Ezek az ételek hatékonyabban működtetik az agyadat.

Az agy a legegyedibb szerv. Sok tudós dolgozik még a rejtvényeken, de a működésére nincsenek válaszok, csak hipotézisek vannak. Egy biztos, egyértelmű, hogy tőle függ az egész szervezet munkája, az ember intellektuális képességei, és így az egész élet. Ezért feltétlenül figyelemmel kell kísérni az agy egészségi állapotát. Vannak olyan termékek a természetben, amelyek pozitívan befolyásolják ennek a szervnek a munkáját, ezért ma elmondunk róluk.

Természetesen minden étel, mivel egészséges, pozitív hatással van az egész szervezet és különösen az agy munkájára. De van, amely közvetlenül befolyásolja az intelligencia minőségét, a gondolkodás sebességét és az agy általános funkcionalitását. Ezek tartalmazzák:

Csirke tojás

A tojás az egyik fő fehérjeforrás, ami nagyon fontos az agy számára. Sok értékes és helyes vitamint és zsírt is tartalmaz, és ez csak a mennyország az agy számára. A kolin a tojásokban is jelen van, ami hozzájárul az erős koncentráció kialakulásához, segíti az idegsejteket az idegimpulzusok hatékony lebonyolításában. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja a sárgájában található.

Hínár

Valószínűleg gyermekkorban mindenkinek azt mondták, hogy a tengeri moszatban sok a jód. Sajnos a gyerekek körében kevés az „étel” kedvelője, de felnőttként sokan megértik, hogy milyen értékes a moszat. Rendszeres használata hozzájárul az IQ szintjének jelentős növeléséhez, ami azt jelenti légy okosabbés javítani logikus gondolkodás.

keserű csokoládé

Az igazi étcsokoládé, amelynek kakaóbab-tartalma nem kevesebb, mint 82%, nagyon jó hatással van a memóriára és az általános agyműködésre. De csak az igazi csokoládé hasznos, amelyben a növényi zsírok és más káros anyagok teljesen hiányoznak. A kiváló minőségű étcsokoládé nem olcsó és nehezen megtalálható, de olyan előnyökkel jár, amelyekre nem is gondolhat. Az agy munkájának segítése mellett jótékony tulajdonságai az egész testre kiterjednek.

Zsíros hal

Minden zsíros hal, különösen a lazacfélék, nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavat Omega 3és Omega-6... Ezen anyagok közül a szervezet képes nagyon hasznos mielint szaporítani, ami hozzájárul az agy gyors reakciójához - megfelelő mennyiségű mennyiséggel az egyik sejtből származó információ nagyon gyorsan továbbjut a másikra. Csak 100 g ilyen hal naponta jelentősen felgyorsítja a reakciót, javul az erek munkája, és az agy sokkal aktívabban dolgozik. Elég a halakban és a fehérjékben, ami szintén befolyásolja egy fontos szerv működését.

Áfonya

Ez a bogyó sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek az agynak megszabadulni a benne felhalmozódott káros anyagoktól, és elpusztítják a sejtek közötti membránokat. De ez még nem minden, ezek az antioxidánsok segítenek javítani az agy kognitív aktivitását és javítani a memóriát. Minden bogyóban sok antioxidáns található, de az áfonya és az áfonya a vitathatatlan vezető szerepet tölt be ezen a területen. Magas a C-vitamin, PP, számos B csoport, kalcium, kálium és magnézium tartalma is.

Kakaó

A kakaóbab egyedi antioxidánst is tartalmaz, az úgynevezett flavonolt. Az ő hatáskörébe tartozik az agy vérkeringésének normalizálása, és ez jól telíti oxigénnel, megvédi a szervet az oxidatív folyamatoktól, amelyek gyakran a szörnyűséges Alzheimer-kór kialakulását okozzák. Ha rendszeresen iszik forró csokoládét, igazi optimistává válhat, mert régóta bebizonyosodott, hogy a kakaó olyan elemeket tartalmaz, amelyek örömöt és elégedettséget adnak az élettel.

Szárított barack

A szárított sárgabarack sok C-vitamint és vasat tartalmaz. A vas serkenti az agy bal agyféltekéjének minőségi munkáját, amely felelős a logikai és analitikus gondolkodásért, az aszkorbinsav pedig segíti a mirigy minőségi felszívódását. Enélkül az elem emészthetősége nagyon alacsony. A napi vitamin bevitelhez csak 3-4 darab szárított barackot kell megennie naponta.

Avokádó

Egy amerikai egyetem tudósainak egy csoportja összefüggést azonosított a vérnyomás és az agy kognitív funkciója között. Minél magasabb az első, annál rosszabbul működik az agy. Elkezdi rosszul megragadni és érzékelni a beérkező információkat, nem képes kompetensen elemezni. Az avokádók folyamatos fogyasztása normalizálja a vérnyomást, és ennek eredményeként javítja az agy működését. Nem szükséges tiszta avokádót használni, csak dobjon pár szeletet a salátába.

Kávé

Csak a lusta nem tudja, hogy a kávé stimulálja az agyat. Van egy cselekvése, amely után az ember gyorsan döntéseket hozhat. A kávé megvédi az idegrendszert a keringési rendszerben jelen lévő káros toxinok, koleszterin, mikroorganizmusok támadásától. De ugyanakkor nem élhet vissza a kávéval, napi 5-6 csésze elegendő ahhoz, hogy a szükséges előnyökhöz jusson, és a fentieken túl minden, ami az idegrendszer túlzott izgatásához vezethet, és károsíthatja a testet.

Tenger gyümölcsei

A halakról már mondtunk, de a tenger gyümölcseit külön meg kell említeni, mert ebbe a kategóriába tartoznak a garnélák, az osztrigák, a kagylók stb. Sok polinél telítetlen zsírt is tartalmaznak, csak hatalmas mennyiségű különféle vitamint és elemet, amelyek koncentrációja néha minden rekordot megdönt.

Egyéb egészséges agyi ételek

A lista nem korlátozódik arra, amit fent leírtunk. Íme egy sor egyéb étel, amelyet érdemes bevezetnie a szokásos étrendbe az agyi aktivitás javítása érdekében:

• Zabdara. Ez általában az egyik legegészségesebb gabonaféleség. Serkenti a vérkeringést, beleértve az agyat is. A zabpehelyben sok B-vitamin található, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyat.
• Áfonya bogyó. Ez a bogyó természetes multivitaminnak tekinthető, és kétségtelen a nagy előnyeiről. Antioxidánsokat is tartalmaz, csak képzelje el, amelyek minimalizálják az agyra gyakorolt ​​hatást a stroke után! Természetesen mindenki egészséges akar lenni, de ha mégis előfordul agyvérzés, akkor minden esély megvan a gyógyulásra utána, ha korábban áfonyát fogyasztottak rendszeresen.
• Sárgarépa. Egy ilyen egyszerű zöldség gátolja az agy öregedési folyamatát, megakadályozza a sejthalált, amely a szabad gyökök hatása miatt következik be. Ezt tudományos kutatások bizonyítják.
• Kiwi. Napi egyetlen apróság lehetővé teszi a test elegendő C-vitaminnal való táplálását, amely megvédi az agyat a gyenge memóriát és a gyors döntések képtelenségét befolyásoló szabad gyököktől.
• Vöröskáposzta. Az ilyen káposzta rendszeres fogyasztása kiváló megelőzést jelent az Alzheimer-kór ellen. Ennek alapján elkészíthet egy igazi agysalátát. Ehhez csak fel kell darabolnia magát a zöldséget, hozzá kell adni apróra vágott zöldhagymát és gyógynövényeket, kis mennyiségű olívaolajat öntve.

Természetesen figyelemmel kell kísérnie az agy egészségi állapotát, ugyanakkor figyelnie kell az egész test egészére. Kezdje el elfogyasztani a megfelelő ételt, kövesse az étrendet, és kezdje el normál fizikai aktivitását biztosítani a testének - mindez csak pozitív hatással lesz az egész test állapotára.