Loš san kod djeteta: koji je razlog i kako ga popraviti

Dovoljan san je ključ zdravlja. Pa čak i u djetinjstvu, kada se najvažniji procesi rasta odvijaju u snu, još je važnije dobro spavati. Ali djeca su ta koja su najčešće podložna kršenjima u ovom procesu. Ovaj će članak objasniti zašto postoje problemi sa spavanjem djece i kako ih se riješiti.

Loš san kod djeteta: uzroci

Dakle, poremećaji u režimu i trajanju spavanja kod djece javljaju se iz više razloga. Među njima su:

1. Preveliko uzbuđenje. Često djeca prođu kroz gomilu događaja u danu i proživljavaju istu količinu emocija. To je normalno, jer u djetinjstvu ima toliko otkrića. A živčani sustav još nije ojačao i stoga uzbuđenje koje se nakupilo tijekom dana ne dopušta mirno spavanje navečer.
2. Loše zdravstveno stanje. Nisu svi sustavi malog organizma dobro funkcioniraju i dobro funkcioniraju. Često postoje smetnje u radu gastrointestinalnog trakta. Odavde bolovi u trbuhu i poremećaji stolice koji ometaju pravilan san. Zubi se također mogu rezati i biti prisutna glavobolja. Napokon, djeca jače osjećaju promjene u meteorološkoj pozadini od odraslih.
3. Glad ili prejedanje. Signali iz želuca ne dopuštaju mozgu da se opusti i tiho pređe u "način mirovanja".
4. Kršenje režima. Primjerice, dijete je predugo spavalo preko dana i sada ne želi zaspati u svoje uobičajeno vrijeme.
5. Neudobni temperaturni uvjeti u sobi... Previše zagušljivo, toplo ili hladno. Ili prljava pelena za dijete mlađe od dvije godine.
6. Noćne more. Iz bilo kojeg od gore navedenih razloga, dijete u snu može sanjati ružne snove. Postoji strah od njihovog ponavljanja i dijete odbija ponovno zaspati.
7. Značajke starosti. U djece se uočavaju razvojni skokovi koji preopterećuju živčani sustav. Taj je postupak prirodan i ne biste ga se trebali bojati.

Kako poboljšati djetetov san

Poremećaji spavanja mogu ukazivati ​​na ozbiljne neurološke ili somatske probleme kod bebe. Stoga ne biste trebali odgađati posjet terapeutu. Ali istodobno, vrijedi shvatiti da je normalno da se bebe mlađe od 3 godine bude nekoliko puta noću. No, istodobno se proces uspavljivanja odvija bez ikakvih problema. Također, djeca mlađa od 3 godine mogu stvarati zvukove u kraljevstvu Morpheus, drhtati i pokušati puzati na sve četiri. Sve su to varijante norme.

Kako bi dijete moglo brzo i mirno zaspati, poslužite se sljedećim savjetima:

• zračite sobu sat vremena prije spavanja;
• trebate dijete hraniti nemasnom, lako probavljivom hranom i to najkasnije sat i pol prije spavanja;
• ne biste trebali zaokupljati dijete bučnim zabavnim igrama, bolje je čitati knjigu ili pjevati pjesmu;
• isključite gledanje televizije i igranje igara na računalu neposredno prije spavanja;
• preporuča se prije spavanja kupati opuštajuću kupku s odvarom ljekovitog bilja, poput kamilice, gospine trave, stolisnika, crnogoričnog odvara;
• ostanite u snu, posebno danju;
• pokušajte leći i probuditi se svaki dan otprilike u isto vrijeme;
• započeti određeni ritual - večera, kupanje, čitanje knjige, spavanje i tada će se beba unaprijed prilagoditi snu;
• stručnjaci preporučuju stavljanje bebe u krevet kod prvih znakova umora - tijelo bolje zna što mu treba;
• ako je dijete hiper aktivno, preporučuje se u prehranu uvesti umirujuće biljne čajeve.

Umirujući čajevi za djecu

Prije svega treba napomenuti da konzumacija šećera prije spavanja uzbuđuje živčani sustav. Čak i naizgled bezazlena jetra s mlijekom mogu stvarati neugodnosti prilikom zaspanja.

Postoje posebni biljni pripravci koji smiruju živčani sustav. Na primjer, iz tvrtki "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Sadrže precizno izračunatu dozu ljekovitog bilja koje ima blago sedativno svojstvo. Ali možete i sami sastaviti biljno leglo na temelju svojih želja. Samo zapamtite da bilje držite čisto i podalje od cesta i biljaka.

Sljedeće biljne infuzije i dekocije imaju sedativno svojstvo:

1. Pepermint i matičnjak.
2. Stolisnik.
3. Gospina trava.
4. Kamilica.
5. Hop.
6. Korijen valerijane.
7. Motherwort.
8. Cvjetovi lipe.
9. Adonis.

Imajte na umu da djeca mlađa od 7 godina uopće ne smiju jesti pića s kofeinom. A pogotovo prije spavanja. Govorimo o jakom crnom čaju, kavi, Coca-Coli.

Probaj aromaterapija... Nanesite 1 kap eteričnog ulja u vrtić. Pogodno za ovo:

• lavanda;
• limun;
• metvice.