Bolest 21. stoljeća: kako liječiti depresiju

U prijevodu s latinskog, depresija znači "suzbijati". Ovo je poremećaj psihološke prirode, izražen u depresivnom raspoloženju, nesposobnosti osjećaja radosti, poremećajima u razmišljanju (pesimistične sklonosti i negativno obrazloženje). Također se uočava inhibicija u pokretima. Samopoštovanje se smanjuje i gubi se općenito zanimanje za život. Depresija se odavno prelila u bolest našeg doba i svake godine broj njezinih "žrtava" samo raste. Kako se nositi s tim stanjem i kako ga prepoznati - razgovarajmo danas.

Znakovi i simptomi depresije

Depresija ima mnogo "oblika" manifestacija, koji ovise o vrsti i obliku bolesti. Međutim, možete prepoznati tipične znakove pomoću kojih se dijagnosticira.

Emocionalno:

• depresija raspoloženja; osjećaj očaja; ugnjetavanje; stanje melankolije; pati;
• osjećaj tjeskobe; unutarnji stres; osjećaj da će se dogoditi nešto loše;
• povećana razdražljivost;
• neutemeljeni osjećaji krivnje; nerazumna samokritičnost;
• nezadovoljstvo i gnušanje prema sebi; nedostatak samopouzdanja; niska procjena njihovih sposobnosti;
• izgubljena je sposobnost doživljavanja radosti;
• nema interesa za svijet okolo;
• pojačan je osjećaj tjeskobe za njihovo zdravlje; hipohondrija.

Na fizičkoj razini:

• stalna pospanost i nesanica;
• gubitak apetita;
• zatvor;
• smanjen libido;
• brza zamornost čak i uz malu pokretljivost;
• razne bolove u tijelu (zglobovi, prsa, lupanje srca).

Manifestacije u ponašanju:

• nedostatak odlučnosti i potpuna apatija;
• izraženi asketizam i nespremnost za komunikaciju čak i s najbližim ljudima;
• nedostatak interesa za zabavu;
• upotreba alkoholnih pića ili droga.

Na mentalnoj razini:

• poteškoće s koncentracijom; nemogućnost koncentracije pažnje;
• problemi u donošenju odluke;
• mnoge misli negativne prirode, posebno one koje se protive sebi i životu općenito;
• pesimistični pogled na budućnost;
• misli o samoubojstvu;
• inhibicija mišljenja;
• osjećaj vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti.

Ovo je samo mali djelić onoga što depresivna osoba doživljava. Radi pravednosti, vrijedi napomenuti da bi se za dijagnozu takvi simptomi trebali promatrati najmanje dva do tri tjedna.

Uzroci depresije

Depresija se može pojaviti u pozadini dubokih osjećaja povezanih, na primjer, s gubitkom voljene osobe, statusom u društvu, poslom.

Često se depresivna stanja javljaju zbog nedostatka serotonina, dopamina i norepinefrina. U pravilu su antidepresivi u ovom slučaju neučinkoviti ili pomažu vrlo sporo.

U nekih se ljudi depresija razvija s produljenim nedostatkom sunčeve svjetlosti. Ljudi koji žive na sjeveru posebno su podložni ovoj vrsti bolesti. Situacija se posebno pogoršava u jesenskoj sezoni.

Tijekom uzimanja određenih lijekova može se pojaviti i depresija. Međutim, za razliku od ostalih slučajeva, depresija ovdje u pravilu prolazi sama od sebe. Dovoljno je prestati uzimati lijekove, jer je sve normalizirano. Ali vitalno razdoblje može potrajati i do 1,5 godine.

Međutim, razlog nije uvijek potreban za depresiju. Prema statistikama liječnika, ponekad se bolest javlja sama po sebi, kao da se "rodi" iznutra. Tako je identificirano 35% slučajeva.

Posljedice depresije

Posljedice kratkotrajne ili dugotrajne, ali akutne depresije očituju se u obliku kardinalne promjene u karakteru. Ako je osoba prije bolesti bila optimist, nakon nje mogu ostati pesimistični pogledi na život, umor i bolesti unutarnjih organa.

Tijekom liječenja osoba se može naviknuti i, kako kažu, "navući" na antidepresive, što će također zahtijevati liječenje. Nisu isključeni problemi u komunikaciji, kao ni na seksualnoj osnovi.

Fiziološki čimbenici dodani su psihološkoj strani problema. Najčešće posljedice su: gubitak kose, lomljivi nokti i lomljive kosti, promjena boje kože (bolna bljedilo), mršavost. U pravilu, uspješnim liječenjem i povratkom normalnog psihološkog stanja, fizički simptomi nestaju sami od sebe.

Međutim, ako govorimo o ženskoj depresiji, tada problemi koji su se pojavili u estetskom smislu mogu pokrenuti novi krug depresije, koji može dovesti do začaranog kruga.

Što se tiče bolova koje je osoba osjećala u vrijeme depresije (lupanje srca, bolovi u zglobovima, prsima itd.), Mogu je pratiti do kraja života. Ali ne u stvarnoj prisutnosti, već kao fantomski fenomen.

Da bi se manifestacije depresije svele na minimum ili čak uopće izbjegle njihovu pojavu, vrlo je važno bolest izliječiti do kraja. Ni u kojem slučaju ne biste trebali uštedjeti na liječenju. Pronađite dobrog stručnjaka koji vam može pomoći identificirati i iskorijeniti uzrok depresije, kao i odabrati najbolje i najučinkovitije tretmane.

Vrste depresije

Postoje mnoge vrste depresije, pogledajmo neke od njih.

• Velika rezistentna depresija. Dijagnosticira se kada dvostruki kurs antidepresiva, svaki po 14 dana, ne daje nikakve rezultate ili je napredak vrlo mali.
• Manja depresija. Osoba ima najmanje dva simptoma tijekom 2 tjedna ili više, ali stanje ne doseže kliničko stanje.
• Atipična depresija. Kada osoba, pored tipičnih simptoma, ima i pretjerano povećan apetit, bilježi se debljanje i javlja se pospanost.
• Postnatalna depresija se u običnom narodu naziva postpartalnom depresijom.
• Privremena ponavljajuća depresija - njezina razlika od velike samo u vremenu tečaja. RBD (ponavljajuća depresija) često se opaža u paroksizmalnim manifestacijama, na primjer, jednom mjesečno i traje najmanje 2-3 dana, ali ne duže od 2-3 tjedna. Da bi se dijagnosticirala ova vrsta depresije, potrebno je da se takvi oseci i protoci promatraju najmanje godinu dana. Teškoća identificiranja može se dogoditi ako je pacijent žena, jer se kod slabijeg spola "depresija" javlja s promjenom ciklusa.
• Distimija. Stanje koje karakterizira blagi poremećaj raspoloženja. Oni. na prvi pogled osoba ima normalno stanje, ali s njezine strane dolaze svakodnevne pritužbe na loše raspoloženje. Simptomatologija koja je karakteristična za kliničku depresiju u ovom slučaju nije toliko izražena. Ali ponekad se stanje osobe može pogoršati, prelazeći u kliničko nekoliko dana.

Ovo je mali popis vrsta depresije, ali nije konačan. Ovdje su vrste koje imaju specifične simptome. Na medicinskoj razini prepoznaju se i drugi koji nemaju verbalnu oznaku, već samo brojčanu. Svakom od njih dijagnosticira isključivo stručnjak.

U domaćoj medicini postoji takav koncept kao "vitalna" depresija. Doslovno protumačeno, "vitalno" znači "vitalno". Postoji izraženo depresivno, turobno, tjeskobno stanje, kao i neugodna bol u solarnom pleksusu. Ovo je stanje, iako je teško, lakše liječiti od ostalih vrsta.

Kako se nositi s depresijom

Da biste započeli s rješavanjem depresije, važno je početi svakodnevni život gledati iz drugog kuta. U suprotnom će liječenje trajati dugo.

• Promijenite način na koji pristupate svojim svakodnevnim obvezama. Shvaćajući svoje "novo" stanje, nemojte si postavljati zadatke koji su očito nemogući. Ono što se prije smatralo normom činit će se teškim u trenutnoj situaciji jer je psihološko zdravlje iscrpljeno. Odmori se više. Podijelite velike slučajeve u male i krećite se malim koracima.
• Ne pokušavajte donositi velike odluke. Ako se takva potreba ipak pojavi, pokušajte se posavjetovati s voljenima kojima vjerujete.
• Izbjegavajte stres. U pravilu, depresiji ne treba puno. Svaka sitnica koja je prethodno prošla mirno sada može izazvati oluju negativnih emocija. Naravno, sve se ne može predvidjeti, ali ono što se unaprijed zna najbolje je izbjeći.
• Više komunicirajte sa zanimljivim ljudima. Čak i putem "Ne želim" uspostavite kontakt s prijateljima i obitelji. Provedite više vremena s njima, dogovorite zajedničke izlete. Komunikacija će vam pomoći da zaboravite. U početku može biti teško, ali s vremenom će vam to postati navika i sve će se vratiti u normalu.
• Radi ono što stvarno voliš. Depresivno stanje može se dogoditi čak i zato što se osoba bavi poslom koji mrzi, u pravilu je to posao. Razmislite o tome što stvarno volite i provedite svoje slobodno vrijeme na tome. Ono što donosi radost može biti spasonosna tableta u ovoj teškoj borbi.
• Uvedite sport u svoj život. Znanstvenici su dokazali da tijekom vježbanja tijelo izlučuje hormone sreće - endorfine. Depresija usporava proces njihove proizvodnje, a sportom ćete prisiliti svoje tijelo da radi na pozitivnom.
• Čuvajte se da ne radite ništa. Budući da ste sami sa sobom, riskirate pogoršati situaciju. Proces razmišljanja, radeći na negativnom valu, konačno može srušiti na psihološkoj razini.
• Pregledajte svoju prehranu. Nedostatak vitamina može uzrokovati depresiju. Pokušajte što potpunije zasititi svoje tijelo korisnim mikroelementima. U prvim parovima može biti korisno popiti tečaj multivitamina.

Kako nekome pomoći da se izvuče iz depresije

Nepodnošljivo je gledati kako nam se voljena osoba "topi" pred očima. Instinktivno postoji želja da se pomogne, ali nije uvijek jasno kako. Naravno, idealno bi bilo da specijalist priskoči u pomoć, ali nemaju svi novac za to, a sam pacijent ne izražava uvijek želju za takvim liječenjem. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u pružanju prve pomoći.

• Proučite „neprijatelja“ što je više moguće, tj. depresija. Posavjetujte se sa stručnjacima kako možete pomoći osobi u teškoj situaciji.
• Vježbajte sa strpljenjem i suzdržanošću kad imate posla s osobom. Sjetite se trenutno povećane ranjivosti njegove psihe.
• Pokušajte objasniti pacijentu da se treba obratiti upućenoj osobi koja mu može pomoći. Taj postupak nije lak, ali je neophodan.
• Pokušajte uključiti osobu u aktivnosti u kojima uživa i od kojih se može opustiti i odvratiti pozornost. Tako će moći postupno dobivati ​​snagu.
• Ako je osoba započela liječenje antidepresivima i psihoterapijom, podržite je, stvarno joj treba.
• Pozitivne promjene u vrijeme podvrgavanja terapiji neće se pojaviti odmah i ne dopuštaju osobi da odustane i napusti liječenje. Opet će biti potrebno strpljenje i nježna ustrajnost.
• Ako je moguće, preuzmite neke od odgovornosti bolesnika. U idealnom slučaju, ako se možete dogovoriti za njega dobar odmor, tako da je nabijen pozitivnim emocijama. Ali ni u kojem slučaju ne biste trebali inzistirati na odmoru, to može izazvati val prosvjeda. Uključite mudrost i moći ćete sve učiniti glatko i učinkovito.
• Pokušajte izbjeći situacije u kojima će pacijent morati donositi teške odluke. Poduzmite ovu inicijativu, barem privremeno.
• Ne dajte depresivnoj osobi razloga da se osjeća nepotrebno.
• Ne pokušavajte promijeniti situacije preko noći. Pripremite se za dugi psihološki trening, koji se može protegnuti od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
• Nemojte kritizirati pacijenta. Pokušajte suprotno, potičite, ulijevajte povjerenje i djelujte samo u pozitivnom smjeru. Ali u svakom slučaju, nemojte biti pretenciozni. Osoba mora osjećati iskrenost, inače će se početi osjećati kao budala.
• Budite spremni na nepredviđene okolnosti. Na primjer, ako voljena osoba počne pričati o samoubojstvu ili smrti. U ovom ga slučaju ne možete ostaviti na miru. Inače, sve njegove ideje mogu se ostvariti.

Liječenje depresije kod kuće

Psihoterapeuti pokušavaju učiniti sve da pomognu pacijentu, ali 90% uspjeha ovisi o potonjem. Morate uložiti sve napore kako biste se riješili problema. Također je vrijedno shvatiti da liječenje neće trajati 1-2 dana, već barem nekoliko tjedana. Stoga je toliko važno poduzeti neovisne mjere koje će pojačati učinak terapije.

Započnite tako što ćete se prestati uspoređivati ​​s drugim ljudima. Zapamtite, svaka je osoba jedinstvena i jedinstveni se zadaci jednostavno ne mogu uspoređivati. Svaka ima i pozitivne i negativne strane, a ideali postoje samo u maštarijama, u stvarnosti im nije mjesto.

Odmori se, odmori i opet odmori. Najčešće su radoholičari koji su samo čuli za odmore skloni depresiji. Ostavite sve neko vrijeme i samo otiđite na more, ili pogledajte druge Lijepa mjesta, kojih na planetu ima dosta.

I, naravno, potražite pomoć od psihoterapeuta. Mnogi teško prihvaćaju takvu situaciju, vjerujući da su njegovi pacijenti psihopati, ali to uopće nije slučaj. Depresija je složena bolest koju je gotovo nemoguće izliječiti samostalno. Specijalist će pomoći u izgradnji učinkovitog sustava za poboljšanje zdravlja, koji će u bliskoj budućnosti donijeti pozitivne rezultate.