Odsutnost: koji su njezini uzroci i kako se toga riješiti
Mnogi ljudi misle da je odsutnost bolest povezana s oštećenjem pamćenja. Ali nije tako. Odsutnost se shvaća kao cjeloživotno kršenje koncentracije. Dalje ćemo razgovarati o uzrocima odsutnosti i kako se s tim nositi.
Razlozi odsutnosti
Odsutnost može biti povezana s fiziološkim problemima ili biti posljedica različitih bolesti poput neurastenije, anemija, prekomjerni rad i kronični umor. Može se pojaviti i kao rezultat pretjerane koncentracije na jedno. U ovom slučaju, osoba koja je ponesena postupkom u njega potpuno uranja i ne primjećuje što se događa okolo. 
Glavni uzroci oslabljene pažnje su:
- Umor koji se pojavljuje zbog previše aktivnog tempa modernog života. Kao rezultat, u glavi se aktivira zaštitni mehanizam koji ne dopušta da se mozak preoptereti previše informacijama. Usput, ovo je jedan od znakova skleroze.
- Česte stresne situacije i nevolje dovode do stanja odsutnosti. Mozak blokira i štiti osobu od stanja koje može dovesti do živčanog naprezanja. Kao rezultat toga, nemoguće je sakupljati misli i koncentrirati se.
Kako se nositi s odsutnošću
Ako se odsutnost pojavila zbog pretjerani umor tada biste trebali usporiti i pokušati promijeniti način života. Da biste eliminirali preopterećenje mozga, morate se riješiti nepotrebnih i ne jako važnih stvari.
Za pravilno planiranje trebali biste započeti dnevnik i od večeri zapisivati stvari za sljedeći dan. Kao rezultat takvih radnji, bit će lakše koncentrirati se na pravu stvar, a da vas ne omete strani faktori. Također nećete trebati čuvati veliku količinu podataka u memoriji.
Da biste se riješili odsutnosti, trebate se pridržavati sljedećih preporuka:
- unaprijed razmislite o svojim postupcima;
- nemojte prskati na strane stvari;
- ne izvršavajte radnje automatski;
- ne odgađajte stvari koje se mogu učiniti odmah;
- Riješite manje probleme odmah bez odlaganja za kasnije;
- svakako si odvojite vrijeme za predah od posla, odmorite mozak;
- Riješite se vanjskih smetnji;
- oslobodite radnu površinu od nepotrebnih stvari;
- u slučaju odvraćanja pozornosti od slučaja, bilježite kako ne biste na to trošili vrijeme kad se vratite;
- nikad ne radite nekoliko stvari istodobno;
- započnite rješavati novi problem tek nakon dovršenja prethodnog.
Također trebate puno rekreacije na otvorenom i obratite pažnju na prehranu. Pržena hrana doprinosi difuznom stanju. Treba dati prednost hrani s visokim udjelom vitamina. Mrkva, plodovi mora i brokula dobri su za rad mozga.
Za vraćanje fokusa mogu se koristiti esencijalna ulja lavande, ružmarina, paprene metvice i bosiljka. 
Kako razviti fokus
Radeći jednostavne vježbe možete razviti koncentraciju. Najbolje vrijeme za treniranje mozga je ujutro.
Vježbe za poboljšanje fokusa:
- broji od 100 do 1 što je brže moguće, kad se počneš snalaziti, možeš zakomplicirati vježbe i nazivati samo brojeve koji su višekratnici od 3;
- odaberite slovo i navedite sve poznate riječi na stranom jeziku;
- zapamtiti i imenovati 25 muških i ženskih imena;
- imenujte riječi iz određene teme za odabrano slovo, na primjer, imena gradova, rijeka, životinja, ptica.
Još jedan učinkovit način za poboljšanje pažnje je razvoj svake hemisfere mozga. Svatko od njih odgovoran je za određene funkcije, desna za kreativnost, lijeva za logičke lance. Mijenjanje ruku tijekom rutinskih postupaka, poput pranja zubi, jedenja žlicom ili pisanja, povećava vam fokus.
Također biste trebali naučiti kako se pravilno opustiti kako bi mišići dobili olakšanje i pojednostavili tok misli u glavi. Za to su prikladni satovi joge ili meditacije. Možete samo slušati opuštajuću glazbu. 
Možete se naučiti koncentrirati čak i na putu do posla ili do trgovine. Morate se usredotočiti na sitnice i izračunati broj automobila koji prolaze ili broj žena ili djece koje su prolazile. Također možete zapamtiti marke i brojeve automobila, zaviriti u odjeću prolaznika ili obratiti pažnju na emocije na licima ljudi koji prolaze. Da biste vratili pažnju, također možete zapamtiti poeziju ili početi učiti strani jezik.
Vježbajući tako jednostavne metode, možete poboljšati koncentraciju u kratkom vremenskom razdoblju i zaboraviti na distrakciju. Ali da biste postigli željene rezultate, vježbanje i trening mozga treba raditi svakodnevno.
