Как снять усталость ног

Наверное, нет такого человека, который хоть раз в жизни не испытывал бы усталость в ногах. Работа, походы по магазинам, прогулки с ребенком, к вечеру от усталости ноги просто отнимаются. Постоянные нагрузки могут привести не просто к усталости, а к более серьезным проблемам. Поэтому давайте поговорим о том, как избежать их появления и научимся снимать усталость с ног.

Расслабляющий массаж ног

Для эффективного массажа обязательно используйте крем или масло для массажа, нанесите его на ладони и немного согрейте в руках. Теперь начинайте массажировать ноги поглаживающими действиями. Сначала уделите внимание верхней части стопы, а затем постепенно перемещайтесь к пятке. Здесь нарисуйте круги по всей поверхности пятки. Движения должны быть сильными, так как кожа в этом месте достаточно грубая.

Теперь помассируйте впадину стопы, сделав это костяшками пальцев. Затем переходите к пальцам и промассируйте поочередно каждый палец, уделяя внимание суставам.

Теперь поднимитесь к ахилловому сухожилию и помассируйте его большими пальцами. Переместитесь к лодыжке и разомните ее тоже. Далее направьте большие пальцы к выступающим косточкам по обеим сторонам и разомните кожу вокруг них. После этого удерживайте ногу повыше лодыжки одной рукой, а второй вращайте стопу в разных направлениях.

Разотрите икры растираниями и пройдитесь костяшками пальцев по мышцам голени. Затем согните и разогните в колене ногу несколько раз. После этого нажмите на ступню, потянув при этом мышцы ноги. Постепенно снижая интенсивность движений, плавно закончите массаж. Это позволит расслабить мышцы и ощутить легкость в ногах.

Ванночки для ног

Ножная ванночка – это прекрасная спа-процедура, которую можно с успехом выполнить дома. Для нее потребуется немного времени, таз с водой, настои целебных трав, несколько полотенец.

Порядок проведения процедуры будет таким:

• Перед ванночкой обязательно вымойте ноги.
• Не принимайте ванночку дольше 20 минут.
• Обязательно насухо вытрите ноги после ванночки.
• Для дополнительного смягчения кожи используйте лосьоны или крема для стоп.

Для снятия усталости возьмите настой календулы, листьев березы, липы, ягоды можжевельника, бруснику, корни алтея или полевого хвоща. Можно составить из этих целительных трав смесь, а можно использовать и по отдельности, или сделать комбинацию только из нескольких. Для настоя используйте не кипяток, а охлажденную до 50 градусов воду. Когда настой будет готов, добавьте в него немного морской соли и пищевой соды – они выведут из усталых мышц молочную кислоту.

Закончив принимать ванночку, хорошо вытрите ноги полотенцем. А для максимального воздействия наденьте на стопы теплые носки и позвольте ногам немного отдохнуть. Для этого примите горизонтальное положение и разместите ноги на возвышенности. Можно просто положить под них подушку.

Контрастный душ

Обливания поочередно горячей и холодной водой позволяют снять усталость, накопившуюся за день. Лучше всего делать такую процедуру вечером, но при очень сильной усталости можно проводить и утренние процедуры.

Контрастное обливание ног делать очень просто. Для начала плавно изменяйте температуру воды от холодной к горячей и наоборот. Затем температуру измените резко от горячей к холодной и снова к горячей. Сделайте так несколько раз на протяжении 10 минут. Закончите контрастный душ хорошим растиранием грубым полотенцем.

Очень полезно использовать контрастный душ и при варикозной болезни. Но здесь важно соблюдать температурный режим и не делать воду слишком горячей, иначе вместо полезного действия вы принесете своим ногам вред.