Hogyan lehet megszabadulni a haragtól

A harag az egyik legerősebb negatív érzelem, ami stresszt jelent. A súlyos stressz zavarja az életet, rontja az egészséget. Ezek nem egyszerű szavak, az állandó stressz nagymértékben befolyásolja az olyan betegségek előfordulását, mint agyvérzés, szívinfarktus, túlsúly és gyomorbetegségek. Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket. Hogyan? Ez a cikk megmondja.

Hogyan hagyjuk abba a dühöngést

Tehát itt vannak a sikeres haragkezelés alapvető szabályai:

• Kerülje a konfliktusokat, álljon meg kommunikáció garantált emberekkel felháborodni fog... Könnyebb megelőzni, lezárni a helyzetet a legelején, mint megpróbálni megállítani önmagát egy konfliktus közepette.
• Ne adj érzelmekátvenni. Amint úgy érzi, hogy kezd "forrni", próbálja ki a légzési technikát. Lélegezzen mélyen, egyenletesen, mentálisan olvassa el a 10-est. Lehet, hogy ez nem segít először. De idővel, és ha szükséges, ez a technika hatékony lesz.
• Ne feledje, hogy a stressz elveszi egészségét, és ezáltal az életéveket is. Szeresse önmagát, kezdjen kívánni a legjobbat magának. Te magadnak akarsz harmóniában élni.
• Ha lehetséges, hagyja el a konfliktus helyét. Vigyázzon el, sétáljon egyet, menjen az edzőterembe és dobja ki ott a negativitást. Még a ház egyszerű tisztítása is megfelelő.
• A gőz elengedése érdekében próbáljon megütni egy élettelen tárgyat, amelyet nem zavar. Körte, párna, tekert takaró.
• Próbáld kiszabadítani a kreativitásban felhalmozódott érzelmeket. Közölje érzéseit papíron, rajz formájában. Készítsen szobrot, de legalább gyurmából.
• A negatív "lemosásának" módja sokat segít. Vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez segít rendbe tenni gondolatait.
• Ez is sokat segít fejezze ki érzelmeit tánc. Nem számít, hogy szörnyű táncos vagy. Keressen egy félreeső helyet, kapcsolja be kedvenc zenéjét, és engedje el magát.
• Ne feledje, hogy vannak emberek, akik kifejezetten provokál haragudni. Megkapják belőle az energiádat. Ne etessen energia paraziták.

Hogyan válhat kedvesebbé

A kedvesnek lenni nemcsak erkölcsi szempontból fontos.

• A kedves emberek kevésbé hajlamosak az életkorral kapcsolatos változásokra. Az a tény, hogy erős érzelmekkel az emberek akarva-akaratlanul mozognak az arcizmaikkal. Mi okozza az úgynevezett mimikai ráncokat. Legyen kedvesebb - ne terhelje meg az arcizmait.
• A jó cselekedetek visszatérnek. Az univerzum energiacseréjének bizonyított ténye.
• Kellemesebb kommunikálni fényes emberekkel, több barátjuk és rajongójuk van.

Tehát hogyan lesz kedvesebb?

Az első lépés megtanulni szeretni ezt a világot. Bármilyen furcsán hangzik is. Értsd meg, hogy az élet nem negativitásból áll, egyáltalán nem piszkos és szürke, ahogy a negativitás támadása során látszik. Találja meg a jót magának.

Tanuld meg megosztani érzelmeidet. Egy egyszerű mondat: „Felháborít, megbánt, feldühít” elgondolkodtathatja a beszélgetőtársat a viselkedésén. Milyen gyakran gondol arra, hogy szavai és cselekedeteik milyen érzelmeket váltanak ki más emberek lelkében?

Kezdje kicsiben. Táplálja az utcai állatokat. Könnyebb náluk, mert nem okoznak akkora negativitást, mint az emberek. Miután megszokta ezt a jó cselekedetet, folytassa a komolyabbakkal. Ne feledje, hogy a jó cselekedetekre szükség van az emberiség számára. Érdektelen segítség nélkül az emberek sokkal gyorsabban tűnnek el fajként, mint amilyen természetes módon megtörténhet.

Emlékezz a régi szovjet rajzfilmekre. Fényesek, pozitívak és kedvesek. Így van ez az életben is. A jóság világos és élénk színekkel társul. Színezd az életed, adj magadnak új érzelmeket.

Értse meg önmagát, keresse meg a harag kiváltó okát. Például elmész valahova nyaralni, de az út elbukott. Természetesen ez haragot váltott ki. De egy idő után megtudja, hogy baleset történt. A szállítást a vasútállomáson vagy a repülőtéren vették őrizetbe. Az emberek hosszú órákat töltöttek gyötrelemben, rossz körülmények között. Ezt elkerülte. Igen, nem mentél nyaralni, de megúsztál valami igazán ijesztőt.

Értse meg, hogy haragra van szükség elereszt... Gondolj egy idő után arra, hogy mitől lesz dühös ma, lesz értelme? Ez valóban nagy akadályt jelent az életében, vagy jobb elengedni a helyzetet?

Ne élj a múltban. Ennek és a múltnak köszönhető, hogy semmit sem lehet megváltoztatni. Mi értelme megsértődni valamin, ami már elmúlt, amikor olyan sok csodálatos lehetőség kínálkozik, hogy még jobban teljesítsünk, mint akkor lehetett volna?

Ne felejtsd el, hogy senki nem tartozik neked semmivel. Sokan tévesen úgy vélik, hogy mások tartoznak nekik valamivel. A leggyakoribb helyzet a szülők és a gyerekek. Az előbbiek úgy vélik, hogy a szülői státus teljes engedelmességet és szolgalelkűséget biztosít számukra a gyermek részéről. A második úgy gondolja, hogy a szülőknek most teljesíteniük kell minden szeszélyüket. Csak azért, mert megszülették gyermekeiket. Ez hülyeség. Érje el, amit akaréppúgy könnyebb a kedvességgel. Tegyen jó cselekedeteket, és ez elengedhetetlen vissza fog térni hozzád.