Kelelahan kronis: penyebab, gejala, pengobatan

Hanya sedikit orang yang dapat membanggakan hiburan sehari-hari yang menyenangkan dan kehidupan tanpa kekhawatiran. Pada dasarnya, kehidupan banyak orang adalah rutinitas sehari-hari dengan slogan: "Rumah - kerja - rumah." Karena kurangnya waktu dan istirahat itulah yang disebut sindrom kelelahan kronis terjadi.

Penyebab kelelahan kronis

Kelelahan kronis tidak hanya kehilangan kekuatan fisik, tetapi juga suasana hati yang buruk. Seringkali, peningkatan aktivitas mental, kelelahan saraf, dan aktivitas fisik yang tinggi menyebabkan keadaan ini.

Perlu mempertimbangkan secara lebih rinci apa yang sebenarnya memicu kelelahan kronis dan apa penyebabnya.

Pengobatan modern telah mengidentifikasi beberapa penyebab kelelahan:

• ekologi;
• penyakit pada sistem kekebalan tubuh;
• penyakit virus.

Selain faktor global, ada juga yang kecil, tetapi tidak kalah agresifnya.

Pertama-tama, kebanyakan orang bekerja di dalam ruangan. Dan seringkali ada lebih banyak orang dalam satu ruangan daripada yang diperlukan. Oleh karena itu masalah kekurangan oksigen. Masih dari sekolah mereka tahu bahwa rasa kantuk secara langsung tergantung pada jumlah oksigen yang dihirup. Semakin banyak seseorang menyerap udara segar, semakin banyak ia memasuki aliran darah, sehingga memberikan kekuatan dan kekuatan pada tubuh. Untuk menghindari kasus seperti itu, ada baiknya ventilasi ruangan sesering mungkin.

Aspek lainnya adalah pengaruh cuaca. Jadi, banyak yang memperhatikan bahwa pada hari yang mendung Anda terus-menerus ingin tidur, kaki Anda tidak mau pergi, dan mulut Anda tidak menutup karena menguap. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh bereaksi terhadap perubahan cuaca, menyesuaikan diri dengannya. Tekanan darah turun, detak jantung turun. Namun, ini tidak terjadi pada semua orang, tetapi hanya pada orang yang peka terhadap perubahan cuaca.

Ada banyak alasan untuk kelelahan kronis, dan yang paling umum adalah berada dalam keadaan tegang, di ambang menekankan... Terus-menerus berada dalam situasi stres menghasilkan hormon kortisol. Dalam jumlah kecil, itu tidak menimbulkan bahaya, tetapi dengan kelebihannya, tubuh jatuh ke dalam kondisi kelelahan yang berkepanjangan dan menjadi kelelahan.

Alasan lain adalah transfer penyakit serius. Dalam proses sakit, tubuh mengalami stres. Namun, setelah sembuh, ia tidak langsung kembali normal. Setelah goncangan seperti itu, dia membutuhkan waktu dan kedamaian. Itulah sebabnya orang yang menderita penyakit ini tidak langsung sadar, tetapi mengalami sindrom kelelahan kronis.

Sindrom kelelahan kronis: gejala

Sindrom kelelahan kronis disebabkan oleh periode kerja yang terlalu lama, dan paling sering dialami oleh wanita. Untuk mengatasi penyakit seperti itu, Anda hanya perlu memberi tubuh Anda istirahat yang layak. Jika jeda dalam pekerjaan tidak membantu menghilangkan terlalu banyak pekerjaan, Anda perlu mencari bantuan dari dokter.

Gejalanya adalah sebagai berikut:

• utama dan diucapkan - terlalu banyak bekerja;
• masalah memori;
• kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang spesifik terganggu;
• kemungkinan peradangan pada kelenjar getah bening;
• kejang otot;
• nyeri sendi;
• migrain;
• kesulitan tidur.

Mengidentifikasi sindrom bukanlah hal yang paling mudah untuk dilakukan, karena dapat dengan mudah membingungkan. dengan dingin atau penyakit virus. Karena itu, pengobatan juga tidak selalu dimulai tepat waktu. Namun, petunjuk pertama dan utama adalah bahwa sindrom kelelahan kronis selalu disertai dengan gejala jangka panjang depresi dan kelelahan.

Kelelahan kronis - sakit kepala

Sakit kepala atau migrain adalah gejala utama kelelahan kronis. Mereka dapat terjadi pada semua kelompok umur. Alasan penampilan mereka adalah kelelahan, stres dan stres. Ada dua jenis rasa sakit di kepala:

1. Sakit tidak teratur. Disertai oleh: sensasi sakit mata, mual, nafsu makan menurun.
2. Nyeri jangka panjang (migrain kronis). Itu bisa bertahan lebih dari sebulan. Migrain disertai dengan perasaan mual, gelisah, keinginan terus-menerus untuk tidur, pusing.

Untuk kelelahan kronis, sakit kepala tidak boleh diobati sendiri, apalagi pereda nyeri. Karena dalam kasus ini, proses penyembuhan akan diperumit oleh fakta bahwa setelah mengambil obat tersebut, rasa sakit hampir tidak mungkin untuk diobati. Serangan mulai terjadi karena kurangnya analgesik. Karena itu, yang paling benar adalah segera menghubungi dokter yang akan memilih metode perawatan yang diperlukan.

Mengatasi kelelahan kronis

Dibutuhkan banyak upaya untuk mengatasi sindrom kelelahan kronis. Secara khusus, pertimbangkan kembali seluruh gaya hidup sepenuhnya dan tinggalkan banyak kebiasaan.

• Mulailah dengan mengatur waktu Anda secara rasional. Cobalah untuk memastikan bahwa Anda tidak harus melakukan sesuatu dengan tergesa-gesa, dengan perasaan lelah yang luar biasa. Jadi Anda bisa bangun sedikit lebih awal, menghemat waktu Anda sendiri. Rata-rata, seseorang membutuhkan enam hingga delapan jam untuk mendapatkan tidur yang cukup, pertimbangkan hal ini.
• Sesuaikan diet Anda berdasarkan kebutuhan spesifik Anda. Anda mungkin lebih nyaman bekerja dengan perut kenyang. Atau, sebaliknya, hanya dengan sedikit gigitan. Hindari makanan berlemak dan junk food, karena perut mencernanya jauh lebih lambat. Oleh karena itu, mendapatkan energi yang cukup tidak akan langsung bekerja.
• Cobalah untuk mengambil jeda kecil saat Anda bekerja untuk mengalihkan perhatian dan bersantai.
• Cobalah untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Dan alih-alih menonton TV di waktu luang Anda, berjalan-jalanlah. Atau berolahraga.
• Jangan lupa tentang liburan Anda. Pekerjaan itu penting, tetapi Anda tidak bisa berbuat banyak untuk yang kelelahan. Dan mengapa mendorong diri Anda ke dalam perbudakan sekali lagi ketika Anda memiliki waktu istirahat yang layak.

Kelelahan kronis: pencegahan

Untuk mencegah munculnya sindrom tersebut, sedikit yang dibutuhkan, hanya sedikit perhatian pada diri sendiri dan perawatan kesehatan. Untuk tujuan pencegahan, perlu:

• Mainkan olahraga ringan. Temukan latihan yang tidak akan membuat Anda terlalu lelah, tetapi akan membantu melatih otot Anda. Mereka tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
• Temukan aktivitas yang menarik sesuai dengan keinginan Anda sehingga Anda tidak bosan di waktu luang Anda.
• Habiskan waktu luang bersama teman-teman, hadiri semua jenis acara.
• Jangan menunda-nunda penyelesaian masalah yang muncul sampai nanti. Cobalah untuk melakukan semuanya secara bertahap, ketika kesulitan muncul. Dengan cara ini, tidak ada kemungkinan bahwa pada akhirnya banyak masalah akan menimpa Anda.
• Ketika situasi stres muncul, cobalah untuk tidak menyerah pada kecemasan. Jadilah lebih optimis. Untuk membuat diri Anda sadar dan tenang, Anda dapat mencoba latihan pernapasan. Misalnya: kita menghitung sendiri sampai sepuluh dan menarik napas, pada hitungan kesepuluh kita menghembuskan napas perlahan. Dan beberapa kali. Olahraga akan membantu Anda menenangkan diri dan mengatur pikiran Anda.
• Tidur sama pentingnya dengan diet.
• Berhenti merokok dan minuman beralkohol.
• Jangan gunakan obat tidur. Ini bisa membuat ketagihan dan dapat merusak saraf Anda.