Hogyan lehet abbahagyni az aggódást
Minden ember egyedi. Minden egyén rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, de van valami, amely szinte minden embert összefog. A félelem és az izgalom érzése, amely az embert a legfontosabb pillanatban „megtámadja”, mindent elront. Vannak, akik megtanultak uralkodni érzelmeikon, míg mások éppen ellenkezőleg, "érettségik rabszolgáivá" váltak. Ahhoz, hogy eltávolítsa azokat a bilincseket, amelyeket az izgalom ráruház egy emberre, folyamatosan dolgoznia kell önmagán. Hogyan? Erről ebben a cikkben fogunk beszélni.
Tartalom
Hogyan lehet abbahagyni a félelmet
A félelem és az izgalom érzése gyermekkorától kezdve kísért, valaki sikeresen megbirkózik vele, míg mások nem tudják az utolsó pillanatig elfojtani az érzelmeiket. Bárhogy is legyen, félni és aggódni normális. Bár valóban zavarja a mindennapokat. Az ilyen pszichológiai problémák miatt az ember gyakran elhagyja az élet örömeit. 
A félő emberektől eltérően a bátor emberek könnyedén irányíthatják érzelmeiket; fontos döntések meghozatalakor nem az érzéseket, hanem az elmét és az értelmet használják. Az ilyen emberek tudják a céljukat, és félelem nélkül mindent megtesznek annak elérése érdekében.
A félelem érzése elől nincs menekülés, mindenki fél, abszolút mindenki - elvégre így nyilvánul meg az önmegőrzés ösztöne. Ezért először el kell fogadnia azt a tényt, hogy a félelem normális, majd meg kell tanulnia reálisan szemlélni a dolgokat, és elemeznie kell, hogy ez vagy az a cselekedet / döntés hogyan befolyásolja az életet és annak tervezett menetét. Gyakran előfordul, hogy fontos kérdések megválaszolásával a félelem önmagában eloszlik.
Hogyan válhatsz merészebbé
Minden ember rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, és minden helyzetben más és más viselkedik. Valaki félelem nélkül letakarja testével a bombát, hogy mindenkit megmentsen, míg valaki félve kerüli a kisebb problémákat. A "Hogyan lehetünk merészebb?" Kérdésre adott válasz csak azokat keresi, akik belefáradtak az "áramlással való járásba", készek harcolni a környező igazságtalanság ellen, és szeretnék magukat a világnak bejelenteni. 
Az ember kezdetben bizonytalanul születik, ezért a bátorság olyan tulajdonságát önállóan kell ápolni. Gyakran mindez a "nem akarom" útján történik. Minden nap félelemmel küzdve az embernek lépésről lépésre le kell győznie ezt az érzést.
A félelmet nem szabad személyes mínuszmá változtatni, mert ez az egyén védekező reakciója a történésekre, de azt sem szabad plusznak tekintenie, mivel ez zavarja az élvezetben való életet és a céljainak elérését.
Hit önmagadban, tetteidben, a bátorság megnyilvánulása bármilyen környezetben- a félelem érzésének kezelésére vonatkozó fő szabály. Minden ember fél valamitől, legyen szó nyilvános beszédről, saját véleményének kifejtéséről stb.
A bátrabbá váláshoz el kell indítania egy általános jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet, majd fel kell írnia az ottani körülményeket, amikor éppen ez a félelemérzet jelentkezik, és rögzítenie kell a személyes siker és eredmény pillanatát is. Ne hagyja, hogy noteszgépe port gyűjtsön, olvassa el újra a kis győzelmeket - ez segít önbizalom építésében. 
A merészebb és magabiztosabbá válást gyakran akadályozza mások véleménye, ennek megakadályozása érdekében - csak önmagadba nézz. Ne ragaszkodjon mások véleményéhez, gondoljon magára és céljaira. Az egyetlen vélemény, amelyet a sikeres embernek figyelembe kell vennie, az az ő, és ritka esetben a szoros kör (szülők, feleség / férj, gyermekek stb.).
Próbáljon nem gondolni arra, hogy milyen akadályok és problémák merülhetnek fel a cél elérése felé vezető úton, mivel ezek nem azonnal jelennek meg, ezért a bekövetkezésük pillanatában meg kell oldani őket, és még jobb, hogy teljesen megakadályozzák megjelenésüket.
Hogyan lehet abbahagyni az aggódást és elkezdeni az életet
A mondás szerint a színész rossz, ha előadás előtt nem aggódik. Szóval rendben van aggódni?
Szinte mindenkinek van izgalmi érzése, amelyet gyors szívverés, fokozott izzadás, túlzott dadogás és kézrázás kísér. Sokan tudják, hogyan kell kezelni ezt az érzést, nem engedve, hogy tönkretegye a terveket, míg mások éppen ellenkezőleg, a nem kívánt érzések elkerülése érdekében elutasítják a tervezett célokat.
Nincs szükség az izgalom elleni küzdelemre, mert ez egy általános és emberi érzés, amelyet el kell fogadni. Rájön magadra, mitől és miért félsz, mitől félsz, majd értsd meg, hogy minden nem olyan ijesztő. Hogy könnyebb legyen neked, tedd kellemesé ezt az érzést magadnak. Például, ha holnap repülnie kell pihenni, ahol már régóta szerette volna, az izgalom elborít, de be kell vallania, kellemes lesz. 
Egy kis adag endorfin, amelyet a legkisebb fizikai aktivitással is meg lehet szerezni, például 40 guggolás, tüdő, ugrás stb., Segít a testének normalizálódásában és megszabadulni a szorongás érzésétől.
Herri Herminson új-zélandi professzor hatékony módszert talált ki a szorongás leküzdésére.
Léggömb légzés csukott szemmel ülő helyzetben végezzük. Ahhoz, hogy a gyakorlat segítsen, képzeljen el egy közönséges teniszlabdát maga előtt. Ezután légzőgyakorlatokat kell végrehajtania: lassan és simán vegyen egy mély lélegzetet úgy, hogy a labda a pályán haladjon a hastól a torokig. Kilégzéskor a labdának vissza kell térnie eredeti helyzetébe. A gyakorlatot tízszer meg kell ismételni. Ez valóban segít a test oxigénellátásában és az idegrendszer megnyugtatásában.
