले में, सिंड्रोम मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले भी महसूस होता है, 4-5 लक्षणों वाली महिला को प्रताड़ित करता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि अलग-अलग उम्र में पीएमएस का अपना कोर्स होता है। जिन लड़कियों के अभी तक बच्चे नहीं हैं, उनमें सिंड्रोम से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। लेकिन समय के साथ, सब कुछ बदल जाता है, इसलिए वर्षों से, महिलाओं को महिला प्रकृति की सभी कठिनाइयों का अनुभव होता है। उम्र के साथ, या तो इन संवेदनाओं की लत लग सकती है, या, इसके विपरीत, खराब हो सकती है।
पीएमएस और गर्भावस्था को भ्रमित कैसे न करें
पीएमएस के लक्षण गर्भावस्था के शुरुआती संकेतों के समान होते हैं, जो कभी-कभी महिलाओं को भ्रमित करते हैं और संदेह पैदा करते हैं। यह उन युवा लड़कियों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने इस मामले में अनुभव प्राप्त नहीं किया है।
हां, छाती में सूजन और पेट के निचले हिस्से में खिंचाव का अहसास चौंकाने वाला है। आइए जानें कि एक को दूसरे से कैसे अलग किया जाए।
- पीएमएस के दौरान छाती में दर्द अधिकतम एक सप्ताह तक रहता है, जबकि गर्भावस्था के दौरान स्तन सूज जाते हैं और हर समय दर्द होता है, स्तनपान की तैयारी।
- पेट के निचले हिस्से में दर्द पीएमएस और गर्भावस्था दोनों के साथ होता है, लेकिन उनकी प्रकृति अलग होती है। गर्भावस्था के दौरान, दर्द अल्पकालिक, विनीत, कभी-कभी छुरा घोंपने वाला (डिंब के आरोपण के साथ मौजूद) होता है, और पीएमएस के दौरान, दर्द का एटियलजि जितना संभव हो उतना परिवर्तनशील और व्यक्तिगत होता है, यह कम से कम एक सप्ताह तक रह सकता है।
- मनोदशा में बदलाव के संबंध में, पीएमएस का लक्षण अधिक नकारात्मक भावनाओं (भय, आँसू, उत्पीड़न) की अभिव्यक्ति है, और गर्भावस्था को भावनाओं की अभिव्यक्तियों के एक उज्जवल स्पेक्ट्रम की विशेषता है, ज्यादातर सकारात्मक।
एक बार फिर से नर्वस न होने के लिए, यह गर्भावस्था परीक्षण करने के लायक है, और अधिक रोगी के लिए - मासिक धर्म की प्रतीक्षा करें।
पीएमएस से कैसे छुटकारा पाएं
ऐसे सरल सिद्धांत हैं जो बीमारी के लक्षणों को कम करने या पीएमएस से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करें। धूम्रपान और शराब छोड़ने से आपको जितना लगता है उससे कहीं अधिक मिलेगा। यह सिंड्रोम के पाठ्यक्रम को बहुत सुविधाजनक बनाता है।
- अपना आहार देखें। अपने चक्र के दौरान कॉफी और मजबूत चाय को कम से कम आधा सीमित करें यह साफ पानी पीने लायक है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि अतिरिक्त तरल पदार्थ सूजन पैदा कर सकता है।
- विटामिन लो। यह ध्यान दिया जाता है कि विटामिन ए और डी पीएमएस के दौरान मुँहासे के जोखिम को कम करते हैं, और विटामिन ई स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
पीएमएस उपचार
रोग के पाठ्यक्रम को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सीय उपाय हैं। डॉक्टर एक एकीकृत दृष्टिकोण निर्धारित करते हैं:
- शामक;
- विटामिन और मैग्नीशियम लेना;
- हार्मोनल ड्रग्स (हार्मोन की कमी या अधिकता के सटीक निदान के बाद);
- गंभीर दर्द (डाइक्लोफेनाक, केतन, टैमीपुल) के मामले में दर्द निवारक लेना।
याद रखें कि स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करते हुए, बुरी आदतों को छोड़ने और व्यायाम करने से आपको किसी भी गोली की तुलना में बहुत अधिक राहत मिलेगी।
