Cara cepat tidur

Oh, Morpheus yang agung, betapa banyak yang ingin jatuh ke dalam pelukanmu dan menghabiskan waktu-waktu manis itu dengan terlupakan. Namun, tidak selalu, dan tidak semua orang bisa dengan mudah masuk ke kerajaannya. Dan ini karena stres, kekhawatiran, kelelahan, dan banyak lagi.

Cara cepat tidur

Tidur adalah relaksasi bagi tubuh dan pikiran. Dan tempat di mana seseorang tidur, apakah itu tempat tidur, sofa atau kursi lipat, harus membantu orang tersebut untuk bersantai. Dekorasi ruangan harus nyaman, warna-warna di sekitarnya tenang.

Untuk menghindari masalah tidur, perhatikan tips berikut. Mungkin beberapa dari mereka akan sangat penting dalam menghindari masalah tidur:

• Untuk mulai dengan, kegelapan sangat penting untuk tidur yang baik. Ini membantu tubuh untuk rileks. Karena kurangnya cahaya, tubuh mulai memproduksi hormon tidur. Keadaan kantuk meningkat dan orang tersebut tertidur dengan cepat. Oleh karena itu, saat hendak tidur, hentikan kebiasaan melihat gadget atau menyalakan lampu malam. Dengan demikian, Anda sendiri akan mengganggu kerja tubuh dan mengalami kesulitan tidur.
• Cara lain untuk menghilangkan rasa sakit saat tertidur adalah dengan mandi air panas. Telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan peningkatan suhu kulit, seseorang mulai tidur secara intensif. Karena itu, untuk bersantai dan tidur nyenyak, setengah jam sebelum berbaring, mandi atau mandi air panas.
• Sebelum tidur, beri ventilasi ruangan, dan di musim panas yang terbaik adalah tidur dengan jendela atau jendela yang terbuka. Udara segar akan memenuhi otak dengan oksigen yang cukup. Dari sini, kesehatan Anda akan meningkat, suasana hati Anda akan meningkat, dan Anda sudah akan tertidur dalam keadaan tenang. Jadi mimpi itu akan datang kepada Anda lebih cepat. Dan jika Anda menggabungkan mandi air panas, diikuti dengan tertidur di ruangan yang berventilasi dan sejuk, tubuh akan lebih cepat rileks. Hal terpenting di sini adalah jangan sampai melewatkan garis tipis antara ruangan yang sejuk dan dingin. Karena itu, berhati-hatilah saat berventilasi. Di musim gugur-musim semi, sepuluh menit sudah cukup, di musim dingin dan lima menit sudah cukup.
• Jika Anda berada dalam keadaan terlalu bersemangat atau stres, Anda perlu mengalihkan perhatian dan rileks. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membaca buku. Pilih buku yang menarik bagi Anda, tetapi tidak mengandung adegan kekerasan atau kekejaman. Dia harus tenang, bukan sebaliknya. Bacalah sedikit sebelum tidur. Dan Anda sendiri akan merasakan bagaimana mata Anda mulai terpejam.
• Kadang-kadang ketegangan emosional begitu hebat sehingga ketika pergi tidur, bukan hanya tidak mungkin bagi seseorang untuk tertidur, tetapi bahkan sulit untuk berkonsentrasi. Kegelapan menekan, tubuh terjepit, semuanya tidak nyaman dan menghalangi. Untuk menghindari situasi seperti itu, psikolog merekomendasikan untuk menuliskan pemikiran Anda dalam apa yang disebut buku harian. Ini akan membantu menghilangkan stres dan melepaskan secara emosional.
• Untuk tertidur dengan cepat dan manis, atur zona nyaman Anda sendiri. Tempat tidur Anda harus lembut dan nyaman. Bantal berukuran dan diposisikan pada ketinggian optimal. Kemudian hanya ketika Anda mencapai tempat tidur, Anda sudah ingin berbaring dan memejamkan mata.

Cara tertidur dalam satu menit

Saat tidur tidak kunjung pergi, waktu sudah larut, dan bangun pagi-pagi, dan tidak ada tenaga, Anda ingin tidur tapi tidak bisa, Anda bisa menggunakan teknik berikut ini. Ini disebut "Tidur dalam Satu Menit" atau "4-7-8". Metode ini sangat sederhana. Itulah sebabnya banyak yang memperlakukannya dengan hina. Psikolog berpendapat bahwa sikap seperti itu sia-sia. Karena teknik ini mampu memperlambat detak jantung, akibatnya yang ditunggu-tunggu tidur.

Namun, jika situasinya benar-benar buruk, maka Anda bisa mencobanya. Pada akhirnya, mencoba bukanlah siksaan. Apa yang kamu butuhkan:

1. Ambil napas lambat dan dalam selama empat detik.
2. Kemudian tahan udara di dalam paru-paru selama tujuh detik.
3. Kemudian hembuskan perlahan selama delapan detik.

Latihan ini dapat diulang beberapa kali.

Bagaimana cara tertidur jika Anda tidak bisa tidur

Mungkin saja, setelah mencoba berbagai cara untuk mengatasi kurang tidur, orang tersebut belum menemukan metode yang cocok untuknya. Kemudian tetap beralih ke akar Anda. Artinya, coba metode yang digunakan nenek moyang kita.

Sekali waktu konsep-konsep seperti psikologi atau sindrom tidur bosan hanya tidak ada. Orang-orang percaya bahwa malam adalah waktu ketika jiwa meninggalkan tubuh dan melakukan perjalanan ke dunia lain. Dan jika seseorang sulit tidur, ini bisa berarti rohnya terganggu oleh sesuatu, dan dia perlu ditenangkan. Entah sesuatu yang menghalangi jiwa untuk bebas, mungkin roh jahat atau semacamnya.

Nenek moyang kita belajar menghadapi ini dengan bantuan alam. Agar seseorang dapat tidur dengan nyenyak, ia diberi susu (air) hangat dengan madu... Ini terutama sering diterapkan pada anak-anak. Selain mengatasi masalah tidur, juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Juga, orang yang menderita itu diberikan ramuan herbal untuk diminum, menyembuhkan tubuh dan jiwa. Digunakan aromaterapi dengan membakar herbal tertentu.

Selain hal di atas, nenek moyang menggunakan jimat (penangkap mimpi) dan mengucapkan mimpi.