Punjač za oči
Jasna vizija bitna je za sve. Ali ponekad se dogodi da oči iznevjere i to ozbiljno. Mnogo je razloga za to, počevši od dugog rada za računalom i završavajući jednostavnom razonodom za telefonom ili knjigom. I neumoljivo vrijeme uzima svoj danak. Tijekom godina malo se tko može pohvaliti izoštrenim okom. Tu lijek dolazi u pomoć sa svim svojim mogućim sredstvima. Međutim, da bi se održao dobar vid, nije potrebno popiti hrpu tableta ili operirati. Za početak možete isprobati posebnu vježbu za oči.
Sadržaj
Punjenje za oči, vraćanje vida 
Čak i oni koji nemaju problema s vidom povremeno trebaju odmor. Za to postoji posebna gimnastika za oči. Pomaže u suočavanju s umorom i brzom vraćanju njihove funkcionalnosti. Između ostalog, sposobna je nositi se s problemima kao što su: astigmatizam, kratkovidnost ili hipermetropija.
U modernoj medicini postoji nekoliko vrsta gimnastike za oko... Ali svi se pridržavaju istih zahtjeva:
- Sve vježbe treba sustavno raditi u redovitim razmacima. Ne možete preskočiti nastavu.
- Radeći vježbe, ne biste se trebali pretjerivati i pretjerivati sa stresom. Pretjerano vježbanje je također loše, kao i nedostatak.
- Između vježbi treba proći kratko vrijeme.
- Odmori oči.
Prije bavljenja gimnastikom za oči, trebali biste se pripremiti. Prvo, morate potpuno opustiti očne mišiće. Dođite u položaj koji vam je ugodan. Međutim, pokušajte držati leđa uspravna. Zatvorite oči dlanovima, ali nemojte ih pritiskati. Opustite se, ravnomjerno dišite. Radite ovu vježbu deset minuta. Ako je umor oka jak, može se poduzeti nekoliko pristupa.
Na taj način možete opustiti oči, ne samo u pripremi za gimnastiku, već i tijekom rada.
Nakon "pripreme tla" možete prijeći izravno na same vježbe:
- Počnite treptati što je brže moguće. Istodobno, pokušajte ne žmiriti ili naprezati se.
- Pogledajte gore-dolje, a zatim ponovno trepnite.
- Pomaknite oči u različitim smjerovima. U tom bi slučaju trebali raditi samo mišići očiju, glava ostaje u jednom položaju. Trepni opet.
- Sada biste trebali pomicati oči dijagonalno: lijevo gore, lijevo dolje. To se radi nekoliko puta. Zatim trepni. Činite iste pokrete očima, ali samo udesno. I opet trepni.
- Sljedeća vježba je da osoba treba očima nacrtati pravokutnik ispred sebe. Treptati. Nakon toga ponovno nacrtajte pravokutnik, ali u suprotnom smjeru.
- Sada morate nacrtati cik-cakove pokretima očiju. Prvo slijeva udesno, a zatim obrnuto. Završite vježbu trepćući.
Punjač za oči prilikom rada s računalom
Rad za računalom iscrpljuje. Stalno treperenje i pulsiranje slika na ekranu teško je za oči. Dugotrajni rad dovodi do činjenice da je cirkulacija krvi u očima oslabljena. A to dovodi do kvara očne jabučice. Pokušavajući se nositi sa stresom, tijelo širi krvne žile u očima. Od toga počinju crvenjeti, ima suhoća, nelagoda, bol u očima i glavi.
Da bi se izbjegle takve posljedice, potrebno je praviti pauze u radu. A također i malo vježbe za oči, koja vam neće trebati puno vremena, ali će se osjećati sjajno.
Prvo odmorite oči pokrivajući ih dlanovima. Zatim zatvorite oči i u ovom položaju napravite deset rotacija očnih jabučica u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru. Uzmi više setova. Zatim laganim pokretima prstiju hodajte od čela do zatiljka, lagano tapkajući. Trepni i oštro otvori oči. To se radi nekoliko puta. Zagrijte dlanove, lagano milujući, nekoliko puta pritisnite na očne jabučice.
Punjač za oči za miopiju za poboljšanje vida
Svaka vježba radi se u nekoliko setova. Za punjenje trebate:
- Zauzmite udoban položaj uspravnih leđa. Zatvori oči. Udahnite duboko, naslonivši se leđima unatrag, dok izdišući, savijte se ispred.
- Otvori oči. Sagnite se naprijed dok naglo zatvorite oči. Otvorite oči i vratite se u početni položaj.
- Stavite ruke na pojas i vrtite glavu, na takav način da mogu vidjeti lakat.
- Okretom vršite rotacijske kretnje, u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
- Ispruženih ruku ispred sebe, promatrajte vrhove prstiju. Zatim počnite postupno podizati i spuštati ruke ne skidajući pogled. Tijekom ove vježbe glava mora ostati nepomična.
