A megfelelő lábról felemelve

Ha reggel nem tud aludni, és többször kikapcsolja az ébresztőt, akkor azt javasoljuk, hogy olvassa végig ezt a cikket. A javasolt tippek alkalmazásával reggel könnyedén és boldogan kelsz fel, időpazarlás nélkül.

Milyen könnyű felébredni

A reggeli kellemes és könnyű ébredéshez nagyon fontos elaludni minden este ugyanabban az időben. Ugyanakkor nem szabad kivételt tenni a hétvégék vagy az ünnepek kedvéért. Eleinte nem lesz könnyű megszokni, de az eredmény biztosan örömet szerez. Kemény mód Az alvás segít jól aludni, és hamarosan minden reggel felkelhet riasztás nélkül. Éjfél előtt feltétlenül feküdj le, csak akkor lesz jó minőségű az alvásod.

Ügyeljen arra, hogy vásároljon magának ébresztőórát az alvási szokások kidolgozásához. A legjobb, hogy előnyben részesítsen egy ébresztőórát, amely kellemes könnyű dallamot bocsát ki. De el kell kerülni az éles és hangos riasztásokat. Természetesen egy ilyen hang feltámasztja a halottakat, ugyanakkor miért van szüksége extra stresszre.

Nagyszerű megoldás az ébresztőóra eltávolítása az ágytól. Válasszon egy helyet, ahol nem tudja kikapcsolni, csak elérve. Akkor ki kell kelnie az ágyból, hogy kikapcsolja a bosszantó hangot.

Amikor felébred, ne próbálja felugrani és azonnal megragadni a sürgős kérdéseket. Feküdj egy kicsit meleg ágyban, akár csak így is tudsz gondolkodni semmiről. De ugyanakkor ne feküdjön túl sokáig, és ne aludjon el újra. Néhány perc elég. Ez idő alatt masszírozhatja a fülét és a fejtámláját - ez segít a testének a munkaritmusra hangolódni.

Hogyan lehet eleget aludni

Ha nem zavarja az éjszakai munkahelyi hívás, és nem dolgozik napi 20 órában, akkor kizárólag belső akadályokkal kell megküzdenie. Tehát íme néhány tipp arra, hogyan lehet elegendő alvást aludni:

• Ne feledje, hogy egy átlagembernek körülbelül 8 órára van szüksége megfelelő alvásra ahhoz, hogy elegendő alvást nyerjen. Ha feltételezzük, hogy 9-ig kell időben megérkeznie a munkába, és körülbelül egy órát tölt az úton, akkor 7-kor kell felébrednie, figyelembe véve a készülődés óráját. Aztán este legkésőbb 11-ig kell lefeküdnie. Addig az időig minden ügyét teljesítenie kell.

• Lefekvés előtt nyugtatnia kell idegeit. Ellenkező esetben az egész éjszakát szorongva töltöd, és csak reggel alszol el. Az alvás mély és pihentető fenntartása érdekében mindenképpen igyon lefekvés előtt. a nyugtató gyógynövények főzete... Lehet, hogy menta, Orbáncfű, levendula, kamilla vagy valerian.
• Fontos a szoba hőmérséklete, ahol aludni fog. Értékének 23 és 28 fok között kell lennie. Ez a legkényelmesebb hőmérséklet a pihenéshez. Lefekvés előtt feltétlenül nyissa ki az ablakokat és frissítse fel a szoba levegőjét. Nyáron általában nyitott ablak mellett alhat.
• Ne feledje, hogy az ember teste jobban pihen, ha nincs rajta ruha. Ezért ne feküdjön le öltözve, mindenképpen váltson hálóingbe, vagy még jobb: aludjon ruha nélkül.

Hogyan lehet jó hangulatban kezdeni a reggelét

Ahhoz, hogy reggel jó hangulatban legyen, nem szabad stresszesen ébrednie. Sőt, nem szabad kiugrani az ágyból, félve, hogy mindenhol késik. Ezért állítsa be az ébresztést néhány perccel korábban. Ezután ébredés közben töltheti ezeket a perceket közvetlenül az ágyban.

Miután felért az ágyból, feltétlenül nyissa ki a függönyöket, és engedjen be sok fényt a szobába. A napfény pozitívan töltődik fel, és jó hangulatot áraszt. Feltétlenül reggelizzen. Ha nincs ideje reggel főzni, akkor este készítse el a reggelit, reggel pedig csak fel kell melegítenie.

Szokás, hogy reggel egy külön naplóba írja le mindazt a jó dolgot, ami előző nap történt veled. Ez mindenképpen pozitív töltést jelent egy új napra. Ezenkívül az ilyen napló vezetése nagyszerű módja az önvizsgálatnak.

Emlékszik Preobrazhensky professzor tanácsára, miszerint a vacsora előtti újságolvasás károsítja az emésztést? Kövesse ezt a bölcs mondást - reggel nincs rossz hír. Jobb bekapcsolni a kellemes zenét vagy egy szórakoztató programot, ahol biztosan nem lesz politika és bűnözés.

Próbáljon eltölteni egy reggelet az új szabályok szerint, és maga sem fogja észrevenni, milyen kellemes lesz az egész nap.