Táncok, amelyek segítenek a fogyásban

Sok nő arról álmodozik, hogy lefogy. A nagyszerű alak sokféle módon érhető el. De az elmúlt években a tánc különösen népszerűvé vált. Lássuk, milyen táncokat végezhet a fogyás céljával.

Hastánc

Keleti hastáncot gyönyörű ritmikus zene mellett adnak elő. Egy nő, egzotikus öltözékbe öltözve, sima, ugyanakkor meglehetősen intenzív mozgásokat végez. Ők teszik lehetővé a has és a derék zsírlerakódása elleni sikeres küzdelmet. Ezenkívül a hastánc előadása megfeszítheti a test összes izmát, és kecsesebbé teheti Önt. testtartás.

A hastánc az egész test egészét szolgálja:

• Növeli a véráramlást.
• Az anyagcsere felgyorsul.
• A hastánc pozitív hatással van a női reproduktív rendszerre.

Szakértők szerint a hastánc eléggé képes pótolni a közepes intenzitású kardio terhelést. De ugyanakkor ne felejtsd el ezt sem karcsúsító nagyon fontos, hogy ne egyél túl. Ezért fogyasszon mértékkel, lehetőleg egészséges ételeket, és táncoljon keleti táncokat. Rövid idő múlva maga is észreveszi, hogyan feszült meg a teste.

Zumba tánc

Ez a tánc iránya karcsúsító viszonylag nemrég jelent meg. A Zumba tánc a latin-amerikai táncok mozgásain alapszik. Az edzés során az erőteljes mozgás segít sok kalória elégetésében, miközben mozog és ugrik 60 percig.

A Zumba harmonikusan ötvözi a kardio edzést és a testmozgást, amelyben ellenáll a saját súlyának. Ezért az ilyen képzés eredménye teljes mértékben függ a megtett erőfeszítésektől, valamint attól az iránytól, amelyet meglátogatni kezd.

A zumba több területe van, amelyek speciális gyakorlatsorokat tartalmaznak, amelyek konkrét problémák megoldására irányulnak. Például a Zumba Toning irány a farizmok, a karok és a csípő megmunkálására irányul, és speciális botokkal ellátott gyakorlatokat használ erre a célra.

Rúdtánc

Ezeket a táncokat rúdtáncnak is nevezik. Változatos fizikai aktivitást jelentenek, amely lehetővé teszi az egyenletes fogyást. A legvonzóbb dolog az ilyen táncokban az a lehetőség, hogy olyan komplex akrobatikus gyakorlatokat hajtsanak végre, amelyek megakadályozzák a leglustább és sportszerűtlen lányok unalmát. Ezek a táncok nemcsak a súlycsökkentésben, hanem a plaszticitás, a rugalmasság és az artisztika fejlesztésében is segítenek. Ez a fajta tánc nem igényel speciális sportképzést. A szükséges formát a képzés során fokozatosan elsajátítják.

Egy edzés során körülbelül 1000 kalóriát égethet el. Ezért itt nem szükséges a merev étrend. Sőt, erőre lesz szüksége nehéz trükkök végrehajtásához, és közben ülve diéta csak nem lesz képes megfelelően edzeni. A kezdeti edzés után két héten belül észreveheti a testében bekövetkezett változásokat. A legjobb, ha minden második nap edzünk. Más napokon pedig Pilates vagy kocoghat. Egy ilyen képzési rend nagyon gyorsan elveszít mindent, ami felesleges.

Reggaeton tánc

Ez a tánc folytatja a szexi latin-amerikai táncok sorozatát. Ennek a trendnek a hazája Puerto Rico és Panama, ahol elnyelte a hip-hop és a reggae ritmusait és zenéjét. Alapjában véve a Reggaeton nagyon csábító tánc és nagyon ritmikus. Aktív mozdulatai lehetővé teszik, hogy nagyon gyorsan megégesse az összes extra kalóriát, és karcsú és rugalmas testet kapjon.

Még egy kezdő táncos is megtanulhatja a reggaetont. A legfontosabb, hogy ezt a táncot előadva dobjon ki minden korlátozást és blokkot a fejéből, és adja át magát egy ritmikus dallam erejének. Akkor teljes mértékben megtapasztalhatja a tánc összes energiáját. A ritmikus mozgások jó formában tartják az izmokat és eltávolítják a narancsbőrt.

Ír lépés

A fogyáshoz ajánlott legjobb táncok között szerepel az ír csapos tánc. Számos különböző sportágat teljes mértékben felvált. Ez a futás, ugrás és step aerobic. Ezenkívül az ír lépés gyakorlása közben a test teljes kardio terhelést kap, összehasonlítva a reggeli futással. Ez a tánc most különös népszerűségre tesz szert. Egyre többen jelentkeznek táncstúdiókba, és önállóan megtanulják az ír tapintórákat az interneten. Első pillantásra elég egyszerűnek tűnhet. Ugyanakkor ennek a táncnak az osztályai elegendő terhelést jelentenek, ami szükséges a felesleges kilók leküzdéséhez.

Az ír csap egyetlen hátránya a felsőtest terhelésének hiánya. De ha a lábad, a feneked és a csípőd rendbetétele a célod, akkor az ír csap megadja ezt a lehetőséget. Jó terhelést ad a hasizmok számára. Bizonyos mértékben akár a hasizom edzéseket is pótolhatják. A tánc gyors üteme pedig elsimítja a hátsó izmok terhelésének hiányát.