Diet menurut golongan darah blood
Diet golongan darah memiliki perbedaan serius dari diet klasik. Ini mengatur diet secara berbeda, tidak termasuk hanya jenis makanan tertentu darinya. Tapi selebihnya Anda bisa makan seperti biasa. Dan kelebihan berat badan tidak akan mengancam pinggang.
Kandungan
Diet untuk 1 golongan darah
Sebelum menjelaskan diet untuk kelompok tertentu, harus dikatakan bahwa penciptanya adalah Peter D'Adamo, dokter pengobatan alternatif, berdasarkan teori penyembuhan tubuh sendiri, dengan bantuan nutrisi yang tepat. Diet ini membagi makanan menjadi beberapa kategori: berbahaya, netral dan sehat. Untuk mencapai hasil yang memuaskan, semua rekomendasi harus diikuti dengan ketat.
Golongan darah pertama dianggap yang tertua. Orang-orang yang termasuk dalam kelompok pertama adalah yang paling kuat dan tahan penyakit. Mereka disebut "pemburu". Untuk pencernaan mereka, cukup dapat diterima untuk makan makanan yang sama dari hari ke hari. Bagi mereka, perubahan pola makan sehari-hari akan lebih berbahaya. Karena mereka sangat mentolerir perubahan dan perubahan di sekitar mereka. Perlu dicatat bahwa golongan darah tidak hanya memengaruhi kerja sistem pencernaan, tetapi juga karakter seseorang, keterampilannya.
Pemegang golongan darah pertama disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut:
Namun selain produk sehat, ada juga yang negatif. Yaitu:
Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ini dengan sangat hati-hati. Dan yang terbaik adalah benar-benar meninggalkannya.
Makanan utama kelompok pertama adalah protein, yaitu daging. "Pemburu" nya makan setiap hari. Produk tepung, makanan yang dipanggang harus dibatasi, dan konsumsi harus dikurangi seminimal mungkin.
Opsi menu untuk grup pertama
Untuk mengatasi kelebihan berat badan, selain gerakan aktif, Anda juga harus mengonsumsi makanan tertentu, dan yang terpenting, memakannya dengan benar. Golongan darah pertama memiliki daftar panjang makanan yang diinginkan. Karena itu, daftar hidangannya sangat luas. Seperti inilah tampilan menu kasarnya.
Saat sarapan, Anda bisa makan:
- bubur soba dengan hati sapi, pancake labu, teh;
- kue gandum hitam dengan kaviar labu, telur rebus, teh;
- telur orak-arik atau telur dadar dengan dada ayam, roti gandum hitam, salad lobak dan mentimun, teh;
- daging sapi kukus, nasi, selada, kopi.
Untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan hidangan berikut:
- sup kaldu ayam dengan menir nasi, nasi kukus dengan ikan, sayuran;
- borsch, casserole sayuran, steak;
- rebusan sayuran, sup kubis, irisan daging kukus;
- sup dengan kaldu daging, pilaf, salad lobak;
- gulungan kubis, mie, salad paprika.
Hidangan berikut direkomendasikan untuk makan malam:
- daging domba atau kambing rebus dengan sayuran segar;
- casserole sayuran dengan potongan daging ayam cincang;
- salmon panggang, arugula;
- salad dengan telur, bumbu dan keju, pilaf;
- rebusan daging sapi dan sayur.
Diet untuk golongan darah 2
Menurut teori D'Adam, munculnya golongan darah kedua dipicu oleh perubahan cara hidup masyarakat zaman dahulu. Ketika mereka secara bertahap mulai beralih dari berburu ke pertanian. Jenis ini disebut "anakan". Ini mencakup sedikit kurang dari empat puluh persen dari populasi dunia.
Dengan golongan darah kedua, asupan makanan diperbolehkan:
- Semua jenis sayuran. Mereka adalah dasar nutrisi, kunci berfungsinya usus, saturasi tubuh dengan vitamin, dan eliminasi racun.
- Sereal dan biji-bijian: beras, barley, millet, dll. Satu-satunya pengecualian adalah yang mengandung protein tingkat tinggi.
- Buah-buahan: plum, aprikot, buah ara, jeruk bali, dll. Nanas sangat menonjol. Ini mengandung banyak asam, yang membantu mempercepat metabolisme.
- Dari cair lebih baik mengkonsumsi air dengan tambahan lemon, atau jeruk nektar.
- Ikan yang cocok: bertengger, ikan mas, makarel, salmon, sarden.
Makanan yang harus dikecualikan:
- Disarankan untuk mengecualikan produk daging sepenuhnya. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka dalam jumlah yang sangat kecil Anda bisa makan kalkun atau ayam.
- Susu.
- Gandum dan semuanya dimasak darinya.
- Jagung dan selai kacang.
- Makanan laut.
Opsi menu untuk grup kedua
Saat sarapan, Anda bisa makan:
- bubur nasi dengan persik, teh, lebih disukai hijau;
- bubur soba, teh;
- salad sayuran atau buah, kopi.
Untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan hidangan berikut:
- sup dengan sayuran, salad kubis dan wortel, sepotong ikan trout rebus;
- sup coklat kemerah-merahan dengan telur, salad wortel Korea dan asparagus, jus;
- sup jamur, salad - keju dan sayuran.
Hidangan berikut direkomendasikan untuk makan malam:
- jamur rebus dengan zucchini, jus;
- nasi dengan sayuran rebus, kalkun rebus, jus nanas;
- ikan panggang dengan sayuran, air dengan lemon.
Menu sederhana seperti itu akan membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan dan tidak akan membuat Anda lapar.
Diet untuk 3 golongan darah
Tidak banyak orang dengan golongan darah ketiga, sekitar dua puluh persen. Itu muncul pada saat umat manusia menjadi lebih berkembang dan beralih dari pengumpulan ke domestikasi ternak. Untuk alasan ini, hampir semua diet akan cocok untuk orang dengan golongan darah ini.
Pada kelompok ketiga, disarankan untuk mematuhi diet yang terdiri dari:
- daging: daging kelinci, domba, daging kambing, daging rusa;
- makanan laut: ikan, hampir semuanya kecuali yang tercantum di bawah ini (lihat "produk berbahaya");
- susu, kecuali yang ditunjukkan di bawah ini;
- menir beras, gandum, millet;
- sayuran: cambuk merah, paprika bunga kuning dan hijau, kembang kol, terong;
- minum: jus cranberry, nanas, anggur, teh herbal dan hijau;
Makanan yang harus dihilangkan sepenuhnya:
- daging unggas, babi, jeroan sapi;
- makanan laut: gurita, maluski, belut, beluga, ikan teri;
- produk susu fermentasi: segala jenis keju;
- biji-bijian dan kacang-kacangan;
- sayuran: rempah-rempah, artichoke, zaitun, labu, lobak;
- semua saus dan saus yang mungkin.
Opsi menu untuk grup ketiga
Saat sarapan disarankan untuk makan:
- bubur nasi dengan apel, wortel St. John, dan teh mint;
- oatmeal, kopi;
- bubur nasi, persik, minuman buah.
Untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan hidangan berikut:
- sup jamur, salad dengan sarden dan telur, saus krim asam, teh;
- sup kubis, salad dengan buah-buahan dan beri;
- sup sayuran, salad daging dengan nasi dan sayuran.
Hidangan berikut direkomendasikan untuk makan malam:
- daging sapi marmer dengan sayuran dan nasi;
- kelinci rebus dengan kentang tumbuk dan sayuran;
- ikan direbus dengan nasi dan kacang hijau.
Diet untuk 4 golongan darah
Golongan darah keempat adalah yang termuda dan paling langka. Pemiliknya paling berisiko mengalami obesitas. Itulah mengapa mereka harus memilih makanan mereka secermat mungkin. Orang dengan kelompok keempat menderita keasaman lambung yang rendah. Karena itu, daging adalah produk yang berbahaya bagi mereka. Itu bisa dimakan, tetapi hanya jenis yang mudah dicerna.
Karena kerja metabolisme pada orang-orang seperti itu lambat, makanan yang memengaruhinya secara negatif dikeluarkan dari diet sepenuhnya.
Makanan untuk kelompok keempat harus mencakup:
- daging: domba, kelinci, kalkun, sebagian kecil hati dan jantung;
- ikan: sturgeon, cod, salmon, cumi-cumi, remis dan udang dalam jumlah kecil;
- susu: keju cottage rendah lemak, krim asam, yogurt;
- minum: berbagai teh, kebanyakan jus sayuran;
- sereal: millet, barley, oatmeal, nasi.
Produk berbahaya bagi kelompok keempat:
- daging - semua jenis, kecuali yang di atas;
- ikan: apa saja dalam bentuk asin, flounder, kepiting, maluski, belut;
- susu: susu murni, keju parmesan;
- minum: teh linden, minuman dari lidah buaya, senna;
- sereal: soba, serpihan jagung.
Opsi menu untuk grup keempat
Saat sarapan, Anda bisa makan:
- bubur oatmeal dengan buah, kopi;
- bubur nasi dengan plum, teh;
- yogurt, pir, minuman buah (sea buckthorn).
Untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan hidangan berikut:
- sup sayuran, salad ikan cod;
- sup kubis, telur, salad buah;
- sup pure kembang kol, salad kalkun.
Hidangan berikut direkomendasikan untuk makan malam:
- domba direbus dengan terong, salad paprika;
- ikan yang dipanggang dalam oven, teh;
- ikan rebus dengan nasi, hiasan sayuran.
