Nesanica: uzroci, simptomi, liječenje

Alla Borisovna također je pjevala "Odlazi, molim te nesanice, želim ga zaboraviti." Zapravo, mnogi pate od ove podmukle zvijeri. Nekima je to privremena pojava, dok je drugima prokletstvo za život. Ovaj će vam članak reći kakva je bolest nesanica, zašto se javlja i kako se može prevladati.

Simptomi nesanice

Nesanica je poremećaj spavanja, njegove kvalitete ili količine. Nedostatak sna može rezultirati prekomjernim radom, iscrpljenošću živčanog sustava i ozbiljnim poremećajima u radu tijela.

Nesanica je sljedećih vrsta:

1. Kratkoročno.
2. Prolazno.
3. Isprekidano.
4. Kronično.

U nastavku će biti detaljno opisane njegove vrste i način postupanja s njima.

Kako prepoznati ovu opasnu zvijer? Jako jednostavno. Spavanje osobe koja pati od ove bolesti traje ne više od 5 sati. Uključujući sve faze. I neprestano se prekida iz nepoznatih razloga. Također, bolesna osoba ima sljedeće vizualne znakove:

• pretjerano bljedilo;
• poteškoće sa zaspanjem;
• stalna anksioznost tijekom faze laganog sna;
• životna disfunkcija uzrokovana poremećenim obrascima spavanja;
• natečenost, posebno ispod očiju;
• apatija i letargija;
• crvenilo očne bjeline.

Uzroci nesanice

Sve može dovesti do nesanice, od vlastitih misli do drske škripe komaraca preko uha. I da biste utvrdili točan uzrok bolesti, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Ne dopustite razvoj bolesti, ona može imati puno ozbiljnijih zdravstvenih problema. Nemojte pretpostavljati da će poremećaj spavanja proći sam od sebe i općenito nije ozbiljna stvar.

Sljedeći čimbenici mogu uzrokovati poremećaj spavanja:

1. Živčana iscrpljenost.
2. Uzimanje lijekova koji utječu na živčani sustav ili višak alkohola / kofeina.
3. Poremećaji somatskog ili živčanog sustava.
4. Težak obrok prije spavanja ili obrnuto - prazan želudac.
5. Hormonska neravnoteža.
6. Grčevi udova.
7. Astma, čir, migrena, angina pektoris.
8. Depresija ili složeniji mentalni poremećaji.
9. "Primarna nesanica" - poremećaj spavanja uzrokovan rastom tijela i restrukturiranjem živčanog sustava. Svojstveno adolescenciji.
10. Stranska buka, promjena kreveta.

Poremećaji spavanja općenito štetno utječu na dobrobit i zdravlje tijela. Ali to se u budućnosti može pretvoriti u poremećaj pažnje ili pojavu halucinacija. Što nesumnjivo riskira život.

Vrste nesanice

Česta je kratkotrajna nesanica. Gotovo svi imaju epizodne smetnje spavanja. Javlja se, u pravilu, kao rezultat nervozne iscrpljenosti ili neuspjeha režima. Ovo stanje traje najviše 3 noći i prolazi samo od sebe.

Prolazna nesanica shvaća se kao poremećaj spavanja koji se javlja sustavno svakih 10-14 dana i traje najviše 2 noći. U pravilu je uzrokovana mentalnim ili živčanim poremećajima, lijekovima.

Povremena nesanica javlja se spontano, traje do 5 noći i postoji opasnost da postane kronična. Što je opasno jer poremećaj spavanja postaje cikličan i redovit. To ne može a da ne utječe na opću dobrobit tijela.

Pored gore navedenih vrsta, postoje i drugi simptomi nesanice:

• karakteristično je rano buđenje;
• prevladavaju problemi sa zaspanjem;
• opća anksioznost tijekom spavanja;
• akutni (do 3 tjedna);
• kronično (od 1 mjeseca);
• prilagodba - nastaje kao rezultat novih čimbenika;
• "Strah od sna", nakon dugotrajne nesanice, dolazi razdoblje kada osoba želi spavati, ali se ne može opustiti.

Kako se nositi s nesanicom

Moguće je i čak potrebno boriti se protiv bilo koje bolesti. U blažim slučajevima nelagode isprobajte tradicionalnu medicinu. Koristite savjete u nastavku:

1. Ne jedite prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije spavanja. I ne bi trebalo uključivati ​​jedenje pržene, slane ili masne hrane.
2. Izbjegavajte stres prije spavanja ili težak mentalni rad. Postavite sebi pravilo - obavezno provedite postupke opuštanja prije spavanja.
3. Popijte tečaj umirujućeg čaja. Uključuje dekocije umirujućeg bilja. Kao što su metvica, kamilica, gudač, valerijana, jaglac. Iskrčit će NS, smanjiti pritisak i smiriti želučani trakt.
4. Sjetite se blagodati večernje šetnice. Obavezno prođite u ležernim šetnjama na svježem zraku malo prije spavanja. Barem pola sata.
5. Jačajte živčani sustav, oslonite se na hranu bogatu vitaminima B skupine - jaja, jetra, svježi sir, kefir, grah, špinat, riba.
6. Ne gledajte trilere i horor filmove prije spavanja. Pogledajte laganu komediju, ili bolje - pročitajte dobru knjigu.
7. Neka vaša spavaća soba bude mjesto povećane udobnosti.
8. Isprobajte aromaterapiju za maksimalno opuštanje prije spavanja. Stavite par kapi ulja na aroma lampu, ako je nema, kapnite je na krpu i stavite u spavaću sobu. U tu svrhu dobro odgovaraju sljedeća ulja:
   • lavanda;
   • bergamot;
   • metvica;
   • Melissa;
   • timijan.

Liječenje nesanice

Odmah bih vam skrenuo pozornost na činjenicu da zlouporaba sedativa i hipnotičkih lijekova izaziva ovisnost. Kao rezultat toga, učinit ćete ovisnim o drogama, a oni će sve manje pomoći. Imajte na umu da su tablete za spavanje strogo kontraindicirane za trudnice i dojilje, osobe s respiratornim bolestima i one kojima je potrebna jasnoća misli i dobra reakcija ujutro.

Svakako isprobajte biljne lijekove i tek nakon njih prijeđite na moćne lijekove. Ne odgađajte posjet stručnjaku. U terapiji nesanice, cjelokupno liječenje odvija se tečajevima od 3 dana do 2 tjedna.

Sedativi su dostupni bez liječničkog recepta, kao što su:

• korvalol, valocordin, valerijana, materina trava;
• tanakan, aspirin i drugi lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu;
• adaptogeni, proizvode hormone mirnog sna.

Napominjemo da svi lijekovi imaju nuspojave. Rizik od njihove pojave može se umanjiti samo primjenom najmanje doze lijeka.

Sljedeći postupci moraju biti prisutni u terapiji protiv nesanice:

1. Masaža. Umiruje NS, normalizira protok krvi. Dobro kombinirajte s aromaterapijom.
2. Nakon masaže dobro je uzeti opuštajuće vodene tretmane, leći u toplu kupku s izvarom mirisnih biljaka.
3. Primjena impulsa struje niske frekvencije za opuštanje mišića i mozga.
4. Magnetsko polje pomaže poboljšati funkcioniranje krvnih žila.
5. Liječenje posebnim lijekom Dorsonval. Njegov je princip ioniziranje zraka. Kao rezultat, pojavljuju se male plave munje koje djeluju na osjetljive točke na koži.
6. Akupunktura.
7. Elektroforeza.

Lijek za nesanicu

Prije svega, uklonite živčanu razdražljivost, stres i prejedanje. Nakon - pažljivo ispitajte svoje zdravlje. Napokon, problemi sa spavanjem mogu govoriti o puno ozbiljnijim problemima u tijelu.

Budite pažljivi prema svom zdravlju, ne odgađajte posjet liječniku i ne budite nervozni zbog sitnica.