Cara marah yang benar

Menurut statistik, kesehatan penduduk memburuk dari tahun ke tahun. Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi sulit ini. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah pengerasan. Jika Anda melakukan pengerasan sesuai dengan semua aturan, maka Anda bisa mendapatkan banyak hal positif dari prosedur ini.

Manfaat pengerasan

Tempering sangat penting bagi kesehatan manusia. Tunduk pada prinsip-prinsip tertentu yang dengannya pengerasan dilakukan, kondisi seseorang meningkat secara signifikan dan bahkan pemikirannya berubah. Aspek positif utama dari pengerasan adalah sebagai berikut:

• Salah satu alasan terpenting yang mendorong seseorang untuk mengeras adalah untuk memperkuat fungsi pelindung tubuh. Tubuh seseorang yang terlibat dalam pengerasan berhenti bereaksi menyakitkan terhadap perubahan suhu. Karena itu, ia kurang terkena semua jenis pilek.
• Penyiraman dengan air secara berkala memiliki efek positif pada dinding pembuluh darah. Mereka memperkuat dan mengurangi risiko varises. Oleh karena itu, pengerasan sangat dianjurkan untuk orang yang kelebihan berat badan, karena mereka lebih sering menderita varises daripada orang yang kurus.

• Di bawah pengaruh pengerasan, keadaan sistem saraf diperkuat. Tubuh yang mengeras dalam kondisi yang baik, yang memiliki efek positif pada keadaan sistem saraf. Ini mengurangi depresi, apatis dan kelelahan.
• Di bawah pengaruh air dingin, kulit meremajakan. Itu membuat sel untuk mengaktifkan aktivitas mereka. Akibatnya, sel menua lebih lambat dan kulit tidak kehilangan elastisitasnya. Selain itu, di bawah pengaruh dingin, tanda-tanda selulit lebih jarang muncul.
• Pengerasan memiliki efek positif pada kerja sistem endokrin.
• Di bawah pengaruh air dingin, sel-sel tubuh lebih jenuh dengan oksigen. Ini meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kesejahteraan meskipun ada kondisi lingkungan yang merugikan.

Jenis temper

Jika Anda berpikir bahwa pengerasan hanya terdiri dari menuangkan air es, maka Anda salah besar. Ada cara lain untuk meningkatkan kesehatan Anda. Sebagai contoh, berjemur- ini juga merupakan cara pengerasan. Tetapi jika Anda memutuskan untuk melunakkan tubuh Anda dengan sinar matahari, maka ingatlah bahwa pada siang hari, ketika matahari tinggi, lebih baik tidak terkena sinar matahari langsung.

Jenis pengerasan lainnya adalah berjalan di luar ruangan. Mereka benar-benar menguntungkan semua orang. Sangat disarankan untuk sering berjalan kaki bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah. Yang terbaik adalah berjalan di luar kota di hutan jenis konifera, jauh dari jalan raya dan kota berdebu.

Metode pengerasan yang paling umum adalah menyiram dengan air. Tetapi yang terbaik adalah memulai proses ini dengan menyeka dengan handuk yang dibasahi. Seiring waktu, Anda dapat mulai menuangkan air dingin ke kaki Anda dan secara bertahap naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Kemudian Anda dapat memasukkan mandi kontras dalam program. Tahap pengerasan tertinggi adalah renang musim dingin. Berenang di air dingin di musim dingin hanya dapat dilakukan oleh orang-orang yang telah berlatih pengerasan selama beberapa tahun.

Anak-anak yang mengeras

Prosedur temper balita bisa dimulai dari anak usia dini. Cara termudah adalah meninggalkan bayi Anda di luar ruangan untuk waktu yang singkat. Pada saat yang sama, penting bagi anak untuk berpakaian sesuai dengan cuaca. Pendinginan anak-anak dengan air juga sangat umum. Disarankan untuk mulai mengeraskan anak dengan air dengan lap basah, lalu Anda bisa mencucinya dengan air dingin. Ketika bayi sudah terbiasa, Anda bisa beralih ke penyiraman dan mandi secara bertahap.

Rubdown dapat dimulai pada usia berapa pun. Gunakan sarung tangan lembut dan air dengan suhu 37 derajat untuk prosedur ini. Secara bertahap, suhu air harus diturunkan. Setelah itu, lanjutkan dengan mencuci muka. Anda bisa mulai dengan membasuh anggota tubuh Anda, kemudian secara bertahap menghubungkan bagian tubuh lainnya.

Konsistensi prosedur memainkan peran penting dalam pengerasan anak. Hanya dalam hal ini, pengerasan akan sangat bermanfaat dan memperkuat kekebalan bayi.

Cara marah yang benar

Selain aturan pengerasan yang sudah tercantum di atas, penting untuk mengingat rekomendasi lainnya. Penting untuk mulai mengeras hanya ketika Anda benar-benar sehat. Selain itu, selain tidak adanya pilek, Anda seharusnya tidak menderita hipertensi atau tekanan mata yang tinggi. Untuk berbagai penyakit jantung, pengerasan umumnya dikontraindikasikan.

Jika Anda benar-benar sehat dan pengerasan tidak dikontraindikasikan untuk Anda, maka mulailah prosedurnya secara bertahap. Cara termudah adalah mulai mencuci dengan air dingin. Pada saat yang sama, turunkan suhu air secara bertahap dari suhu kamar ke suhu dingin. Ketika tubuh sudah terbiasa, Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya tanpa membahayakan diri sendiri.

Marah diri Anda terus-menerus jika Anda telah membuat keputusan seperti itu. Penting untuk mengikuti rencana setiap hari, tanpa memanjakan diri sendiri dan tanpa menghentikan prosedur dalam keadaan negatif apa pun. Hanya pendekatan sistematis yang akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang nyata.