Penyakit abad ke-21: cara mengobati depresi

Diterjemahkan dari bahasa Latin, depresi berarti "menekan." Ini adalah gangguan yang bersifat psikologis, diekspresikan dalam suasana hati yang tertekan, ketidakmampuan untuk merasakan kegembiraan, gangguan dalam berpikir (kecenderungan pesimis dan penalaran negatif). Penghambatan dalam gerakan juga diamati. Harga diri menurun dan minat umum dalam hidup hilang. Depresi telah lama menyebar menjadi penyakit di zaman kita, dan setiap tahun jumlah "korbannya" hanya bertambah. Bagaimana menghadapi kondisi ini dan bagaimana mengidentifikasinya - mari kita bicara hari ini.

Tanda dan gejala depresi

Depresi memiliki banyak "bentuk" manifestasi, yang bergantung pada jenis dan bentuk penyakitnya. Namun, Anda dapat mengidentifikasi tanda-tanda khas yang didiagnosis.

Secara emosional:

• kehilangan suasana hati; perasaan putus asa; penindasan; keadaan melankolis; penderitaan;
• rasa cemas; stres internal; merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi;
• peningkatan iritabilitas;
• perasaan bersalah yang tidak berdasar; kritik diri yang tidak masuk akal;
• ketidakpuasan dan membenci diri sendiri; kurang percaya diri; penilaian rendah dari kemampuan mereka;
• kemampuan untuk mengalami kegembiraan hilang;
• tidak ada minat di dunia sekitar;
• ada peningkatan perasaan cemas terhadap kesehatan mereka; hipokondria.

Pada tingkat fisik:

• kantuk dan insomnia yang konstan;
• kehilangan selera makan;
• sembelit;
• penurunan libido;
• cepat lelah bahkan dengan mobilitas rendah;
• berbagai nyeri di tubuh (sendi, dada, jantung berdebar-debar).

Manifestasi dalam perilaku:

• kurangnya tekad dan apatis total;
• pertapaan yang diucapkan dan keengganan untuk berkomunikasi bahkan dengan orang-orang terdekat;
• kurangnya minat pada hiburan;
• penggunaan minuman beralkohol atau obat-obatan.

Pada tingkat mental:

• kesulitan berkonsentrasi; ketidakmampuan untuk memusatkan perhatian;
• masalah dalam mengambil keputusan;
• banyak pikiran yang bersifat negatif, terutama yang bertentangan dengan diri sendiri dan kehidupan pada umumnya;
• pandangan pesimis tentang masa depan;
• pikiran untuk bunuh diri;
• penghambatan berpikir;
• perasaan tidak berharga dan tidak berguna mereka sendiri.

Ini hanya sebagian kecil dari apa yang dialami orang yang depresi. Dalam keadilan, perlu dicatat bahwa untuk diagnosis, gejala seperti itu harus diamati setidaknya selama dua hingga tiga minggu.

Penyebab depresi

Depresi dapat muncul dengan latar belakang pengalaman mendalam yang terkait, misalnya, dengan kehilangan orang yang dicintai, status dalam masyarakat, pekerjaan.

Seringkali, kondisi depresi terjadi karena kurangnya serotonin, dopamin dan norepinefrin. Sebagai aturan, dalam kasus ini, antidepresan tidak efektif, atau membantu dengan sangat lambat.

Pada beberapa orang, depresi berkembang dengan kekurangan sinar matahari yang berkepanjangan. Orang-orang yang tinggal di utara sangat rentan terhadap penyakit semacam ini. Situasi ini terutama diperburuk di musim gugur.

Saat minum obat tertentu, depresi juga bisa terjadi. Namun, tidak seperti kasus lain, depresi di sini, sebagai suatu peraturan, hilang dengan sendirinya. Sudah cukup untuk berhenti minum obat, karena semuanya menjadi normal. Tapi masa vitalnya bisa memakan waktu hingga 1,5 tahun.

Namun, alasan tidak selalu diperlukan untuk depresi. Menurut statistik dokter, terkadang penyakit itu muncul dengan sendirinya, seolah-olah "lahir" dari dalam. Dengan demikian, 35% kasus diidentifikasi.

Akibat dari depresi

Konsekuensi dari depresi jangka pendek atau panjang, tetapi akut dimanifestasikan dalam bentuk perubahan karakter utama. Jika seseorang optimis sebelum penyakitnya, maka setelah itu pandangan pesimistis tentang kehidupan, kelelahan dan penyakit organ dalam mungkin tetap ada.

Selama perawatan, seseorang dapat terbiasa dan, seperti yang mereka katakan, "kecanduan" antidepresan, yang juga memerlukan perawatan. Masalah dalam komunikasi, serta alasan seksual, tidak dikecualikan.

Faktor fisiologis ditambahkan ke sisi psikologis dari masalah ini. Konsekuensi yang paling umum adalah: rambut rontok, kuku rapuh dan tulang rapuh, perubahan warna kulit (pucat yang menyakitkan), ketipisan. Sebagai aturan, dengan perawatan yang berhasil dan dengan kembalinya keadaan psikologis normal, gejala fisik hilang dengan sendirinya.

Namun, jika kita berbicara tentang depresi perempuan, maka masalah yang muncul dari segi estetika dapat memicu babak baru depresi, yang dapat mengarah ke lingkaran setan.

Adapun rasa sakit yang dirasakan seseorang pada saat depresi (jantung berdebar-debar, nyeri pada persendian, dada, dll), dapat menemaninya seumur hidup. Tapi tidak dalam kehadiran yang sebenarnya, tetapi sebagai fenomena hantu.

Untuk meminimalkan manifestasi efek depresi, atau bahkan menghindari terjadinya sama sekali, sangat penting untuk menyembuhkan penyakit sampai akhir. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menghemat perawatan. Temukan spesialis yang baik yang dapat membantu mengidentifikasi dan memberantas penyebab depresi, serta memilih perawatan terbaik dan paling efektif.

Jenis-jenis depresi

Ada banyak jenis depresi, mari kita lihat beberapa di antaranya.

• Depresi resisten mayor. Ini didiagnosis ketika pengobatan antidepresan dua kali lipat, masing-masing 14 hari, tidak memberikan hasil apa pun, atau kemajuannya sangat kecil.
• Depresi ringan. Seseorang memiliki setidaknya dua gejala selama 2 minggu atau lebih, tetapi kondisinya tidak mencapai kondisi klinis.
• Depresi atipikal. Ketika seseorang, selain gejala khas, memiliki nafsu makan yang meningkat secara berlebihan, kenaikan berat badan dicatat, dan kantuk terjadi.
• Depresi pascakelahiran disebut depresi pascapersalinan pada orang-orang biasa.
• Depresi berulang sementara - perbedaannya dari yang besar hanya dalam waktu kursus. RBD (depresi berulang) sering terlihat pada manifestasi paroksismal, misalnya sebulan sekali dan berlangsung setidaknya 2-3 hari, tetapi tidak lebih dari 2-3 minggu. Untuk mendiagnosis jenis depresi ini, pasang surut semacam itu perlu diamati setidaknya selama satu tahun. Kesulitan mengidentifikasi dapat terjadi jika pasien adalah seorang wanita, karena pada jenis kelamin yang lebih lemah "depresi" terjadi dengan perubahan siklus.
• Distimia. Suatu kondisi yang ditandai dengan gangguan mood ringan. itu. Sepintas, orang tersebut memiliki keadaan normal, tetapi dari sisinya setiap hari keluhan bad mood datang. Gejala yang menjadi ciri depresi klinis tidak begitu terasa dalam kasus ini. Namun terkadang, kondisi seseorang dapat memburuk, menjadi gejala klinis selama beberapa hari.

Ini adalah daftar kecil dari jenis-jenis depresi, tetapi tidak pasti. Berikut adalah spesies yang memiliki gejala spesifik. Di tingkat medis, diakui juga ada orang lain yang tidak memiliki sebutan verbal, hanya berupa numerik. Masing-masing didiagnosis secara eksklusif oleh spesialis.

Dalam pengobatan rumah tangga, ada konsep seperti depresi "vital". Diterjemahkan secara harfiah, "vital" berarti "vital." Ada keadaan tertekan, suram, cemas, serta rasa sakit yang tidak menyenangkan di ulu hati. Kondisi ini, meskipun sulit, lebih mudah diobati daripada jenis lainnya.

Cara mengatasi depresi

Untuk memulai mengatasi depresi, penting untuk mulai melihat kehidupan sehari-hari dari sudut pandang yang berbeda. Jika tidak, perawatan akan memakan waktu lama.

• Ubah cara Anda mendekati tanggung jawab harian Anda. Menyadari keadaan "baru" Anda, jangan menetapkan sendiri tugas-tugas yang jelas-jelas tidak mungkin. Apa yang sebelumnya dianggap norma akan tampak sulit dalam situasi saat ini, karena kesehatan psikologis habis. Lebih banyak istirahat. Bagilah kasing besar menjadi kasing kecil dan pindahkan dalam langkah-langkah kecil.
• Jangan mencoba membuat keputusan besar. Jika kebutuhan seperti itu tetap muncul, cobalah untuk berkonsultasi dengan orang-orang terkasih yang Anda percayai.
• Hindari stress. Sebagai aturan, menjadi depresi tidak perlu banyak. Hal kecil apa pun yang sebelumnya dilewati dengan tenang kini dapat menimbulkan badai emosi negatif. Tentu saja, semuanya tidak dapat diramalkan, tetapi apa yang diketahui sebelumnya sebaiknya dihindari.
• Berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang yang menarik. Bahkan melalui "Saya tidak mau", lakukan kontak dengan teman dan keluarga. Habiskan lebih banyak waktu bersama mereka, atur acara bersama. Komunikasi akan membantu Anda melupakan. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi seiring waktu itu akan menjadi kebiasaan dan semuanya akan kembali normal.
• Lakukan apa yang benar-benar Anda sukai. Keadaan depresi dapat terjadi bahkan karena seseorang terlibat dalam pekerjaan yang dia benci, sebagai aturan, ini adalah pekerjaan. Pikirkan tentang apa yang benar-benar Anda sukai dan habiskan waktu luang Anda untuk itu. Apa yang membawa sukacita bisa menjadi "pil" penyelamat dalam perjuangan yang sulit ini.
• Perkenalkan olahraga ke dalam hidup Anda. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa selama berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon kebahagiaan - endorfin. Depresi memperlambat proses produksinya, dan dengan olahraga Anda akan memaksa tubuh Anda untuk bekerja secara positif.
• Waspadalah untuk tidak melakukan apa-apa. Sendirian dengan diri sendiri, Anda berisiko memperburuk situasi. Proses berpikir, bekerja pada gelombang negatif, akhirnya dapat menghancurkan pada tingkat psikologis.
• Tinjau diet Anda. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan depresi. Cobalah untuk memenuhi tubuh Anda dengan elemen mikro yang bermanfaat semaksimal mungkin. Pada pasangan pertama, mungkin bermanfaat untuk minum multivitamin.

Bagaimana membantu seseorang keluar dari depresi

Sungguh tak tertahankan untuk menyaksikan bagaimana orang yang dicintai "meleleh" di depan mata kita. Keinginan untuk membantu muncul secara naluriah, tetapi tidak selalu jelas caranya. Tentu saja, idealnya, seorang spesialis datang untuk menyelamatkan, tetapi tidak semua orang punya uang untuk ini, dan pasien itu sendiri tidak selalu menyatakan keinginan untuk perawatan seperti itu. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memberikan pertolongan pertama.

• Pelajari "musuh" sebanyak mungkin, mis. depresi. Konsultasikan dengan spesialis bagaimana Anda dapat membantu seseorang dalam situasi yang sulit.
• Latih kesabaran dan pengendalian diri saat berhadapan dengan seseorang. Ingat peningkatan kerentanan jiwanya saat ini.
• Cobalah untuk menjelaskan kepada pasien bahwa ia perlu menghubungi orang yang berpengetahuan yang dapat membantunya. Proses ini tidak mudah, tetapi perlu.
• Cobalah untuk melibatkan orang tersebut dalam kegiatan yang mereka sukai dan dapat membuat rileks dan mengalihkan perhatiannya. Dengan demikian, ia akan dapat secara bertahap mendapatkan kekuatan.
• Jika seseorang sudah memulai pengobatan dengan antidepresan dan psikoterapi, dukung dia, dia sangat membutuhkannya.
• Perubahan positif pada saat menjalani terapi tidak akan langsung muncul, dan tidak membiarkan orang tersebut menyerah dan meninggalkan pengobatan. Sekali lagi, kesabaran dan ketekunan yang lembut akan dibutuhkan.
• Jika memungkinkan, ambil beberapa tanggung jawab orang sakit. Idealnya, jika Anda bisa mengaturnya liburan yang menyenangkan, sehingga dia diisi dengan emosi positif. Tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh memaksakan istirahat, ini dapat menghasilkan gelombang protes. Nyalakan kebijaksanaan dan Anda akan dapat melakukan semuanya dengan lancar dan efisien.
• Cobalah untuk menghindari situasi di mana pasien perlu membuat keputusan yang sulit. Ambil inisiatif ini, setidaknya untuk sementara.
• Jangan beri orang yang depresi alasan untuk merasa tidak perlu.
• Jangan mencoba mengubah situasi dalam semalam. Bersiaplah untuk latihan psikologis yang panjang, yang dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.
• Jangan mengkritik pasien. Cobalah yang sebaliknya, dorong, ilhami kepercayaan diri, dan bertindak hanya ke arah yang positif. Tapi bagaimanapun juga, jangan berpura-pura. Seseorang harus merasakan ketulusan, jika tidak dia akan mulai merasa bodoh.
• Bersiaplah untuk keadaan yang tidak terduga. Misalnya, jika orang yang dicintai mulai berbicara tentang bunuh diri atau kematian. Dalam hal ini, Anda tidak bisa meninggalkannya sendirian. Kalau tidak, semua idenya bisa menjadi kenyataan.

Mengobati depresi di rumah

Psikoterapis mencoba melakukan segala upaya untuk membantu pasien, tetapi 90% keberhasilan tergantung pada yang terakhir. Anda perlu melakukan segala upaya untuk menyingkirkan masalah tersebut. Perlu juga disadari bahwa perawatan tidak akan memakan waktu 1-2 hari, tetapi setidaknya selama beberapa minggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil tindakan independen yang akan meningkatkan efek terapi.

Mulailah dengan berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ingat, setiap orang itu unik, dan tugas-tugas unik tidak bisa dibandingkan. Masing-masing memiliki sisi positif dan negatif, dan cita-cita hanya ada dalam fantasi, pada kenyataannya mereka tidak memiliki tempat.

Istirahat, istirahat dan istirahat lagi. Paling sering, pecandu kerja yang hanya mendengar tentang liburan rentan terhadap depresi. Tinggalkan semuanya sebentar dan pergi saja ke laut, atau lihat yang lain Tempat yang indah, yang jumlahnya banyak di planet ini.

Dan, tentu saja, mencari bantuan dari psikoterapis. Banyak yang merasa sulit untuk menerima situasi seperti itu, percaya bahwa pasiennya adalah psikopat, tetapi ini sama sekali tidak terjadi. Depresi adalah penyakit kompleks yang hampir tidak mungkin disembuhkan sendiri. Seorang spesialis akan membantu membangun sistem peningkatan kesehatan yang efektif, yang akan memberikan hasil positif dalam waktu dekat.