Mengangkat dari kaki yang benar

Jika Anda tidak cukup tidur di pagi hari dan mematikan alarm beberapa kali, maka kami menyarankan Anda untuk membaca artikel ini sampai akhir. Dengan menerapkan tips yang kami sarankan, Anda akan bangun di pagi hari dengan mudah dan bahagia, tanpa membuang waktu.

Betapa mudahnya untuk bangun

Untuk bangun pagi yang menyenangkan dan mudah, itu sangat penting tertidur setiap malam pada waktu bersamaan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh membuat pengecualian demi akhir pekan atau hari libur. Tidak akan mudah untuk membiasakan diri pada awalnya, tetapi hasilnya pasti akan menyenangkan Anda. Keras mode Tidur akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan Anda akan segera dapat bangun setiap pagi tanpa alarm. Pastikan untuk tidur sebelum tengah malam, baru kemudian tidur Anda akan berkualitas baik.

Pastikan Anda membeli jam alarm untuk mengatur pola tidur Anda. Yang terbaik dari semuanya, berikan preferensi pada jam alarm yang memancarkan melodi ringan yang menyenangkan. Tapi alarm yang tajam dan keras harus dihindari. Tentu saja, suara seperti itu akan membangkitkan orang mati, tetapi pada saat yang sama, mengapa Anda membutuhkan tekanan ekstra.

Solusi yang bagus adalah dengan menyetel jam weker jauh dari tempat tidur. Pilih lokasi di mana Anda tidak dapat mematikannya hanya dengan menjangkau. Maka Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikan suara yang mengganggu.

Ketika Anda bangun, jangan mencoba untuk melompat dan langsung mengambil hal-hal yang mendesak. Berbaring sedikit di tempat tidur yang hangat, Anda bahkan bisa begitu saja, tanpa memikirkan apa pun. Tetapi pada saat yang sama, jangan berbaring terlalu lama atau tertidur lagi. Beberapa menit sudah cukup. Selama waktu ini, Anda dapat memijat telinga dan bagian belakang kepala Anda - ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ritme kerja.

Cara tidur yang cukup enough

Jika Anda tidak terganggu oleh panggilan malam dari tempat kerja dan Anda tidak bekerja 20 jam sehari, maka Anda harus berjuang secara eksklusif dengan hambatan internal. Nah, berikut ini beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang cukup:

• Perhatikan bahwa rata-rata orang membutuhkan sekitar 8 jam tidur yang cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika kami berasumsi bahwa Anda harus tiba tepat waktu untuk bekerja pada jam 9 dan Anda menghabiskan sekitar satu jam di jalan, maka Anda harus bangun jam 7, dengan mempertimbangkan jam untuk bersiap-siap. Maka Anda harus pergi tidur di malam hari paling lambat jam 11. Sampai saat itu, Anda harus benar-benar menyelesaikan semua urusan Anda.

• Sebelum tidur, Anda perlu menenangkan saraf Anda. Jika tidak, Anda menghabiskan sepanjang malam dalam kecemasan dan tertidur hanya di pagi hari. Untuk menjaga tidur Anda nyenyak dan nyenyak, pastikan untuk minum sebelum tidur. rebusan herbal yang menenangkan... Bisa jadi daun mint, St. John's wort, lavender, kamomil atau valerian.
• Suhu udara di ruangan tempat Anda akan tidur adalah penting. Nilainya harus antara 23 dan 28 derajat. Ini adalah suhu paling nyaman untuk istirahat. Sebelum tidur, pastikan untuk membuka jendela dan menyegarkan udara di dalam ruangan. Di musim panas, Anda biasanya bisa tidur dengan jendela terbuka.
• Ingatlah bahwa tubuh seseorang beristirahat lebih baik ketika tidak ada pakaian. Karena itu, jangan pergi tidur dengan pakaian, pastikan untuk mengganti pakaian tidur, atau bahkan lebih baik, tidur tanpa pakaian sama sekali.

Bagaimana memulai pagi Anda dalam suasana hati yang baik

Untuk berada dalam suasana hati yang baik di pagi hari, Anda tidak boleh bangun dalam keadaan stres. Dan terlebih lagi, Anda tidak boleh melompat dari tempat tidur, takut terlambat di mana-mana. Karena itu, setel alarm Anda beberapa menit sebelumnya. Kemudian, bangun, Anda dapat menghabiskan menit-menit itu untuk mengisi daya tepat di tempat tidur.

Setelah bangun dari tempat tidur, pastikan untuk membuka tirai dan membiarkan banyak cahaya masuk ke dalam ruangan. Sinar matahari mengisi dengan positif dan memberikan suasana hati yang baik. Pastikan untuk sarapan. Jika Anda tidak punya waktu untuk memasaknya di pagi hari, maka buat sarapan di malam hari, dan di pagi hari Anda hanya perlu menghangatkannya.

Biasakan menulis di buku harian khusus di pagi hari semua hal baik yang terjadi pada Anda sehari sebelumnya. Ini pasti akan memberi Anda muatan positif untuk hari yang baru. Juga, membuat jurnal seperti ini adalah cara yang bagus untuk terlibat dalam introspeksi.

Ingat nasihat Profesor Preobrazhensky bahwa membaca koran sebelum makan malam merusak pencernaan? Ikuti pepatah bijak ini - tidak ada kabar buruk di pagi hari. Lebih baik nyalakan musik yang menyenangkan atau program hiburan, di mana pasti tidak akan ada politik dan kejahatan.

Cobalah untuk menghabiskan satu pagi sesuai dengan aturan baru, dan Anda sendiri tidak akan menyadari betapa menyenangkannya sepanjang hari itu.