Kako brzo, učinkovito i bez nanošenja štete utažiti glad
Osoba koja brine o vitkosti figure često je prisiljena ograničiti se u prehrani. Ne samo da se morate odreći neke hrane, već i napraviti manje porcija. Prirodno, pod takvim režimom glad počinje mnoge mučiti. Kako se riješiti, a da se ne razbije dijeta?
Kako utažiti glad bez hrane
Postoji nekoliko učinkovitih načina za varanje gladi. Evo samo nekoliko njih:
- Pijte toplu vodu za iznenadnu pojavu gladi. Dovoljna je samo jedna čaša i glad će se povući. Razlog tome je što ljudi često brkaju glad i žeđ, što se ponekad podudara u njihovim unutarnjim osjećajima. Ako se nakon četvrt sata želja za jelom ne povuče, tada zaista trebate nešto prigristi.
- Ponekad osjećaj divlje gladi dolazi od stresa. Mozak, zaokupljen iskustvima, jednostavno nije u stanju percipirati informacije iz želuca da je već pun. Stoga često izlazite iz stanja stresa i glad vas neće mučiti. Iz iskustva se možete izvući uz pomoć disanja. Izmjenite duboko disanje s zadržavanjem.
- Istuširajte se ako možete. Ovo će vas neko vrijeme zaokupljati, odvraćati pozornost od hrane. Vrlo je dobro ako proizvod za tuširanje ima slatkast miris. Osobito dobro djeluje miris vanilije. Ako ga dugo udišete, neko vrijeme stvara osjećaj sitosti.
Hrana negativne kalorije
Svi ste vjerojatno čuli za hranu koja ima „negativnu kaloriju“. Ovaj izraz ne treba shvatiti doslovno. Zapravo, sva hrana ima neku vrstu energetske vrijednosti. Osoba troši određeni broj kalorija na njihovu preradu. Proizvodi koji u tijelo nose vrlo nizak sadržaj energije potiču tijelo da troši dodatnu energiju za svoju preradu.
Iz toga proizlazi da hrana s negativnom kalorijskom vrijednošću prisiljava čovjeka da troši više energije na preradu nego što joj donosi. Ova kategorija proizvoda uključuje samo one koji se probavljaju vrlo dugo i nose malu količinu kalorija. Posebno visoki troškovi troše se na preradu vlakana.
Ovi proizvodi uključuju sljedeće:
- Povrće, isključujući škrobne sorte.
- Voće. Izuzetak su banane i grožđe.
- Bobice.
- Zelje.
- Pića bez šećera i plina.
- Začini koji potiču probavu.
Imajte na umu da čak i ako jedete niskokaloričnu hranu s gornjeg popisa, nećete moći izgubiti kilograme ako neprestano jedete nezdravu hranu. Previše slatkiša, dimljenog mesa i drugih dobrota neizbježno će loše utjecati na vašu figuru. Niskokaloričnu hranu treba pravilno kombinirati s nemasnom proteinskom hranom. To uključuje ribu, nemasno meso i piletinu. Ova hrana tijelu osigurava minerale i vitamine i izvrsna je sirovina za mišiće.
Zdravi zalogaji
Najbolje je grickati bobičasto voće, povrće ili voće. Ovi će vam proizvodi podići raspoloženje i osjetiti energiju. Ovi proizvodi ne zahtijevaju kuhanje. Uz to, sadrže puno vlakana koja trebaju puno energije i vremena za probavu.
Druga mogućnost za pravilan međuobrok je bilo koji fermentirani mliječni proizvod bez zaslađivača ili okusa. Takva hrana neće vam dodati nezdrave kalorije i pomoći će u održavanju dobre mikroflore u crijevima.
Druga opcija za dobar međuobrok su orašasti plodovi i suho voće. Ova hrana sadrži proteine, vitamini i druge tvari korisne za tijelo. Ali imajte na umu da ti proizvodi još uvijek imaju primjetan sadržaj kalorija. Stoga ih nemojte zlostavljati.
