Ketiadaan pikiran: apa penyebabnya dan bagaimana cara menghilangkannya

Banyak orang berpikir bahwa linglung adalah penyakit yang berhubungan dengan gangguan memori. Tapi tidak demikian. Ketiadaan pikiran dipahami sebagai pelanggaran konsentrasi seumur hidup. Kami akan berbicara lebih jauh tentang penyebab linglung dan cara mengatasinya.

Alasan ketidakhadiran

Ketiadaan pikiran dapat dikaitkan dengan masalah fisiologis atau akibat dari berbagai penyakit seperti neurasthenia, anemia, terlalu banyak bekerja dan kelelahan kronis. Bisa juga muncul akibat konsentrasi berlebihan pada satu hal. Dalam hal ini, seseorang, terbawa oleh proses, terjun ke dalamnya sepenuhnya dan tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitarnya.

Penyebab utama gangguan perhatian adalah:

• Kelelahan yang muncul akibat terlalu aktifnya langkah kehidupan modern. Akibatnya, mekanisme perlindungan dipicu di kepala, yang tidak memungkinkan otak untuk dibebani terlalu banyak informasi. Omong-omong, ini adalah salah satu tanda sklerosis.
• Situasi dan masalah stres yang sering menyebabkan keadaan linglung. Otak memblokir dan melindungi seseorang dari kondisi yang dapat menyebabkan ketegangan saraf. Akibatnya, tidak mungkin untuk mengumpulkan pikiran dan berkonsentrasi.

Bagaimana cara mengatasi linglung?

Jika ketidakhadiran muncul karena kelelahan berlebihan maka Anda harus memperlambat dan mencoba mengubah gaya hidup Anda. Untuk menghilangkan kelebihan otak, Anda harus menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu dan tidak terlalu penting.

Untuk perencanaan yang tepat, Anda harus memulai buku harian dan menuliskan hal-hal untuk hari berikutnya dari malam hari. Sebagai hasil dari tindakan seperti itu, akan lebih mudah untuk berkonsentrasi pada hal yang benar tanpa terganggu oleh faktor-faktor asing. Anda juga tidak perlu menyimpan banyak informasi dalam memori.

Untuk menghilangkan linglung, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

• pikirkan tindakan Anda sebelumnya;
• jangan menyemprot pada hal-hal asing;
• jangan melakukan tindakan secara otomatis;
• jangan menunda hal-hal yang dapat dilakukan segera;
• Selesaikan masalah kecil segera tanpa menundanya nanti;
• pastikan untuk mengambil waktu untuk istirahat dari pekerjaan, berikan otak Anda istirahat;
• Singkirkan gangguan eksternal;
• bebaskan desktop Anda dari hal-hal yang tidak perlu;
• jika terjadi gangguan dari kasing, buat catatan agar Anda tidak membuang waktu untuk hal ini saat Anda kembali;
• jangan pernah melakukan beberapa hal sekaligus;
• mulai memecahkan masalah baru hanya setelah menyelesaikan yang sebelumnya.

Anda juga perlu banyak rekreasi di luar ruangan dan memperhatikan pola makan. Makanan yang digoreng berkontribusi pada keadaan difus. Makanan dengan kandungan vitamin tinggi harus lebih disukai. Wortel, seafood, dan brokoli baik untuk fungsi otak.

Minyak esensial dari lavender, rosemary, peppermint dan basil dapat digunakan untuk mengembalikan fokus.

Bagaimana mengembangkan fokus

Dengan melakukan latihan sederhana, Anda dapat mengembangkan konsentrasi. Waktu terbaik untuk melatih otak Anda adalah di pagi hari.

Latihan untuk meningkatkan fokus:

• hitung dari 100 hingga 1 secepat mungkin, ketika Anda mulai mengatasinya, Anda dapat memperumit latihan dan hanya memanggil nomor yang merupakan kelipatan 3;
• pilih surat dan daftar semua kata yang dikenal dalam bahasa asing;
• mengingat dan menyebutkan 25 nama laki-laki dan perempuan;
• nama kata dari subjek tertentu untuk huruf yang dipilih, misalnya, nama kota, sungai, binatang, burung.

Cara lain yang efektif untuk meningkatkan perhatian adalah perkembangan setiap belahan otak. Masing-masing bertanggung jawab atas fungsi tertentu, yang kanan untuk kreativitas, yang kiri untuk rantai logis. Berganti tangan selama prosedur rutin, seperti menyikat gigi, makan dengan sendok, atau menulis, meningkatkan fokus Anda.

Anda juga harus belajar bagaimana rileks dengan benar untuk memberikan kelegaan otot dan merampingkan aliran pikiran di kepala. Untuk ini, kelas yoga atau meditasi cocok. Anda hanya dapat mendengarkan musik santai.

Anda dapat belajar untuk berkonsentrasi bahkan dalam perjalanan ke tempat kerja atau ke toko. Anda perlu fokus pada hal-hal kecil dan menghitung jumlah mobil yang lewat atau jumlah wanita atau anak-anak yang lewat. Anda juga bisa menghafal merek dan nomor mobil, mengintip pakaian orang yang lewat, atau memperhatikan emosi di wajah orang yang lewat. Untuk mengembalikan perhatian, Anda juga bisa menghafal puisi atau mulai belajar bahasa asing.

Mempraktikkan metode sederhana seperti itu, Anda dapat meningkatkan konsentrasi Anda dalam waktu singkat dan melupakan gangguan. Namun untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, olahraga dan latihan otak harus dilakukan setiap hari.