Cara minum vitamin E

Untuk berfungsi normal, tubuh kita membutuhkan asupan vitamin dan mineral secara teratur, terutama yang akan menghaluskan efek berbahaya dari lingkungan. Ini termasuk vitamin E, yang disebut antioksidan alami.

Manfaat vitamin E

Vitamin ini disebut juga tokoferol, manfaatnya sangat besar. Ini adalah salah satu zat terpenting, yang tanpanya tubuh kita tidak akan dapat berfungsi secara normal. Kandungan vitamin E yang rendah menyebabkan masalah pada semua organ vital dan sistemnya. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kerusakan otot dan penurunan kekebalan.

Misalnya, tokoferol memiliki efek berikut pada tubuh wanita:

• Bersama dengan asam folat, tokoferol memiliki efek positif pada mekanisme pembuahan dan membantu menggendong anak dengan aman.
• Di bawah pengaruh vitamin ini, itu menjadi normal siklus menstruasi dan libido wanita diaktifkan.
• Konsentrasi tokoferol yang cukup menyembuhkan tubuh wanita secara keseluruhan.

Bagi pria, vitamin E sama pentingnya. Ini memiliki efek menguntungkan pada kuantitas dan kualitas sperma. Jika kandungan vitamin E dalam tubuh pria rendah, ia mulai mengalami masalah dengan libido, dan jumlah spermatozoa yang layak berkurang.

Kurangnya tokoferol dalam tubuh wanita dimanifestasikan oleh semua tanda menopause. Suasana hatinya memburuk, wanita itu menjadi tidak stabil secara emosional. Ketidaknyamanan fisik juga dirasakan - berkeringat, kekeringan pada vagina muncul, siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

Dosis vitamin E

Jumlah tokoferol yang dibutuhkan untuk setiap orang adalah individu. Itu harus ditentukan oleh keadaan umum kesehatan, usia, berat badan dan karakteristik individu organisme. Karena itu, sebelum mengonsumsi vitamin E, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Biasanya, untuk tujuan profilaksis, orang dewasa diresepkan dari 100 mg hingga 200 mg per hari. Durasi minum obat juga ditentukan secara individual. Secara umum, cukup untuk mengambil tokoferol selama sekitar 2 bulan. Untuk tujuan pengobatan, dosis obat dapat ditingkatkan. Tetapi dosis maksimum tidak boleh melebihi 1000 mg per hari.

Kontraindikasi Vitamin E

Tidak semua orang diperbolehkan mengonsumsi tokoferol ekstra. Misalnya, jika tubuh sangat sensitif terhadap obat, itu harus dihentikan. Hal yang sama berlaku untuk orang yang menderita kardiosklerosis atau infark miokard.

Jika Anda terus-menerus mengonsumsi vitamin E dalam dosis besar, maka setelah meminumnya, hati dapat membesar, perasaan lelah dan lemah yang terus-menerus dapat berkembang. Orang tersebut mulai menderita sakit kepala, ia mengembangkan tanda-tanda keracunan makanan, misalnya, mual atau muntah.

Jika Anda juga menggunakan obat lain, maka Anda harus mempelajari interaksi mereka dengan cermat. Misalnya, dengan preparat besi, perak, dengan antikoagulan atau obat-obatan dengan reaksi alkali, tokoferol tidak dapat digunakan.

Untuk mencegah keguguran, vitamin E diminum selama dua atau tiga minggu dengan dosis 100 mg. Pria diresepkan hingga 300 mg sehubungan dengan peningkatan potensi. Untuk pengobatan penyakit kulit, diperlukan dosis hingga 400 mg. Untuk penyakit kulit dan untuk meningkatkan kesehatan sendi, konsumsi 200 mg tokoferol. Dalam semua kasus, durasi minum obat adalah sekitar satu bulan.

Cara minum vitamin E

Asimilasi tokoferol dalam tubuh manusia cukup baik. Tetapi harus diingat bahwa itu tidak layak dilakukan bersama vitamin E dan D. Yang terbaik adalah menggabungkan ini vitamin dengan vitamin C dan A

Sebagai aturan, sangat penting untuk menggunakan obat setelah makan dengan istirahat setengah jam. Mengambil tokoferol dengan perut kosong atau sebelum makan tidak dapat diterima. Agar zat yang bermanfaat diserap ke dalam tubuh lebih cepat, itu harus dicuci hanya dengan air. Minuman lain memperlambat penyerapan vitamin E. Media berlemak diperlukan untuk penyerapan tokoferol berkualitas tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya makan campuran buah-buahan dan kacang-kacangan sebelum mengonsumsi vitamin E, atau biji bunga matahari... Kaya akan lemak dan biji labu.

Jika Anda mengonsumsi vitamin kompleks tambahan, maka Anda harus membiasakan diri dengan komposisinya dan menyesuaikan dosis tokoferol tergantung padanya, agar tidak overdosis obat.