Insomnia: penyebab, gejala, pengobatan

Alla Borisovna juga menyanyikan "Pergi, tolong insomnia, aku ingin melupakannya." Faktanya, banyak yang menderita dari binatang yang berbahaya ini. Bagi sebagian orang, ini adalah fenomena sementara, sementara bagi yang lain itu adalah kutukan seumur hidup. Artikel ini akan memberi tahu Anda apa jenis penyakit insomnia, mengapa itu terjadi dan bagaimana cara mengatasinya.

Gejala insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur, baik kualitas maupun kuantitasnya. Kurang tidur dapat mengakibatkan kerja berlebihan, kelelahan sistem saraf, dan gangguan serius pada tubuh.

Insomnia adalah dari jenis berikut:

1. Jangka pendek.
2. Sementara.
3. Berselang.
4. Kronis.

Di bawah ini akan dijelaskan secara rinci jenis-jenisnya dan cara mengatasinya.

Bagaimana mengenali binatang berbahaya ini? Sangat sederhana. Tidur seseorang yang menderita penyakit ini berlangsung tidak lebih dari 5 jam. Termasuk semua fase. Dan itu terus-menerus terganggu karena alasan yang tidak diketahui. Juga, orang yang sakit memiliki tanda-tanda visual berikut:

• pucat berlebihan;
• kesulitan tidur;
• kecemasan konstan selama fase tidur ringan;
• disfungsi hidup yang disebabkan oleh pola tidur yang terganggu;
• bengkak, terutama di bawah mata;
• apatis dan lesu;
• kemerahan pada bagian putih mata.

Penyebab insomnia

Apa pun dapat menyebabkan insomnia, dari pikiran kita sendiri hingga nyamuk yang mencicit di telinga. Dan untuk menentukan penyebab pasti penyakit ini, ada baiknya menghubungi spesialis. Jangan biarkan perkembangan penyakit, itu dapat menyimpan masalah kesehatan yang jauh lebih serius. Jangan berasumsi bahwa gangguan tidur akan hilang dengan sendirinya dan secara umum bukanlah hal yang serius.

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan gangguan tidur:

1. Kelelahan saraf.
2. Mengkonsumsi obat-obatan yang mempengaruhi sistem saraf atau alkohol/kafein berlebih.
3. Gangguan pada sistem somatik atau saraf.
4. Makan berat sebelum tidur atau sebaliknya - perut kosong.
5. Ketidakseimbangan hormon.
6. Kram tungkai.
7. Asma, maag, migrain, angina pektoris.
8. Depresi atau gangguan mental yang lebih kompleks.
9. "Insomnia primer" - gangguan tidur yang disebabkan oleh pertumbuhan tubuh dan restrukturisasi sistem saraf. Inheren pada masa remaja.
10. Kebisingan asing, perubahan tempat tidur.

Gangguan tidur pada umumnya memiliki efek yang merugikan pada kesejahteraan dan kesehatan tubuh. Tapi itu bisa berubah menjadi gangguan perhatian atau munculnya halusinasi di masa depan. Yang tidak diragukan lagi membahayakan nyawa.

Jenis-jenis insomnia

Insomnia jangka pendek sering terjadi. Hampir setiap orang mengalami gangguan tidur episodik. Itu terjadi, sebagai suatu peraturan, sebagai akibat dari kelelahan saraf atau kegagalan rezim. Kondisi ini berlangsung tidak lebih dari 3 malam dan hilang dengan sendirinya.

Insomnia transien dipahami sebagai gangguan tidur yang terjadi secara sistematis setiap 10-14 hari dan berlangsung tidak lebih dari 2 malam. Biasanya, itu disebabkan oleh gangguan mental atau saraf, obat-obatan.

Insomnia intermiten terjadi secara spontan, berlangsung hingga 5 malam dan berisiko menjadi kronis. Yang berbahaya karena gangguan tidur menjadi siklus dan teratur. Itu tidak bisa tidak mempengaruhi kesejahteraan umum tubuh.

Selain jenis di atas, ada gejala insomnia lainnya:

• kebangkitan dini adalah karakteristik;
• masalah dengan tertidur menang;
• kecemasan umum saat tidur;
• akut (hingga 3 minggu);
• kronis (dari 1 bulan);
• adaptasi - muncul sebagai akibat dari faktor-faktor baru;
• “Takut tidur”, setelah insomnia jangka panjang, tiba saatnya seseorang ingin tidur, tetapi tidak bisa rileks.

Cara mengatasi insomnia

Adalah mungkin dan bahkan perlu untuk melawan penyakit apa pun. Untuk kasus ketidaknyamanan ringan, cobalah pengobatan tradisional. Gunakan tips di bawah ini:

1. Jangan makan sebelum tidur. Makan terakhir harus setidaknya 3 jam sebelum tidur. Dan tidak boleh termasuk makan makanan yang digoreng, asin atau berlemak.
2. Hindari stres sebelum tidur atau pekerjaan mental yang sulit. Buat aturan untuk diri sendiri - pastikan untuk melakukan prosedur relaksasi sebelum tidur.
3. Ambil kursus teh yang menenangkan. Ini termasuk ramuan herbal yang menenangkan. Seperti mint, chamomile, string, valerian, primrose. Mereka akan menurunkan NS, mengurangi tekanan, dan menenangkan saluran lambung.
4. Ingat manfaat dari jalan-jalan malam. Pastikan untuk berjalan-jalan santai di udara segar sesaat sebelum tidur. Setidaknya selama setengah jam.
5. Perkuat sistem saraf, bersandar pada makanan yang kaya vitamin B - telur, hati, keju cottage, kefir, kacang-kacangan, bayam, ikan.
6. Jangan menonton film thriller dan horor sebelum tidur. Tonton komedi ringan, atau lebih baik - baca buku yang bagus.
7. Jadikan kamar tidur Anda sebagai tempat yang meningkatkan kenyamanan.
8. Cobalah aromaterapi untuk relaksasi maksimal sebelum tidur. Taruh beberapa tetes minyak pada lampu aroma, jika tidak ada, taruh di atas kain dan taruh di kamar tidur. Minyak berikut sangat cocok untuk tujuan ini:
   • lavender;
   • bergamot;
   • daun mint;
   • Melissa;
   • Timi.

Pengobatan insomnia

Saya ingin segera menarik perhatian Anda pada fakta bahwa penyalahgunaan obat penenang dan hipnotis bersifat adiktif. Akibatnya, itu akan membuat Anda bergantung pada obat-obatan, dan mereka akan semakin sedikit membantu. Ingatlah bahwa obat tidur dikontraindikasikan secara ketat untuk wanita hamil dan menyusui, penderita penyakit pernapasan dan mereka yang membutuhkan kejernihan pikiran dan reaksi yang baik di pagi hari.

Pastikan untuk mencoba obat herbal dan hanya setelah mereka beralih ke produk obat yang manjur. Jangan menunda kunjungan ke spesialis. Dalam terapi untuk insomnia, semua perawatan berlangsung dalam kursus dari 3 hari hingga 2 minggu.

Obat penenang tersedia tanpa resep dokter, seperti:

• corvalol, valocordin, valerian, motherwort;
• tanakan, aspirin dan obat lain yang meningkatkan sirkulasi darah di otak;
• adaptogenik, menghasilkan hormon tidur nyenyak.

Harap dicatat bahwa semua obat memiliki efek samping. Risiko terjadinya mereka dapat diminimalkan hanya dengan menggunakan dosis obat terkecil.

Prosedur berikut harus ada dalam terapi melawan insomnia:

1. Pijat. Menenangkan NS, menormalkan aliran darah. Kombinasikan dengan baik dengan aromaterapi.
2. Setelah dipijat, ada baiknya untuk melakukan perawatan air yang menenangkan, berbaring di bak mandi air hangat dengan ramuan rempah-rempah yang harum.
3. Penerapan pulsa arus frekuensi rendah untuk mengendurkan otot dan otak.
4. Medan magnet membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
5. Pengobatan dengan obat khusus Dorsonval. Prinsipnya adalah mengionisasi udara. Akibatnya, muncul sambaran petir biru kecil yang bekerja pada titik-titik sensitif pada kulit.
6. Akupunktur.
7. Elektroforesis.

Obat untuk insomnia

Pertama-tama, hilangkan iritabilitas saraf, stres, dan makan berlebihan. Setelah - hati-hati memeriksa kesehatan Anda. Bagaimanapun, masalah tidur dapat berbicara tentang masalah yang jauh lebih serius dalam tubuh.

Perhatikan kesehatan Anda, jangan tunda kunjungan ke dokter dan jangan gugup tentang hal-hal sepele.