Kako brzo prestati pušiti

Dugo je dokazano da cigarete ubijaju, ali ipak, milijuni ljudi ne odustaju od ove strašne navike i nastavljaju uništavati svoje zdravlje. Nekima nedostaje želje, drugima nedostaje volje. Kako sami prevladati štetnu želju za cigaretama i prestati pušiti?

Kako brzo prestati pušiti kod kuće

Prvo pokušajte odrediti prioritete za sebe. Što vam je važnije - vaš uobičajeni ritual pušenja ili vaše zdravlje. Ako, ipak, ovo drugo, morat ćete donijeti voljnu odluku i više ne dirati cigarete. Da biste si pomogli u ovoj želji, na papir možete zapisati sve prednosti i nedostatke odvikavanja od pušenja. Nakon što donesete odluku, odmah napustite nikotin. Ne bi trebalo biti "od ponedjeljka", "od sutra" i "zadnje cigarete". Ne dajte si ni najmanje popustljivosti.

Da biste olakšali proces odvikavanja od cigareta, vodite odmjeren život - ne posjećujte žarišta na kojima možete podleći iskušenju i popušiti cigaretu, nemojte koristiti jak alkohol... Unosite raznolikost u svoj život vježbanjem.

Prvi tjedan bez cigareta bit će vam posebno težak. Tijelo, naviknuto na nikotin, neprestano će tražiti sljedeći dio. Ovog puta je lakše kretati se u društvu istomišljenika. Prestanite pušiti s prijateljem, čak se možete i posvađati oko toga - ovo će biti izvrstan poticaj. Pronađite zanimljiv hobi koji će vas odvojiti od nikotina.

Nakon otprilike tjedan dana osjećat ćete se bolje, tijelo će početi sve izlučivati štetne tvari koji su se nakupili pod utjecajem cigaretnog dima. U to vrijeme možete otići van grada, odnijeti malo svježeg zraka iz gradske čađe.

Kako prestati pušiti brzo i trajno

Mnogi pušači doživljavaju postupak pušenja kao nagradu za težak zadatak ili odvraćanje od problema. Neki samo puše jer nemaju što učiniti kako bi ubili vrijeme. U ovom slučaju, misao da će morati prestati pušiti, preplavi ih tjeskoba ili čak užas. Napokon, sada se neće imati čime nagraditi ili prigodno smiriti živce.

Stoga, da biste zauvijek prevladali žudnju za pušenjem, morate iskorijeniti uzroke koji su stvorili tu žudnju. Samo u ovom slučaju bit će moguće potpuno se riješiti navike pušenja. Iskorenjivanjem uzroka ovisnosti možete se riješiti psihološke ovisnosti o cigaretama. Prestanak pušenja ne shvaćajte kao gubitak. Tada više nećete imati želju za ponovnim uzimanjem cigarete.

Što pomaže u prestanku pušenja

Mnogi pušači, koji su se barem jednom pokušali riješiti ovisnosti, napominju da odricanje od cigarete izaziva još jednu, ne manje strastvenu želju - nešto pojesti. Istodobno, želite stalno žvakati, svejedno je, makar i bez zaustavljanja. Što treba učiniti u ovom slučaju?

Zapravo, ovdje je odgovor jednostavan - ako želite jesti, onda jedite. To je samo pametno. Naš hladnjak zapravo sadrži hranu koja će vam pomoći da se nosite s pušenjem i ne dodate suvišne kilograme.

Evo popisa ove zdrave hrane:

• Vlakna izvrsno uklanjaju toksine iz tijela koji su se nakupili tijekom pušenja. Puno vlakana u povrću i voću, orašasti plodovi, mahunarke i žitarice.
• Da biste pomogli želucu da probavi velike količine hrane, jedite hranu koja potiče probavu. Tu spadaju suhe šljive, smokve, cikla, marelice.
• Da biste nadoknadili nedostatak vitamina, naslonite se na agrume, kivi, juhu od šipka, maslinovo ulje, šparoge i soju. Naravno, možete ići lakšim putem i samo popiti mineralni kompleks, ali bolje je to učiniti uz pomoć prirodnih proizvoda.
• Da biste obnovili imunološku obranu tijela i smanjili kolesterol u njemu, jedite više morske ribe, lanenog ulja i ribljeg ulja.
• U tijelu pušača razina kiseline je povećana. Jesti alkalnu hranu može vam pomoći vratiti ravnotežu. To uključuje orašaste plodove, peršin, šparoge, mahunarke i celer.

Lijekovi koji pomažu u odvikavanju od pušenja

Posebni lijekovi igraju važnu ulogu u borbi protiv pušenja. Pomoći će smanjiti potrebu za pušenjem cigarete. Međutim, ne zaboravite da se medicinski proizvodi neće moći potpuno riješiti takve navike. Ovdje volja i želja samog pušača igraju primarnu ulogu.

U bilo kojoj ljekarni sada možete kupiti lijek Nicorette. Može biti u obliku žvakaće gume, flastera ili otopine za inhaliranje. Ovaj alat unosi dozu nikotina u tijelo pušača, dok osoba ne udiše štetni katran.

Iskusnim pušačima bit će koristan lijek u obliku tableta nazvan Tabex. Može se kupiti samo na recept liječnika jer ima nuspojave.

Ruski lijek Corrida Plus prodaje se bez recepta. U njegovom sastavu koriste se isključivo biljne komponente. Njegovo djelovanje očituje se u postojanoj averziji prema cigaretama i čišćenju pluća od flegma.

Cigarete koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Prije nekoliko godina uvedene su cigarete koje pomažu u odvikavanju od pušenja. To su cigarete Zaharova. Osobitost ovih cigareta je u posebnom sastavu duhana. Lišen je bilo kakvog okusa ili mirisa. Stoga postupak pušenja takvih cigareta ne donosi pušačima nikakvo zadovoljstvo i oni ga ne doživljavaju s pozitivne točke gledišta. Sadržaj nikotina u tim cigaretama toliko je nizak da ne izaziva ovisnost o novoj robnoj marki.

Uz to, cigarete Zaharova nose tri marke koje svaku cigaretu dijele na tri jednaka dijela. Pomaže u kontroli procesa pušenja.