Nemiga: priežastys, simptomai, gydymas

Alla Borisovna taip pat dainavo „Eik, prašau nemigos, noriu jį pamiršti“. Tiesą sakant, daugelis kenčia nuo šio klastingo žvėries. Vieniems tai laikinas reiškinys, o kitiems - gyvenimo prakeiksmas. Šis straipsnis jums pasakys, kokia nemiga yra negalavimas, kodėl ji atsiranda ir kaip ją galima įveikti.

Nemigos simptomai

Nemiga yra miego, jo kokybės ar kiekio sutrikimas. Miego trūkumas gali sukelti pervargimą, nervų sistemos išsekimą ir rimtus kūno sutrikimus.

Nemiga yra šių tipų:

1. Trumpalaikis.
2. Trumpalaikis.
3. Su pertraukomis.
4. Lėtinis.

Žemiau bus išsamiai aprašyti jo tipai ir kaip su jais elgtis.

Kaip atpažinti šį pavojingą žvėrį? Labai paprasta. Nuo šio negalavimo kenčiančio žmogaus miegas trunka ne ilgiau kaip 5 valandas. Įskaitant visas fazes. Ir tai nuolat nutraukiama dėl nežinomų priežasčių. Be to, sergantis asmuo turi šiuos regėjimo požymius:

• per didelis blyškumas;
• sunku užmigti;
• nuolatinis nerimas lengvo miego fazėje;
• gyvenimo sutrikimas, kurį sukelia sutrikę miego įpročiai;
• patinimas, ypač po akimis;
• apatija ir letargija;
• akies baltumo paraudimas.

Nemiga sukelia

Viskas gali sukelti nemigą, nuo mūsų pačių minčių iki įžūlaus uodo girgždėjimo per ausį. Ir norint nustatyti tikslią ligos priežastį, verta kreiptis į specialistą. Neleiskite vystytis ligai, ji gali sukelti daug rimtesnių sveikatos problemų. Nemanykite, kad miego sutrikimas praeis savaime ir apskritai tai nėra rimtas dalykas.

Šie veiksniai gali sukelti miego sutrikimą:

1. Nervinis išsekimas.
2. Narkotikų, turinčių įtakos nervų sistemai, arba alkoholio / kofeino pertekliaus vartojimas.
3. Somatinės ar nervų sistemos sutrikimai.
4. Sunkus maistas prieš miegą arba atvirkščiai - tuščias skrandis.
5. Hormonų disbalansas.
6. Galūnių mėšlungis.
7. Astma, opa, migrena, krūtinės angina.
8. Depresija ar sudėtingesni psichikos sutrikimai.
9. „Pirminė nemiga“ - miego sutrikimas, kurį sukelia kūno augimas ir nervų sistemos pertvarkymas. Būdinga paauglystei.
10. Pašalinis triukšmas, lovos pakeitimas.

Miego sutrikimas apskritai daro žalingą poveikį kūno savijautai ir sveikatai. Bet ateityje tai gali virsti dėmesio sutrikimu ar haliucinacijų atsiradimu. Tai neabejotinai kelia pavojų gyvybei.

Nemigos rūšys

Trumpalaikė nemiga yra dažna. Beveik visi turi epizodinių miego sutrikimų. Paprastai tai įvyksta dėl nervinio išsekimo ar režimo nesėkmės. Ši būklė trunka ne ilgiau kaip 3 naktis ir praeina savaime.

Laikina nemiga suprantama kaip miego sutrikimas, kuris sistemingai pasireiškia kas 10–14 dienų ir trunka ne ilgiau kaip 2 naktis. Paprastai tai sukelia psichiniai ar nerviniai sutrikimai, vaistai.

Tarpinė nemiga pasireiškia savaime, trunka iki 5 naktų ir gali tapti lėtine. Kas yra pavojinga, nes miego sutrikimas tampa cikliškas ir reguliarus. Tai negali turėti įtakos bendrai kūno savijautai.

Be pirmiau minėtų tipų, yra ir kitų nemigos simptomų:

• būdingas ankstyvas pabudimas;
• vyrauja užmigimo problemos;
• bendras nerimas miego metu;
• ūminis (iki 3 savaičių);
• lėtinis (nuo 1 mėnesio);
• prisitaikymas - atsiranda dėl naujų veiksnių;
• „Miego baimė“, po ilgalaikės nemigos, ateina laikotarpis, kai žmogus nori miegoti, bet negali atsipalaiduoti.

Kaip kovoti su nemiga

Galima ir net būtina kovoti su bet kokia liga. Jei norite nesunkių diskomforto atvejų, išbandykite tradicinę mediciną. Naudokitės šiais patarimais:

1. Negalima valgyti prieš miegą. Paskutinis valgis turėtų būti bent 3 valandos prieš miegą. Tai neturėtų apimti kepto, sūraus ar riebaus maisto valgymo.
2. Venkite streso prieš miegą ar sunkų protinį darbą. Pasidarykite sau taisyklę - prieš miegą būtinai atlikite atsipalaidavimo procedūras.
3. Išgerkite raminančios arbatos kursą. Tai apima raminančių žolelių nuovirus. Tokie kaip mėtos, ramunėlės, virvelės, valerijonai, raktažolės. Jie iškraus NS, sumažins slėgį ir nuramins skrandžio traktą.
4. Prisiminkite vakaro promenados pranašumus. Prieš pat miegą būtinai pasivaikščiokite gryname ore. Mažiausiai pusvalandį.
5. Sustiprinkite nervų sistemą, remkitės maistu, kuriame gausu B grupės vitaminų - kiaušinių, kepenų, varškės, kefyro, pupelių, špinatų, žuvies.
6. Nežiūrėkite trilerių ir siaubo filmų prieš eidami miegoti. Žiūrėkite lengvą komediją, o dar geriau - perskaitykite gerą knygą.
7. Padarykite savo miegamąjį padidinto komforto vieta.
8. Išbandykite aromaterapiją, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte prieš miegą. Užlašinkite porą lašų aliejaus ant aromatinės lempos, jei jos nėra, nuleiskite ją ant audinio ir padėkite miegamajame. Šiam tikslui gerai tinka šie aliejai:
   • levandos;
   • bergamočių;
   • mėtos;
   • Melissa;
   • čiobreliai.

Nemigos gydymas

Norėčiau nedelsiant atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad piktnaudžiavimas raminamaisiais ir migdomaisiais vaistais sukelia priklausomybę. Todėl tai padarys jus priklausomą nuo narkotikų, ir jie padės vis mažiau. Atminkite, kad migdomieji vaistai yra griežtai draudžiami nėščioms ir maitinančioms moterims, žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, ir tiems, kuriems reikia minčių aiškumo ir geros reakcijos ryte.

Būtinai išbandykite vaistažoles ir tik po to pereikite prie stiprių vaistų. Neatidėkite vizito pas specialistą. Gydant nemigą, visas gydymas vyksta kursais nuo 3 dienų iki 2 savaičių.

Raminamuosius vaistus galima įsigyti be gydytojo recepto, tokių kaip:

• korvalolis, valokordinas, valerijonas, motinėlė;
• tanakanas, aspirinas ir kiti vaistai, gerinantys smegenų kraujotaką;
• adaptogeninis, gaminantis ramaus miego hormonus.

Atkreipkite dėmesį, kad visi vaistai turi šalutinį poveikį. Jų atsiradimo riziką galima sumažinti tik naudojant mažiausią vaisto dozę.

Terapijoje nuo nemigos turi būti šios procedūros:

1. Masažas. Ramina NS, normalizuoja kraujotaką. Gerai derinkite su aromaterapija.
2. Po masažo gerai imtis atpalaiduojančių vandens procedūrų, atsigulti į šiltą vonią su kvapnių žolelių nuoviru.
3. Žemo dažnio srovės impulsų taikymas raumenims ir smegenims atpalaiduoti.
4. Magnetinis laukas padeda pagerinti kraujagyslių veiklą.
5. Gydymas specialiu vaistu "Dorsonval". Jo principas yra jonizuoti orą. Todėl atsiranda nedideli mėlyni žaibai, kurie veikia jautrius odos taškus.
6. Akupunktūra.
7. Elektroforezė.

Išgydyti nuo nemigos

Pirmiausia pašalinkite nervinį dirglumą, stresą ir persivalgymą. Po - atidžiai ištirkite savo sveikatą. Juk miego problemos gali kalbėti apie daug rimtesnes kūno problemas.

Būkite atidūs savo sveikatai, neatidėkite vizito pas gydytoją ir nesinervinkite dėl smulkmenų.