Diéta vércsoport szerint

A vércsoportos étrendnek komoly különbsége van a klasszikus étrendektől. Másként szabályozza az étrendet, csak bizonyos típusú ételeket zár ki belőle. De a többit eheted a szokásos módon. A túlsúly pedig nem fogja fenyegetni a derekat.

Diéta 1 vércsoport számára

Az étrend leírása előtt egy adott csoport számára, el kell mondani, hogy megalkotója Peter D'Adamo, az alternatív orvoslás doktora, a test öngyógyításának elmélete alapján, a megfelelő táplálkozás segítségével. Ez a diéta több kategóriába sorolja az ételeket: káros, semleges és egészséges. Megfelelő eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani az összes ajánlást.

Az első vércsoport állítólag a legrégebbi. Az első csoportba tartozó emberek a legtartósabbak és a betegségekkel szemben ellenállóbbak. "Vadászoknak" hívták őket. Emésztésük szempontjából elfogadható, ha nap mint nap ugyanazt az ételt eszik. Számukra az étrend napi változása nagyobb valószínűséggel lesz káros. Mivel nagyon rosszul tűrik a változásokat és a körülöttük zajló változásokat. Érdemes megjegyezni, hogy a vércsoport nemcsak az emésztőrendszer munkáját érinti, hanem az ember karakterét, képességeit is.

Az első vércsoport tulajdonosainak javasoljuk, hogy a következő ételeket fogyasszák:

De az egészséges termékek mellett vannak negatívak is. Ugyanis:

Célszerű ezt az ételt fokozott óvatossággal fogyasztani. És a legjobb az, ha teljesen felhagyunk vele.

Az első csoport fő étele a fehérje volt, vagyis a hús. "Vadászai" naponta esznek. A liszttermékeket, a pékárukat korlátozni kell, és a fogyasztást a minimumra kell csökkenteni.

Menüopció az első csoport számára

Ahhoz, hogy megbirkózzon a felesleges kilókkal, az aktív mozgás mellett bizonyos ételeket is meg kell fogyasztania, és ami a legfontosabb: helyesen kell megenni. Az első vércsoport kiterjedt listát tartalmaz a kívánatos élelmiszerekről. Ezért az ételek listája nagyon kiterjedt. Így néz ki egy durva menü.

A reggelinél enni lehet:

1. hajdina zabkása marhamájjal, tök palacsinta, tea;
2. rozstorta tök kaviárral, főtt tojással, teával;
3. rántotta vagy omlett csirkemellel, rozskenyérrel, retek- és uborkasalátával, tea;
4. párolt marhahús, főtt rizs, saláta, kávé.

Ebédre a következő ételeket készítheti el:

1. csirkehúsleves rizses darával, párolt rizs halakkal, zöldségekkel;
2. borscs, zöldséges rakott, steak;
3. zöldségpörkölt, káposztaleves, párolt szelet;
4. leves húslevessel, pilaf, retek saláta;
5. káposzta tekercs, tészta, paprika saláta.

A következő ételeket ajánljuk vacsorára:

1. főtt bárány- vagy kecskehús friss zöldségekkel;
2. zöldséges rakott apróra vágott csirke szeletel;
3. sült lazac, sült saláta kitûnõ;
4. saláta tojással, gyógynövényekkel és sajttal, pilaf;
5. borjú- és zöldségpörkölt.

Diéta a 2. vércsoport számára

D'Adam elmélete szerint a második vércsoport megjelenését az ókori emberek életmódjának megváltozása váltotta ki. Amikor fokozatosan kezdtek áttérni a vadászatról a mezőgazdaságra. Ezt a típust "talajművelőknek" hívták. Ez magában foglalja a világ népességének alig kevesebb mint negyven százalékát.

A második vércsoportnál az étel bevitele megengedett:

• Mindenféle zöldség. Ezek jelentik a táplálkozás alapját, a belek megfelelő működésének kulcsa, a test vitaminokkal való telítettsége és a toxinok eltávolítása.
• Gabonafélék és szemek: rizs, árpa, köles stb. Kivételt csak a magas fehérjetartalmúak jelentenek.
• Gyümölcsök: szilva, sárgabarack, füge, grapefruit stb. Az ananász különösen kiemelkedik. Sok savat tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét.
• Folyadékból előnyösebb a víz fogyasztása citrom vagy citrus nedűk hozzáadásával.
• Megfelelő halak: sügérek, ponty, makréla, lazac, szardínia.

Kizárandó élelmiszerek:

• Javasoljuk a húskészítmények teljes kizárását. De ha ez nem lehetséges, akkor nagyon kis mennyiségben ehet pulykát vagy csirkét.
• Tej.
• Búza és minden belőle főtt.
• Kukorica és mogyoróvaj.
• Tenger gyümölcsei.

Menüopció a második csoport számára

A reggelinél enni lehet:

1. rizskása barackkal, tea, lehetőleg zöld;
2. hajdina zabkása, tea;
3. zöldség- vagy gyümölcssaláta, kávé.

Ebédre a következő ételeket készítheti el:

1. leves zöldségekkel, káposzta és sárgarépa saláta, egy szelet főtt pisztráng;
2. sóska leves tojással, koreai sárgarépasaláta és spárga, gyümölcslé;
3. gomba leves, saláta - sajt és zöldségek.

A következő ételeket ajánljuk vacsorára:

1. párolt gomba cukkini, gyümölcslé;
2. rizs párolt zöldségekkel, főtt pulyka, ananászlé;
3. sült hal zöldségekkel, víz citrommal.

Egy ilyen egyszerű menü segít megbirkózni a felesleges kilókkal, és nem hagy éhes.

Diéta 3 vércsoportra

Nincs olyan sok a harmadik vércsoportú ember, körülbelül húsz százalék. Abban az időben keletkezett, amikor az emberiség fejlettebbé vált, és az összegyűjtésből az állatállomány háziasításába került. Emiatt szinte bármilyen étrend alkalmas az ilyen vércsoportú emberek számára.

A harmadik csoportban javasoljuk, hogy tartsa be az étrendet, amely a következőkből áll:

• hús: nyúlhús, bárány, kecskehús, szarvas;
• tenger gyümölcsei: hal, szinte mindegyik, az alább felsoroltak kivételével (lásd: "káros termékek");
• tej, kivéve az alább feltüntetettet;
• rizsdara, zab, köles;
• zöldségek: piros ostor, sárga és zöld virágú paprika, karfiol, padlizsán;
• ital: áfonya, ananász, szőlő, gyógynövény és zöld tea levei;

A teljesen eltávolítandó ételek:

• baromfihús, sertés, marhahús belsőségek;
• tenger gyümölcsei: polip, maluski, angolna, beluga, szardella;
• erjesztett tejtermékek: bármilyen sajt;
• magvak és diófélék;
• zöldségek: gyógynövények, articsóka, olajbogyó, tök, retek;
• minden lehetséges szósz és öntet.

A harmadik csoport menüpontja

Reggelire ajánlott enni:

1. rizskása almával, orbáncfűvel és mentateával;
2. zabpehely, kávé;
3. rizskása, őszibarack, gyümölcsital.

Ebédre a következő ételeket készítheti el:

1. gomba leves, szardínia és tojás saláta, tejfölöntet, tea;
2. káposztaleves, saláta gyümölcsökkel és bogyókkal;
3. zöldségleves, hússaláta rizzsel és zöldségekkel.

A következő ételeket ajánljuk vacsorára:

1. márványos marhahús zöldségekkel és rizzsel;
2. párolt nyúl burgonyapürével és zöldségekkel;
3. rizzsel és zöldbabbal főtt hal.

Diéta 4 vércsoport számára

A negyedik vércsoport a legfiatalabb és a legritkább. Tulajdonosait leginkább az elhízás fenyegeti. Ezért a lehető leggondosabban kell választaniuk étrendjüket. A negyedik csoportba tartozó emberek gyomorsavuk alacsony. Ezért a hús káros termék számukra. Ehető, de csak azok a típusok, amelyek könnyen emészthetők.

Mivel az anyagcsere munkája ilyen embereknél lassú, az azt negatívan befolyásoló ételeket teljesen eltávolítják az étrendből.

A negyedik csoport étkezésének tartalmaznia kell:

• hús: bárány, nyúl, pulyka, kis adag máj és szív;
• hal: tokhal, tőkehal, lazac, kis mennyiségű tintahal, kagyló és garnélarák;
• tej: alacsony zsírtartalmú túró, tejföl, joghurt;
• ivás: különféle teák, főleg zöldséglevek;
• gabonafélék: köles, árpa, zabpehely, rizs.

A negyedik csoportra káros termékek:

• hús - minden típus, a fentiek kivételével;
• hal: bármilyen sózott formában, lepényhal, rákok, maluski, angolna;
• tej: teljes tej, parmezán sajt;
• ivás: hársteák, italok aloe-ból, senna;
• gabonafélék: hajdina, kukoricapehely.

Menüopció a negyedik csoport számára

A reggelinél enni lehet:

1. zabkása zabkása gyümölccsel, kávé;
2. rizs zabkása aszalt szilvával, tea;
3. joghurt, körte, gyümölcsital (homoktövis).

Ebédre a következő ételeket készítheti el:

1. zöldségleves, tőkehaláta;
2. káposztaleves, tojás, gyümölcssaláta;
3. karfiolpürés leves, pulykasaláta.

A következő ételeket ajánljuk vacsorára:

1. padlizsánnal párolt bárány, paprikás saláta;
2. sütőben sült hal, tea;
3. főtt hal rizzsel, zöldséges körettel.