Dijastaza nakon poroda - što je to

Gotovo sve žene nakon nedavnog porođaja ulažu puno napora da svoju figuru dovedu u red i vrate joj prijašnju vitkost. No, neki se ipak ne uspijevaju riješiti okruglog trbuščića. Oni ni ne sumnjaju da je uzrok tome dijastaza. Međutim, nemojte očajavati, sasvim je moguće nositi se s tim.

Što je dijastaza

Ova pojava utječe na rektusne mišiće peritoneuma. U neposrednoj blizini donjih slojeva kože nalazi se bijela linija mišićnog tkiva. Zbog dijastaze, rektusni mišići peritoneuma razilaze se duž ove bijele linije.

U osnovi se ta patološka promjena opaža kod žena koje su nedavno rodile. Međutim, u nekim se slučajevima dijastaza može naći u djetinjstvu i kod muškaraca, pa se ne može tvrditi da je to rijetka pojava. Dijastaza se neizbježno uvodi ženama čiji porođaj provodi se carskim rezom.

Mišićna tkiva s dijastazom su slaba i ne mogu obavljati svoje funkcije. Opterećenje od njih preraspodjeljuje se na ostatak mišića, zbog čega se unutarnji organi spuštaju ili pomiču, često se javlja pupčana kila, poremećen je proces probave hrane i u kralježnici se pojavljuju bolni osjećaji.

Kako prepoznati dijastazu

Divergenciju trbušnih mišića nemoguće je ne primijetiti. Čak je i njegova najslabija manifestacija vidljiva golim okom. Prvi simptom ovog stanja je proširena bijela pruga i lagani iscjedak u donjem dijelu trbuha. S jakom dijastazom, u budućnosti možete primijetiti jak zdravstveni poremećaj:

• Trbušni mišići gube sposobnost kontrakcije.
• Vremenom se mišićno tkivo na trbuhu potpuno atrofira.
• Trbušni tisak slabi.
• Postoji postupno stanjivanje tetivnog tkiva.

Važno je ne samo primijetiti prisutnost znakova dijastaze, već i prepoznati u kojoj je fazi razvoja. Najlakši način za to je mjerenjem širine bjelkaste trake koja se nalazi između pupka i xiphoidnog procesa:

• Ako širina bjelkaste trake ne prelazi 7 cm, tada je dijastaza u prvom stupnju.
• Prekoračenje širine bijele pruge od 7 cm ukazuje na dijastazu 2. stupnja.
• S trećim stupnjem dijastaze može se vidjeti opušteni trbuh.

Dijastazu je lako prepoznati sami. Da biste to učinili, trebate leći na leđima, snažno pritiskajući noge na površinu poda i savijajući koljena. Sada jednu ruku stavite iza glave, a drugu stavite na trbuh, stavljajući prste na bijelu liniju. Pritisnite rukom trbuh, podižući gornji dio tijela. Rukom postavite granice mišića i odredite širinu mišićnog tkiva.

Zašto se dijastaza pojavljuje nakon poroda

U postporođajnom razdoblju dijastaza se pojavljuje zbog postporođajne trudnoće. Štoviše, što je češće žena rađa, to je vjerojatnije da će imati dijastazu. To je zbog stalnog pritiska djeteta koji raste unutar majčine utrobe, što snažno rasteže mišiće.

Još jedan čimbenik koji izaziva pojavu dijastaze značajka je fiziologije žene tijekom tog razdoblja trudnoća... U to se vrijeme u tijelu žene proizvodi poseban hormon, relaksin. Njegovo je djelovanje usmjereno na omekšavanje trbušnih mišića i poboljšanje njihove elastičnosti.

U većine žena, nakon rođenja djeteta, nakon nekog vremena želudac se vraća u svoju fiziološku normu. U nekim iznimnim slučajevima, mišićno se tkivo toliko deformira da se više ne može vratiti u svoj prijašnji oblik bez pomoći.

Prema zapažanjima stručnjaka, nisu sve žene u opasnosti od dijastaze. Na primjer, uz stalni fizički napor i redovite sportove, dijastaza se pojavljuje vrlo rijetko. Postoje i druge skupine trudnica kod kojih se dijastaza vrlo često javlja:

• S puno kilograma dobivenih tijekom trudnoće.
• Dostupni celulit.
• Jako povećane grudi.
• Trudnoća s 2 ili više beba.
• Druga trudnoća nedugo nakon prve, kada mišići nemaju vremena vratiti svoj oblik.

Vježbe dijastaze

Da biste eliminirali dijastazu, važno je pridržavati se pravilne prehrane, jesti u malim obrocima. Pomaže ubrzati metabolizam i riješiti se onih dodatnih centimetara oko struka. Vježbanje vam također može pomoći da se vratite u formu. Međutim, klasične vježbe za tisak s dijastazom ne mogu se raditi. Oni samo povećavaju tlak u trbušnoj šupljini i povećavaju stupanj odvajanja bijele linije.

• Lezite na pod i sisati trbuh, zamišljajući da vam se pupak približava kralježnici. Nemojte zadržavati dah dok to radite. Izdišući, lagano dodirnite jednom nogom pod, a udišući se vratite u početni položaj.

• Iz istog početnog položaja savijenih koljena, polako uspravite nogu klizeći po podu. Zatim vratite nogu u prvobitni položaj i ponovite s drugom nogom.

• U istom početnom položaju stavite elastičnu traku na noge i raširite koljena u širinu ramena. Čvrsto pritisnite gornji dio tijela na pod. Izdišući, polako raširite koljena, a udišući se vratite u početni položaj.

• Iz istog položaja stavite loptu na napuhavanje između koljena. Dok izdišete, stisnite loptu koljenima i otpustite napetost dok udišete.

Bilo koja od vježbi kompleksa mora se izvoditi 10 puta.