Kako postići da crijeva rade
Mnogo je bolesti povezano s "lošim" radom crijeva. Pacijenti, pokušavajući ih izliječiti, ne traže uvijek temeljni uzrok patologije. Svakih 10 stanovnika planeta pati od poremećaja gastrointestinalnog trakta, posebno zimi. To se događa zato što prilično djeluje drevni obrambeni mehanizam - u hladnoj sezoni osoba intuitivno počinje konzumirati više masne i visokokalorične hrane, na kraju dobivajući probavne probleme: zatvor, težinu u želucu i nadimanje. Ovim se simptomima često dodaju mučnina i loš apetit, pojavljuju se problemi s kožom, prehlade i alergijske reakcije.
Kako očistiti crijeva
Osoba s poremećajima gastrointestinalnog trakta ima zemljani ten i prilično je lošeg zdravlja, često "čuje" loš zadah, čak i nakon pranja zuba. Toksini sadržani u slabo probavljenoj hrani, kojom se crijeva dugo začepe, ulaze u krvotok i prenose se cijelim tijelom, trujući apsolutno sve organe i tkiva, uzrokujući tako razvoj različitih patologija.
Prije primjene različitih metoda čišćenja crijeva potrebno je proći cjelovit liječnički pregled koji će otkriti prisutnost ili odsutnost ozbiljnih bolesti koje remete prirodni rad gastrointestinalnog trakta. Ako patološki procesi nisu identificirani i nije potrebna terapija lijekovima, možete pokušati sami očistiti crijeva. Najčešće se za to koristi najčešća i pristupačna metoda - klistir. Ali treba imati na umu da se ova metoda ne smije redovito koristiti - zajedno s izmetom iz crijeva, korisna mikroflora se također "ispire".
Debelo crijevo može se očistiti laksativima. Takvi lijekovi pomažu pojačati pokretljivost crijeva i povećati izlučivanje sluzi. Ali i tu postoje neke nijanse - laksativi, posebno nekontrolirano uzimani i bez savjetovanja s liječnikom, mogu nanijeti ozbiljnu štetu ljudskom tijelu: uzrokuju proljev, a u nekim slučajevima i grčeve.
Postoje i sredstva za čišćenje crijeva koja djeluju nježnije i prikladna su čak i za malu djecu:
- Korištenje biljnog ulja. Komponente koje čine ulja omekšavaju stolicu i uvelike olakšavaju njihovo kretanje kroz debelo crijevo. Za odraslu osobu potrebna doza ulja je 1 žlica. žlica, dijete je dovoljno 1 žličica. Ulje se mora piti noću, nakon čega je poželjno ne jesti ništa.
- Mogu se koristiti enterosorbenti, od kojih je najčešći aktivni ugljen. Učinkovito čisti crijeva od štetnih toksina, nakupljenih plinova, pa čak i alergena. Preporučena doza aktivnog ugljena za odraslu osobu je 1 tableta na 10 kg tjelesne težine. Tablete treba uzimati noću.
- Za hitno čišćenje crijeva možete koristiti metodu čišćenja vodom. Da biste to učinili, ujutro, na prazan želudac, trebate popiti 1-2 litre vode s otopljenom soli. Za čišćenje je pogodan i izvarak trave sijena, samo što ga treba uzimati navečer, par sati nakon jela.
Osim čišćenja, za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta također je potrebno pojednostaviti prehranu i povećati razinu tjelesne aktivnosti.
Kako postići da crijeva rade
Uz česte konstipacije, crijevna mikroflora pati - aktivna reprodukcija patogenih mikroorganizama uzrokuje procese propadanja i fermentacije, što dovodi do razvoja disbioze i naglog smanjenja općeg imuniteta tijela. Stoga, nakon visokokvalitetnog čišćenja, crijeva moraju biti "pravilno programirana", odnosno uspostaviti svoju normalnu funkcionalnost. Da biste to učinili, morate slijediti ispravnu prehranu, jedući više hrane bogate vlaknima. Uz to, trebali biste piti više vode - najmanje 2 litre dnevno. Jedući po strogom rasporedu može se "istrenirati" crijeva da se dovoljno redovito isprazne, izbjegavajući tako zatvor. Čak i promjena životnog standarda - povećanje tjelesne aktivnosti i povećanje tjelesne aktivnosti, kao i duge šetnje na svježem zraku, mogu uvelike poboljšati funkcioniranje cijelog gastrointestinalnog trakta.
Hranu "štetnu" za crijeva treba u potpunosti isključiti iz prehrane - ponekad je to sasvim dovoljno za normalizaciju probavnog trakta. Ne treba pretjerivati s proizvodima od bijelog pšeničnog brašna i slatkim pecivima. Kobasice, pušenje i soljenje, svježe mlijeko, kava i kakao, gazirana pića i alkohol također uzrokuju ozbiljne poteškoće u procesu probave hrane, narušavajući time prirodnu pokretljivost crijeva.
Hrana za poboljšanje rada crijeva
Najbolji prirodni "iscjelitelji" za crijeva su fermentirani mliječni proizvodi koji značajno liječe mikrofloru i tankog i debelog crijeva i sprečavaju razmnožavanje patogenih bakterija koje u njega ulaze s hranom. Stoga se smatra vrlo korisnim i učinkovitim popiti čašu kefira, jogurta, fermentiranog pečenog mlijeka ili pojesti malo prirodnog jogurta noću.
Naravno, u prehranu biste trebali uključiti više sirovog povrća - mrkve, cikle, kupusa. Salate od povrća treba začiniti ne majonezom, već biljnim uljem i limunovim sokom. Od žitarica korisno je jesti heljdu i zobene pahuljice, a od slatkiša - suho voće, orašaste plodove i med. Naravno, ne zaboravite ni na svježe bilje. Kruh je najbolje jesti bez kvasca i cjelovitih žitarica.
Kad se rad crijeva u potpunosti prilagodi, pravilna prehrana i aktivan način života i dalje bi trebali ostati jedini ispravan izbor - samo će u ovom slučaju probavni trakt raditi "poput sata", a raspoloženje će uvijek biti radosno.
