Bagaimana cara berhenti khawatir?

Setiap orang itu unik. Semua individu memiliki kualitas tertentu, tetapi ada sesuatu yang menyatukan hampir semua orang. Perasaan takut dan kegembiraan yang "menyerang" seseorang pada saat yang paling penting dapat merusak segalanya. Beberapa telah belajar mengendalikan emosi mereka, sementara yang lain, sebaliknya, telah menjadi "budak" perasaan mereka. Untuk menghilangkan belenggu yang diberikan kegembiraan pada seseorang, Anda harus terus-menerus bekerja pada diri sendiri. Bagaimana? Kami akan membicarakannya di artikel ini.

Bagaimana cara berhenti takut?

Perasaan takut dan kegembiraan menghantui sejak kecil, seseorang berhasil mengatasinya, sementara yang lain tidak bisa meredam emosinya sampai akhir. Bagaimanapun, takut dan khawatir adalah hal yang wajar. Meski sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Karena masalah psikologis seperti itu, seseorang sering meninggalkan kesenangan hidup.

Tidak seperti orang yang penakut, orang pemberani dapat dengan mudah mengendalikan emosinya; ketika membuat keputusan penting, mereka menggunakan pikiran dan akal, bukan perasaan. Orang-orang semacam ini tahu tujuan mereka dan, tanpa rasa takut, melakukan segalanya untuk mencapainya.

Tidak ada jalan keluar dari perasaan takut, semua orang takut, benar-benar semua orang - bagaimanapun juga, inilah bagaimana naluri pelestarian diri memanifestasikan dirinya. Oleh karena itu, pertama-tama Anda perlu menerima kenyataan bahwa rasa takut itu normal, dan kemudian belajar untuk melihat segala sesuatu secara realistis dan menganalisis bagaimana tindakan / keputusan ini atau itu akan memengaruhi kehidupan dan jalannya yang direncanakan. Sering terjadi bahwa dengan menjawab pertanyaan penting, rasa takut hilang dengan sendirinya.

Bagaimana menjadi lebih berani

Setiap orang memiliki kualitas tertentu dan dalam setiap situasi orang yang berbeda bertindak secara berbeda. Seseorang tanpa rasa takut menutupi bom dengan tubuh mereka untuk menyelamatkan semua orang, sementara seseorang dengan ketakutan menghindari masalah kecil. Jawaban atas pertanyaan "bagaimana menjadi lebih berani?" hanya mencari mereka yang lelah "mengikuti arus", siap melawan ketidakadilan di sekitarnya dan ingin menyatakan diri kepada dunia.

Seseorang pada awalnya dilahirkan tidak aman, oleh karena itu, kualitas seperti keberanian harus dipupuk secara mandiri. Seringkali semua ini terjadi melalui "Saya tidak mau". Bertarung dengan rasa takut setiap hari, seseorang harus selangkah demi selangkah mengatasi perasaan ini.

Ketakutan tidak boleh diubah menjadi minus pribadi, karena itu adalah reaksi defensif individu terhadap apa yang terjadi, tetapi Anda juga tidak boleh menganggapnya sebagai plus, karena itu mengganggu hidup dalam kesenangan dan mencapai tujuan Anda.

Keyakinan pada diri sendiri, tindakan Anda, manifestasi keberanian di lingkungan apa pun- aturan utama untuk mengatasi perasaan takut. Setiap orang takut akan sesuatu, baik itu berbicara di depan umum, mengungkapkan pendapatnya sendiri, dan sebagainya.

Untuk menjadi lebih berani, Anda perlu memulai buku catatan atau buku catatan umum, kemudian menuliskan keadaan di sana ketika perasaan takut itu muncul, Anda juga perlu mencatat momen-momen kesuksesan dan pencapaian pribadi. Jangan biarkan buku catatan Anda berdebu, baca ulang kemenangan kecil Anda - ini akan membantu Anda membangun kepercayaan diri.

Menjadi lebih berani dan lebih percaya diri sering terhalang oleh pendapat orang lain, untuk mencegah hal ini - lihatlah diri Anda sendiri. Jangan terpaku pada apa yang orang lain pikirkan, pikirkan tentang diri Anda dan tujuan Anda. Satu-satunya pendapat yang harus diperhitungkan oleh orang sukses adalah pendapatnya sendiri, dan dalam kasus yang jarang terjadi, lingkaran dekat (orang tua, istri / suami, anak-anak, dll.).

Cobalah untuk tidak memikirkan hambatan dan masalah apa yang mungkin muncul dalam perjalanan untuk mencapai tujuan, karena mereka tidak muncul segera, oleh karena itu, mereka perlu dipecahkan pada saat terjadinya, dan bahkan lebih baik untuk mencegah kemunculannya sama sekali.

Bagaimana berhenti khawatir dan mulai hidup

Seperti kata pepatah, seorang aktor buruk jika dia tidak khawatir sebelum tampil. Jadi tidak apa-apa untuk khawatir?

Hampir setiap orang memiliki perasaan gembira yang disertai dengan detak jantung yang cepat, keringat yang meningkat, gagap yang berlebihan, dan tangan yang gemetar. Banyak orang tahu bagaimana menghadapi perasaan ini, tidak membiarkannya merusak rencana, sementara yang lain, sebaliknya, menolak tujuan yang dimaksudkan untuk menghindari sensasi yang tidak diinginkan.

Tidak perlu melawan kegembiraan, karena ini adalah perasaan umum dan manusiawi yang perlu diterima. Sadari sendiri apa dan mengapa Anda takut, apa yang membuat Anda merasa takut, lalu pahami bahwa semuanya tidak begitu menakutkan. Untuk memudahkan Anda, buatlah perasaan ini menyenangkan bagi diri Anda sendiri. Misalnya, jika besok Anda harus terbang untuk beristirahat di tempat yang sudah lama Anda inginkan, kegembiraan akan menyelimuti Anda, tetapi harus Anda akui, itu akan menyenangkan.

Dosis kecil endorphin, yang dapat diperoleh dengan aktivitas fisik sekecil apa pun, misalnya 40 squat, lunges, jumping, dll., akan membantu tubuh Anda kembali normal dan menghilangkan rasa cemas.

Profesor Selandia Baru Herri Herminson telah menemukan cara yang efektif untuk memerangi kecemasan.

Pernapasan Balon dilakukan dalam posisi duduk dengan mata tertutup. Agar latihan ini membantu, bayangkan bola tenis biasa di depan Anda. Selanjutnya, Anda harus melakukan latihan pernapasan: tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan lancar sehingga bola bergerak sepanjang lintasan dari perut ke tenggorokan. Saat menghembuskan napas, bola harus kembali ke posisi semula. Latihan harus diulang sepuluh kali. Ini sangat membantu untuk mengoksidasi tubuh dan menenangkan sistem saraf.