{!LANG-0e61e322a2781e3aeaac5f43185dd271!}

{!LANG-fed9a76a33fd14c59f19d88b8241c2f9!}

{!LANG-f938c61c8457b2d0a03cefa20bb5c25f!}

{!LANG-3331ece7eb6a88366a4d201c8f2bff07!} {!LANG-3891832bb988639159ac7d3b5e54378d!}{!LANG-d6ea5233f3590fe280abf0551091d4e0!} {!LANG-151f6d2ce4c8880c276e0b6056af9252!}{!LANG-f9f8bbcd7cd114f33a47a95316124ba1!}

{!LANG-a448abec0f3bdac1111278489edf941f!}

{!LANG-bc5c8d7be97bd77b74e1d69ba0a13382!}

{!LANG-a2273b95c0608135502206ccd3149974!}

{!LANG-8f206c6e6c862a9ec6f9470ddbf24ab8!}

{!LANG-cb69c70768070b0f197ac9834ca7706f!}

• Perlu diingat bahwa rata-rata orang membutuhkan sekitar 8 jam tidur penuh untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika kami berasumsi bahwa Anda harus berangkat kerja pada jam 9 dan Anda menghabiskan waktu sekitar satu jam di jalan, maka Anda harus bangun jam 7, dengan memperhitungkan jam untuk bersiap-siap. Maka Anda harus tidur di malam hari paling lambat jam 11. Sebelum waktu ini, Anda harus menyelesaikan semua urusan Anda secara mutlak. n2 Sebelum tidur, Anda perlu menenangkan saraf Anda. Jika tidak, Anda akan gelisah sepanjang malam, gelisah, dan hanya akan tertidur di pagi hari. Untuk memastikan tidur Anda nyenyak dan nyenyak, pastikan untuk minum sebelum tidur rebusan herbal yang menenangkan . Bisa jadi daun mint , St. John's wort, lavendel, kamomil atau valerian. Suhu udara di ruangan tempat Anda akan tidur sangatlah penting. Nilainya harus antara 23 dan 28 derajat. Ini adalah suhu paling nyaman untuk relaksasi. Sebelum tidur, pastikan untuk membuka jendela dan menyegarkan udara di dalam kamar. Di musim panas, biasanya Anda bisa tidur dengan jendela terbuka. Ingatlah bahwa tubuh manusia akan beristirahat lebih baik saat tidak mengenakan pakaian. Oleh karena itu, jangan tidur dengan berpakaian, pastikan untuk mengganti pakaian tidur, atau lebih baik lagi, tidur tanpa pakaian sama sekali. Untuk memiliki suasana hati yang baik di pagi hari, sebaiknya jangan bangun dalam keadaan stres. Terlebih lagi, Anda tidak boleh melompat dari tempat tidur karena takut terlambat kemana-mana. Jadi setel alarm Anda beberapa menit sebelumnya. Kemudian, saat Anda bangun, Anda dapat menghabiskan menit-menit tersebut dengan berolahraga tepat di tempat tidur. Saat Anda bangun dari tempat tidur, pastikan untuk membuka tirai dan membiarkan banyak cahaya masuk ke dalam ruangan. Sinar matahari memberi Anda energi positif dan memberi Anda suasana hati yang baik. Jangan lupa sarapan. Jika di pagi hari tidak ada waktu untuk menyiapkannya, maka buatlah sarapan di malam hari, dan di pagi hari tinggal memanaskannya saja. n4 Biasakan di pagi hari untuk menuliskan di buku harian khusus semua hal baik yang terjadi pada Anda sehari sebelumnya. Ini pasti akan memberi Anda dorongan positif untuk hari yang baru. Selain itu, membuat catatan harian seperti itu adalah cara yang bagus untuk melakukan analisis diri. Ingat nasihat Profesor Preobrazhensky bahwa membaca koran sebelum makan siang berbahaya bagi pencernaan? Ikuti pepatah bijak ini - tidak ada kabar buruk di pagi hari. Lebih baik nyalakan musik yang menyenangkan atau acara hiburan yang pasti tidak ada politik atau kejahatan. Cobalah untuk menghabiskan suatu pagi sesuai dengan aturan baru, dan Anda sendiri tidak akan menyadari betapa menyenangkannya sepanjang hari itu. Artikel sebelumnya Cara membuat rambut Anda halus Artikel selanjutnya Toner wajah buatan sendiri

• {!LANG-2be1d0efa7fed7543fa026d7e7858d35!} {!LANG-4cdbbb83b3b2015d2b0dd45a22a86059!}{!LANG-a9ea326b78a6f13f801353da092b5a53!} {!LANG-3029fb088fd8b1cab516c5d47daf7ed6!}{!LANG-b497b155e64a3142acb165252d738247!} {!LANG-5a3e800ececc90db69ffbf8fc8d81c77!}{!LANG-bd0abe4ea9b6d289bb8fd2a655a209f1!}
• {!LANG-6953ee1e8a07a89ab7b42eb826eb2961!}
• {!LANG-267003df8caa6fa847612cd7d6edce01!}

{!LANG-99c0fd03e89c7a9b09367f422861381a!}

{!LANG-48ddae5e5ac87a55446d7600660b898e!}

{!LANG-a32ada8eaacace58e858b9cc00c06ce5!}

{!LANG-999bbea288df7200b4453ee993b69b49!}

{!LANG-1183e92b935067ef0abea36fdac3ef64!}

{!LANG-77ef3ee0cf3921106a9ea354cbb630e9!}