Diet Ducan: aturan, hasil, ulasan

Diet ini dikembangkan oleh ahli gizi Prancis terkenal. Dr. Ducan sendiri menyebut dietnya "makan dan turunkan berat badan". Dia menjelaskan ini dengan fakta bahwa, menurut sistem nutrisinya, Anda bisa makan banyak makanan sehat dan memuaskan, tetapi rendah kalori.

Prinsip Diet Ducan

Meskipun durasi diet, itu mudah ditoleransi. Anda tidak perlu menyiksa tubuh Anda dengan rasa lapar dan Anda akan merasa baik. Alasan paradoks ini adalah banyaknya hidangan yang terbuat dari ikan, daging, dan produk susu.

Prinsip terpenting dari diet ini adalah meninggalkan makanan berkarbohidrat demi makanan dengan kandungan protein. Daftar makanan yang diperbolehkan dengan diet ini cukup luas:

• Daging tenderloin.
• Daging sapi muda
• daging kelinci.
• Daging kuda.
• Lidah dan hati sapi.
• Daging domba.
• Daging unggas, kecuali angsa dan bebek. Anda perlu makan daging unggas tanpa kulit.
• Setiap makanan laut.
• Ikan laut apa saja. Lebih baik merebus ikan, memanggang atau mengukusnya. Anda bisa makan ikan asin atau ikan kering.
• Produk susu apa pun dengan kandungan lemak rendah hingga 1,5%.
• Telur ayam atau puyuh.
• Herbal dan bumbu.
• Cuka.
• Susu bubuk.
• Kecap.
• ketimun.
• Lemon.
• Bawang.
• Saus tomat.
• Permen karet tanpa gula.

Semua makanan dan aditif lainnya dilarang. Sangat sulit untuk membuat daftar semuanya. Oleh karena itu, lebih mudah untuk tetap berpegang pada daftar apa yang diperbolehkan. Dan jika Anda memiliki keraguan tentang suatu produk, lihat apakah produk tersebut ada dalam daftar produk yang disetujui.

Diet Ducan terdiri dari beberapa tahap. Tahap pertama melibatkan menyingkirkan jumlah maksimum pound ekstra. Durasinya ditentukan oleh keadaan individu tubuh manusia. Selama tahap kedua, penurunan berat badan berlanjut, tetapi pada tingkat yang lebih lambat. Selama dua tahap berikutnya, hasilnya dikonsolidasikan. Akibatnya, Anda menurunkan berat badan sedemikian rupa sehingga tidak lagi kembali.

Tahapan diet Ducan

Tahap awal dari diet ini disebut "Attack". Durasi periode ini hingga 10 hari. Jumlah spesifik ditentukan oleh jumlah kilogram yang perlu Anda singkirkan. Dalam kebanyakan kasus, dibutuhkan dari 2 hari hingga seminggu. Untuk menentukan durasi serangan, patuhi parameter berikut: dengan berat ekstra 10 kg, serangan berlangsung 3 hari, perlu membuang 20-30 kg - serangan berlangsung 5-7 hari, dalam kasus lain , duduk di serangan selama 7-10 hari. Jangan duduk dalam serangan selama lebih dari 10 hari, itu dikontraindikasikan!

Selama serangan, Anda hanya bisa makan makanan berikut. Minum hanya air putih, kopi atau teh tanpa pemanis. Jika Anda sulit melepaskan gula, Anda bisa menggunakan aspartam penggantinya. Produk dapat sebagai berikut:

• Daging tanpa lemak.
• Produk sampingan.
• Ikan berbeda, termasuk makanan kaleng tanpa minyak dan tomat dan ikan asap, stik kepiting.
• Makanan laut berbeda.
• Daging unggas apa saja, kecuali angsa dan bebek. Masak burung yang sudah dikuliti, tetapi keluarkan sebelum dimakan.
• Produk susu asam dengan kandungan lemak rendah.
• Putih telur.

Sepenuhnya mengandung protein diet memungkinkan Anda dengan sangat cepat menurunkan berat badan... Namun, penting untuk memasak makanan tanpa minyak. Anda bisa menggunakan bumbu dan sedikit garam. Selama serangan, satu setengah sendok makan atau lebih dedak harus dimakan setiap hari. Mereka dapat dicampur dengan yogurt atau susu. Semua makanan lain dilarang. Ingatlah bahwa selama serangan Anda berada pada pola makan yang tidak seimbang, oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Kemudian tiba saatnya tahap kedua, yang disebut "Pesiar". Tahap ini ditandai oleh fakta bahwa hari-hari berganti dengan protein dan makanan nabati-protein. Tahap ini dapat dilanjutkan sampai penampilan sosok Anda cocok untuk Anda. Selama periode protein, Anda bisa makan makanan apa pun yang diizinkan di tahap sebelumnya. Pada hari-hari protein-sayuran, diperbolehkan, selain produk lain, makan sayuran apa pun yang tidak mengandung pati. Ini termasuk tomat, lobak, mentimun, asparagus, bawang, bayam, selada, terong, seledri, zucchini. Terkadang Anda bisa makan wortel dan bit.

Sekarang Anda akan mulai kehilangan sekitar 1 kilogram per minggu. Jika Anda menghendaki menanggalkan sekitar 10 kg, maka Anda perlu mengamati tahap bulan ini, dan kemudian beralih ke yang berikutnya.

Tahap selanjutnya disebut "Pengikatan". Panjang tahap ini ditentukan oleh jumlah pound yang dibuang. Untuk setiap kilogram yang Anda hilangkan, Anda tetap pada periode ketiga 10 hari. Anda sekarang dapat menghadiahi diri sendiri dengan satu porsi kecil buah setiap hari. Anda juga bisa mencoba keju keras, beberapa roti gandum, dan satu porsi makanan bertepung. Semua produk lainnya sama. Sebagai hadiah bagi tubuh Anda untuk stres yang berkepanjangan, Anda dapat membeli tiga makan malam liburan saat Anda bisa makan makanan apa pun, termasuk permen, makanan bertepung, dan alkohol. Tetapi syarat penting adalah hanya boleh ada satu porsi!

Tahap keempat, yang disebut “Stabilisasi”, berlangsung sepanjang hidup Anda. Anda harus mematuhi setidaknya beberapa aturan yang Anda ikuti selama periode ketiga. Tetapi pada saat yang sama, penting untuk mengamati satu hari makan protein setiap minggu dan makan tiga sendok makan dedak setiap hari.

Kontraindikasi untuk diet Ducan

Karena pada tahap pertama Anda mengkonsumsi sejumlah besar protein, ginjal berada di bawah banyak tekanan. Karena itu, diet seperti itu dikontraindikasikan untuk penderita penyakit ginjal.

Kelebihan daging dalam makanan akan berdampak buruk pada jantung dan dinding pembuluh darah. Ini pasti mengarah pada risiko gangguan kardiovaskular. Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet seperti itu, pastikan untuk secara teratur memeriksa kadar kolesterol darah Anda. Jika indikator melebihi norma 2,5 kali atau lebih tinggi, maka Anda harus menolak diet Ducan.

Jumlah vitamin yang tidak mencukupi memicu malfungsi di hati dan mengganggu jalannya menstruasi normal pada wanita. Akibatnya, infertilitas dapat berkembang. Karena itu, pikirkan baik-baik apakah Anda harus mengikuti diet seperti itu?

Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan berlebih dalam jumlah yang sangat besar, maka Anda harus melakukan diet untuk waktu yang sangat lama. Oleh karena itu, penurunan berat badan yang drastis seperti itu dapat secara signifikan merusak kesehatan Anda.

Diet Ducan: hasil

Perlu dicatat bahwa banyak wanita dan pria menggunakan diet Ducan dan mendapatkan hasil yang bagus. Orang kehilangan 10-20 kg, dan ada hasil yang lebih baik. Wanita perhatikan bahwa yg melangsingkan itu terjadi, meskipun lambat, tetapi kemudian beratnya tidak kembali. Kita dapat mengatakan bahwa diet Ducan membantu hampir semua orang menurunkan berat badan. Pound ekstra hilang bahkan dari mereka yang bahkan tidak lagi berharap untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Hal utama adalah mengikuti semua fase secara berurutan.

Ulasan tentang diet Ducan

Ada sejumlah besar orang yang menurunkan berat badan dengan diet Ducan. Pada dasarnya, hampir semua orang yang sedang menurunkan berat badan berbicara baik tentang diet ini. Tentu saja, tidak semua pasien sepenuhnya mematuhi semua rekomendasi diet. Seseorang membawa sendiri, seseorang memasukkan beberapa produk dari daftar terlarang. Gangguan juga terjadi pada manusia. Hasilnya terlihat untuk semua orang. Seseorang telah kehilangan berat badan dan terus mengikuti sistem tertentu. Seseorang beralih ke diet biasa, dan aturan diet Ducan dipatuhi dari waktu ke waktu.