Miért vannak rossz álmaik?

Minden embernek időről időre kellemetlen álmai vannak. Ritkán sikerül valakinek nem odafigyelni rájuk, gyakrabban frusztrál és sokáig nyugtalanít. Próbáljuk meg kitalálni, miért vannak rossz álmaid, és hogy ez elkerülhető-e.

A rossz álmok okai

A rémálmok rejtett vagy nyílt tapasztalatok. Néha az ember nem engedheti meg magának, hogy kidobjon néhány érzelmet. De ennek szükségessége továbbra is fennáll, és ez álmokban valósul meg.

Számos oka lehet rossz álmoknak:

• Fizikai vagy érzelmi fáradtság, túlterhelés. Szörnyű vagy éppen kellemetlen álmokban a test kidobja.
• Alkohollal való visszaélés. Az alkoholos italok megrendítik az idegrendszert, ennek eredményeként az ember mindenféle delíriumról álmodozni kezd.

• A stresszes helyzetek a kellemetlen álmok egyik leggyakoribb oka. Nem kell, hogy valamiféle katasztrófa legyen, néha az emberek csak a munkahelyen veszekednek, hogy rémálmot kapjanak. Bármely negatív élmény a nap folyamán kiválthatja a nyugtalan alvást.
• Idegrendszeri rendellenességek. Ha a rossz álmok folyamatosan gyötrik, ez bizonyíték lehet a mentális rendellenességekre.
• Egyéb egészségügyi problémák. Gyakran rémálmok segítségével a tudatalatti elménk tudatja velünk, hogy valamiféle meghibásodás jelent meg a testben. Például egy ház tüzéről magas hőmérsékleten lehet álmodni. Ha azt álmodja, hogy megfojtják, ez a szív és az erek problémáira utalhat.
• A horrorfilmek iránti szeretet. Ezek a filmek, mint a thrillerek és az akciófilmek, nem mozdítják elő a nyugodt alvást. Ha éjjel nézed őket, akkor nem csodálkozhatsz azon, hogy a főszereplők úgy döntöttek, hogy jobban megismernek téged.

A csecsemőknek gyakran rossz álmaik vannak. Nincs velük semmi baj, ezeket általában a rengeteg új benyomás okozza, amelyeket a gyermek kap. De néha ez a megnövekedett szorongás vagy súlyos kommunikációs problémák oka lehet. Ha az ilyen álmokat gyakran megismétlik, akkor jobb, ha gyermekével szakemberhez fordul.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz álmoktól

A kellemetlen álmoktól való megszabaduláshoz át kell gondolnia, hogy mi okozhatja őket. Ha ez túlterhelő, hasznos egy rövid vakáció, vitaminok fogyasztása, masszázsok. A tevékenységek megváltoztatása is segít: ha irodában dolgozik, akkor kezdje el a reggeli kocogást, és általában jobban figyeljen a sportra.

Érdemes figyelni a táplálkozásra. A nehéz és zsíros ételek bősége túlterheli a gyomrot, ami alvási problémákat és rémálmokat okozhat. Az esti alkoholt egyáltalán nem szabad fogyasztani.

Ha egy álom egészségügyi problémákra utal, akkor nem szabad elhalasztania az orvos látogatását: meg kell hallgatnia a tudatalatti elméjét. Figyelni kell érzelmi állapotára. Kevesebbet kell aggódnia az apróságok miatt, és nem hibáztatnia magát minden hibáért, akkor a rossz álmok abbahagyják a látogatását.

Meg kell nyugtatni azt a gyereket, akinek rossz álma volt, fel kell olvasnia egy mesét, és valami finomsággal kell kezelnie. Ha a baba azt kéri, hogy üljön le vele, akkor ne hagyja egyedül a szobában.

Furcsa módon azonban nem szabad rohannia a rossz álmok kiűzésére az életéből. A pszichológusok úgy vélik, hogy a kellemetlen álmok hasznosak. Segítenek kidobni az érzelmeket, ami ébren nem mindig lehetséges. Emellett néha vannak álmok prófétikus.

A jó álmok valóra váltása

Fontos azonban az elegendő alvás. Erőteljesen és kipihenten ébredve az ember máris jó napra készül. Íme néhány tipp a jó pihenéshez és a jó álmokhoz:

• Ne próbáljon nappal aludni, mert ez zavarja a jó éjszakai pihenést.
• Ne egyél lefekvés előtt. A maximum, amit megengedhet magának, egy banán, alma, egy pohár meleg tej vagy tea mézzel.
• Ugyanabban az időben feküdj le.

• Az ember számára szükséges alvásmennyiség mindenki számára más: az egyiknek öt óra elég, a másiknak fél nap. Átlagosan 7-8 óra kell a jó pihenéshez.
• Gyakran szellőztesse ki a szobát. A fülledtség a rémálmok legjobb barátja, de tiszta, friss levegővel ellátott szobában aludni kellemes és egészséges. És ne használja túl az illatos gyertyákat.
• Hozzon létre egy speciális szertartást, amely segít kikapcsolódni. Ez lehet masszázs, jóga foglalkozás, esti séta vagy meleg tengeri sós fürdő. Ha boldogan mész lefeküdni, a kellemetlen álmoknak esélye sincs.

A kellemetlen álmok nem mások, mint a tudatalattinktól érkező jelek. Nem szabad félni tőlük, jobb átgondolni, mit akar mondani a test, és megpróbálni megoldani a problémát.