Kronični umor: uzroci, simptomi, liječenje

Malo se ljudi može pohvaliti ugodnom svakodnevnom razonodom i životom bez brige. U osnovi je život mnogih svakodnevna rutina sa sloganom: "Dom - posao - dom". Upravo zbog nedostatka vremena i odmora javlja se takozvani sindrom kroničnog umora.

Uzroci kroničnog umora

Kronični umor nije samo fizički gubitak snage, već i nedostatak raspoloženja. Često povećana mentalna aktivnost, živčana iscrpljenost i velika tjelesna aktivnost dovode do ovog stanja.

Vrijedno je detaljnije razmotriti što točno izaziva kronični umor i koji su njegovi uzroci.

Suvremena medicina utvrdila je nekoliko uzroka umora:

• ekologija;
• bolesti imunološkog sustava;
• virusne bolesti.

Uz globalne čimbenike postoje i mali, ali ne manje agresivni.

Za početak većina ljudi radi u zatvorenom. A često je u jednoj sobi mnogo više ljudi nego što je potrebno. Otuda i problem nedostatka kisika. Još iz škole znaju da osjećaj pospanosti izravno ovisi o količini udahnutog kisika. Što više osoba upija svježi zrak, to više ulazi u krvotok, dajući tijelu snagu i snagu. Da bi se izbjegli takvi slučajevi, vrijedi što češće provjetravati sobu.

Sljedeći aspekt je utjecaj vremena. Dakle, mnogi su primijetili da po oblačnom danu neprestano želite spavati, noge vam ne idu i usta se ne zatvaraju od zijevanja. To je zbog činjenice da tijelo reagira na vremenske promjene, prilagođavajući im se. Krvni tlak pada, puls pada. Međutim, to se ne događa svima, već samo ljudima osjetljivim na vremenske promjene.

Mnogo je razloga za kronični umor, a najčešći je u stanju napetosti, na rubu stres... Stalno biti u stresnoj situaciji proizvodi hormon kortizol. U malim količinama ne predstavlja opasnost, ali sa svojim viškom tijelo pada u stanje dugotrajnog umora i dostiže iscrpljenost.

Drugi razlog je prijenos ozbiljne bolesti. U procesu bolesti, tijelo doživljava stres. Međutim, nakon oporavka, ne vraća se odmah u normalu. Nakon takvog potresa treba mu vremena i mira. Zbog toga ljudi koji su bolovali od bolesti ne dolaze odmah k sebi, već imaju sindrom kroničnog umora.

Sindrom kroničnog umora: simptomi

Sindrom kroničnog umora uzrokovan je duljim vremenom prekomjernog rada, a na njega najčešće utječu žene. Da biste se nosili s takvom bolešću, samo trebate svom tijelu pružiti zasluženi odmor. Ako stanka u radu nije pomogla riješiti se prekomjernog rada, trebate potražiti pomoć liječnika.

Simptomi su sljedeći:

• glavni i izraženi - prekomjerni rad;
• problemi s pamćenjem;
• oslabljena je sposobnost koncentracije na nešto određeno;
• moguća upala u limfnim čvorovima;
• grčevi mišića;
• bol u zglobovima;
• migrena;
• poteškoće sa spavanjem.

Prepoznavanje sindroma nije najlakše učiniti, jer se lako može zbuniti. s prehladom ili virusna bolest. Stoga liječenje također ne započinje uvijek na vrijeme. Međutim, prvi i glavni trag je da sindrom kroničnog umora uvijek prati dugoročno depresija i iscrpljenost.

Kronični umor - glavobolje

Glavobolja ili migrena glavni su simptom kroničnog umora. Mogu se pojaviti u bilo kojoj dobnoj skupini. Razlozi njihove pojave su umor, stres i stres. Postoje dvije vrste bolova u glavi:

1. Nepravilna bol. U pratnji: senzacija bolovi u očima, osjećaj mučnine, smanjen apetit.
2. Dugotrajna bol (kronična migrena). Može trajati više od mjesec dana. Migrenu prati osjećaj mučnine, tjeskobe, postoji stalna želja za snom, vrtoglavica.

Kod kroničnog umora glavobolje se ne smiju liječiti samostalno, a još manje protiv bolova. Budući da će u ovom slučaju proces ozdravljenja biti kompliciran činjenicom da je nakon uzimanja takvih lijekova bolove gotovo nemoguće liječiti. Napadi se počinju javljati zbog nedostatka analgetika. Stoga je najispravnije odmah se obratiti liječniku koji će odabrati potrebnu metodu liječenja.

Suočavanje s kroničnim umorom

Potrebno je puno truda kako bi se prevladao sindrom kroničnog umora. Konkretno, u potpunosti preispitajte cijeli životni stil i napustite mnoge navike.

• Započnite s racionalnim upravljanjem svojim vremenom. Pokušajte biti sigurni da ne morate nešto raditi na brzinu, s prevladavajućim osjećajem umora. Na ovaj način možete ustati malo ranije, štedeći vlastito vrijeme. U prosjeku, osobi treba šest do osam sati da se naspava, uzmite to u obzir.
• Prilagodite prehranu prema vašim specifičnim potrebama. Možda će vam biti ugodnije raditi punog želuca. Ili, obrnuto, uz samo malo zalogaja. Izbjegavajte masnu i bezvrijednu hranu, jer je želudac probavlja puno sporije. Stoga dobivanje dovoljno energije neće uspjeti odmah.
• Pokušajte napraviti male pauze dok radite kako biste se odvratili i opustili.
• Pokušajte voditi aktivniji način života. I umjesto da gledate televiziju u slobodno vrijeme, krenite u šetnju. Ili vježbati.
• Ne zaboravite na svoj odmor. Posao je važan, ali iscrpljenima ne možete puno učiniti. I zašto se još jednom goniti u ropstvo kad imate zasluženo vrijeme odmora.

Kronični umor: prevencija

Da biste spriječili pojavu sindroma, potrebno je malo, samo malo pažnje prema sebi i zdravstvenoj njezi. U svrhu prevencije potrebno je:

• Bavite se laganim sportovima. Pronađite vježbe koje vas neće previše opterećivati, ali će vam pomoći u treningu mišića. Ne samo da će vam pomoći da budete u formi, već i poboljšati zdravlje.
• Pronađite zanimljivu aktivnost po svom ukusu kako vam ne bi bilo dosadno u slobodno vrijeme.
• Provedite slobodno vrijeme s prijateljima, pohađajte sve vrste događaja.
• Rješavanje problema koji se pojave odgađajte tek kasnije. Pokušajte sve raditi postupno, kako se pojave poteškoće. Na ovaj način, nema šanse da na kraju puno problema padne na vas.
• Kad se pojavi stresna situacija, pokušajte ne popustiti tjeskobi. Budite optimističniji. Da biste se pribrali i smirili možete isprobati vježbe disanja. Na primjer: brojimo sebi do deset i udišemo, deseti izdišemo polako. I tako nekoliko puta. Vježba će vam pomoći da se smirite i uredite misli.
• Spavanje je jednako važno kao i prehrana.
• Odustanite od pušenja i alkoholnih pića.
• Nemojte koristiti tablete za spavanje. To može dovesti do ovisnosti i može vam oštetiti živce.