Kako se riješiti bijesa

Ljutnja je jedna od najjačih negativnih emocija, što znači stres. Jaki stres ometa život, kvari zdravlje. To nisu jednostavne riječi, stalni stres uvelike utječe na pojavu takvih bolesti kao što su moždani udar, srčani udar, prekomjerna težina i bolesti želuca. Vrlo je važno naučiti kako se nositi s negativnim emocijama. Kako? Ovaj članak će vam reći.

Kako se prestati ljutiti

Evo osnovnih pravila za uspješno upravljanje bijesom:

• Izbjegavajte sukobe, zaustavite se komunikacija s ljudima koji su zajamčeni naljutit će se... Lakše je spriječiti situaciju, zatvoriti je na samom početku, nego se pokušati zaustaviti usred sukoba.
• Nemoj dati emocije preuzeti. Čim osjetite da počinjete "kipjeti", isprobajte tehniku ​​disanja. Dišite duboko, ravnomjerno, mentalno čitajući do 10. Možda prvi put neće pomoći. Ali s vremenom i po želji ova će tehnika biti učinkovita.
• Ne zaboravite da vam stres oduzima zdravlje, a time i godine života. Volite sebe, počnite željeti najbolje za sebe. I sami morate željeti živjeti u harmoniji.
• Ako je moguće, napustite mjesto sukoba. Zbunite se, prošećite, idite u teretanu i tamo izbacite negativnost. Dovoljno je i jednostavno čišćenje kuće.
• Da biste ispustili paru, pokušajte pogoditi neživi predmet koji vam ne smeta. Kruška, jastuk, smotana deka.
• Pokušajte dati oduška nakupljenim emocijama u kreativnosti. Prenesite svoje osjećaje na papir, u obliku crteža. Stvorite skulpturu, ali barem od plastelina.
• Puno pomaže način "ispiranja" negativnog. Otuširajte se kontrastnim tušem, pomoći će vam da uredite svoje misli.
• Također puno pomaže izrazite svoje osjećaje ples. Nema veze što ste grozni plesač. Pronađite osamljeno mjesto, uključite svoju omiljenu glazbu i prepustite se.
• Sjetite se da postoje ljudi koji to posebno čine provocirati ti na ljutnju. Iz toga dobivaju vašu energiju. Ne hrani se energetski paraziti.

Kako postati ljubazniji

Biti ljubazan važan je ne samo u moralnom smislu.

• Ljubazni ljudi manje su skloni dobnim promjenama. Činjenica je da ljudi s jakim emocijama, htjeli-ne htjeli, pokreću mišiće lica. Što uzrokuje takozvane mimičke bore. Budite ljubazniji - nemojte naprezati mišiće lica.
• Dobra djela se vraćaju. Dokazana činjenica razmjene energije u svemiru.
• Ugodnije je komunicirati sa bistrim ljudima, imaju više prijatelja i obožavatelja.

Pa kako postati ljubazniji?

Prvi korak je naučiti voljeti ovaj svijet. Koliko god to čudno zvučalo. Shvatite da život nije napravljen od negativnosti, uopće nije prljav i siv, kao što se čini tijekom napada negativnosti. Pronađite dobro za sebe.

Naučite dijeliti svoje osjećaje. Jednostavna fraza "Uznemirava me, vrijeđa, ljuti" može sugovornika natjerati na razmišljanje o svom ponašanju. Koliko često i sami razmišljate o tome kakve emocije vaše riječi i postupci izazivaju u dušama drugih ljudi?

Počnite s malim. Hranite ulične životinje. S njima je lakše, jer ne uzrokuju toliko negativnosti kao ljudi. Naviknuvši se na to dobro djelo, prijeđite na ozbiljnija. Zapamtite, dobra djela su neophodna čovječanstvu. Bez nezainteresirane pomoći ljudi će nestati kao vrsta puno brže nego što se to može dogoditi prirodno.

Sjetite se starih sovjetskih crtića. Oni su bistri, pozitivni i ljubazni. Tako je i u životu. Dobrota je povezana sa svijetlim i svijetlim bojama. Oboji svoj život, daj si nove emocije.

Shvatite sebe, pronađite glavni uzrok bijesa. Na primjer, idete nekamo na odmor, ali put je propao. Naravno, ovo je izazvalo bijes. Ali nakon nekog vremena saznat ćete da se dogodila nesreća. Prijevoz je zadržan na željezničkoj stanici ili u zračnoj luci. Ljudi su provodili duge sate u agoniji u lošim uvjetima. To ste izbjegli. Da, niste otišli na godišnji odmor, ali izbjegli ste nešto stvarno zastrašujuće.

Shvatite da je potrebna ogorčenost ispustiti... Pomislite, nakon nekog vremena, što će vas danas ljutiti imati za vas smisla? Hoće li vam ovo zaista predstavljati veliku smetnju u životu ili je bolje pustiti situaciju?

Ne živi u prošlosti. Zbog toga i prošlosti ništa se ne može promijeniti. Kakva je svrha vrijeđati se zbog nečega što je već prošlo, kad postoji toliko prekrasnih prilika da se učini čak i bolje nego što je to moglo biti tada?

Zapamtite da vam nitko ništa nije dužan. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da im drugi ljudi nešto duguju. Najčešća situacija su roditelji i djeca. Prvi vjeruju da im status roditelja pruža potpunu poslušnost i servilnost djeteta. Drugi misle da roditelji sada moraju ispuniti sve svoje hirove. Samo zato što su im rodili djecu. Ovo je glupo. Ostvari ono što želiš jednako lako s ljubaznošću. Činite dobra djela i to je neophodno vratit će vam se.