{!LANG-20ef0275c2aa565cfe4ecab46c030930!}

{!LANG-7c41620cff94c520c6facb10151672e2!}

{!LANG-dc207f6684b56271a0ed4cd3f28306ac!}

{!LANG-94ab9564f3433f7fc8fc318c1ec79d27!}

{!LANG-786b55369846374e5118a4bb3d4b7492!}

1. {!LANG-a7355b698411c78802a1d4aa9332294a!}
2. {!LANG-4c1a79b9856fa563f962be035828bb41!}
3. {!LANG-9c0872f55dcd53044d0fc4ef265cf403!}
4. {!LANG-cbdb091416aa1a328a9cd9f7f292fc9d!}

{!LANG-7d731f71ebfc47d493cf2fa44459d210!}

{!LANG-55e8e1aeb738000111f6a47408befa3a!}

• {!LANG-c2d80e80289a2aaf0d91cdc2b1475dc0!}
• {!LANG-a1d087a6740e5822faf437b2b879f49f!}
• {!LANG-642bae88b4e11664c608351a9e4ec67c!}
• {!LANG-c13df312e6dd6609190b1da585f9d67a!}
• {!LANG-56c39c42038092d2cbf1522fe92cb535!}
• {!LANG-08986b9ddb0d98d5458c40b138e779de!}
• {!LANG-ae42db1e9e2071a3ad583a768d174605!}

{!LANG-39b1a894040d8469cdc779c1b2755dba!}

{!LANG-14f30b80e7b31e618648488f2083ddc2!}

{!LANG-88f4d6703a1b83a8e4fa50bd3825c9ba!}

1. {!LANG-9b311357cec2d29c323eec9a5258af0d!}
2. {!LANG-a45f2f035ef46b2b653ce8ae8b6c145c!}
3. Somatinės ar nervų sistemos sutrikimai. Gausiai valgyti prieš miegą arba atvirkščiai – tuščias skrandis. Hormoninis disbalansas Galūnių spazmai. Astma, opa, migrena, krūtinės angina. Depresija ar sudėtingesni psichikos sutrikimai. „Pirminė nemiga“ yra miego sutrikimas, kurį sukelia kūno augimas ir nervų sistemos pertvarkymas. Būdingas paauglystei. Pašalinis triukšmas, miegamosios vietos keitimas. Miego sutrikimas apskritai neigiamai veikia organizmo savijautą ir sveikatą. Tačiau tai gali sukelti dėmesio sutrikimą arba haliucinacijų atsiradimą ateityje. Kas neabejotinai kelia pavojų gyvybei. Trumpalaikė nemiga yra dažnas reiškinys. Beveik kiekvienas žmogus turi epizodinių miego sutrikimų. Paprastai tai atsiranda dėl nervinio nuovargio ar režimo nesėkmės. Ši būklė trunka ne ilgiau kaip 3 naktis ir praeina savaime. Laikina nemiga suprantama kaip miego sutrikimas, kuris sistemingai pasireiškia kas 10-14 dienų ir trunka ne ilgiau kaip 2 naktis. Paprastai tai sukelia psichikos ar nervų sutrikimai, vaistų vartojimas. Protarpinė nemiga atsiranda spontaniškai, trunka iki 5 naktų ir gali išsivystyti į lėtinę. Tai pavojinga, nes miego sutrikimas tampa cikliškas ir reguliarus. Kuris negali turėti įtakos bendrai organizmo savijautai. Be minėtų tipų, yra ir kitų nemigos simptomų: būdingas ankstyvas pabudimas; vyrauja užmigimo problemos; bendras nerimas miego metu; ūminis (iki 3 savaičių); lėtinis (nuo 1 mėnesio); prisitaikantis – atsiranda dėl naujų veiksnių; „miego baimė“, po ilgalaikės nemigos ateina laikotarpis, kai žmogus nori miego, bet negali atsipalaiduoti. Galima ir netgi būtina kovoti su bet kokia liga. Lengvais ligos atvejais išbandykite tradicinę mediciną. Pasinaudokite toliau pateiktais patarimais: Nevalgykite prieš miegą. Paskutinis valgis turėtų būti bent 3 valandos prieš miegą. Ir tai neturėtų apimti kepto, sūraus ar riebaus maisto. Venkite nervinės įtampos prieš miegą ar sudėtingą protinį darbą. Laikykite sau taisyklę – prieš miegą būtinai atlikite atsipalaidavimo procedūras. Išgerkite raminančios arbatos kursą. Į jį įeina raminamųjų žolelių nuovirai. Tokie kaip mėtos, ramunėlės, stygos, valerijonai, raktažolės. Jie iškraus nervų sistemą, sumažins kraujospūdį, nuramins skrandžio traktą.
5. {!LANG-763fb3a90e916b25aa8ced46ed007e1d!}.
6. {!LANG-86768fe4beda53913e4e94e5eaae7600!}
7. {!LANG-0103a5b7d13df610c50b64eb42008eef!}
8. {!LANG-2479c9f3038ce8a2e6ee63d26709dd92!}
9. {!LANG-44fafdb4a6e79a930e24a41baa327f83!}
10. {!LANG-479946244f11da15ab5fd607334620ec!}

{!LANG-51518a21ce14b8fad4262b5777200ac4!}

{!LANG-f286254b100600ab3ab1c2ed208c9648!}

{!LANG-ed4a1421b1e056ae7fa715e99ef0b6c5!}

{!LANG-3c0a48fd33ecbb7f628595a37183f505!}

{!LANG-8073073eb25d0dbd986b4bf1e7a5a69e!}

{!LANG-0c748f53cb47ec2909abe322f0983084!}

• {!LANG-bd5ca5d303260fbbfa9bf729982a5338!}
• {!LANG-ac78f152f51d87280884336b72a569c0!}
• {!LANG-81a5b38ab7a90c510897d6f45e13d9fd!}
• {!LANG-3df80eec4e68c75d413d4f647be1a2c9!}
• {!LANG-56cea0ef5a62ce033b8664815895f407!}
• {!LANG-15450712e569b1a50501072945f3abef!}
• {!LANG-e039f0b4438c9bda2def658c03aa0068!}

{!LANG-64537f994e366d3408b3d24a8534f1f1!}

{!LANG-cf628b8a045661a9ad2f561d330ffc36!}

1. {!LANG-f993703ea8967d51049db04c536cf8ed!}
2. {!LANG-67395a6455012358b7f7dff637ed8060!}
3. {!LANG-e793b36a8e173278e2c6a3af82f8e566!}
4. Prisiminkite vakarinės promenados naudą. Prieš pat miegą būtinai ramiai pasivaikščiokite gryname ore. Bent jau pusvalandį. Stiprinkite nervų sistemą, valgykite maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų – kiaušinius, kepenėles, varškę, kefyrą, pupeles, špinatus, žuvį. Prieš miegą venkite žiūrėti trilerius ir siaubo filmus. Pažiūrėkite lengvą komediją arba dar geriau – perskaitykite gerą knygą. Padarykite savo miegamąjį didesnio komforto vieta. Išbandykite aromaterapiją, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte prieš miegą. Ant aromatinės lempos užlašinkite porą lašų aliejaus; jei neturite, užlašinkite aliejaus ant audinio ir padėkite į miegamąjį. Šiems tikslams puikiai tinka šie aliejai: levandos; bergamotės; mėtų; Melisa; čiobreliai. Iš karto noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad piktnaudžiavimas raminamaisiais ir migdomaisiais sukelia priklausomybę. Dėl to būsite priklausomi nuo vaistų, o jie padės vis mažiau. Atminkite, kad migdomieji griežtai kontraindikuotini nėščiosioms ir žindančioms moterims, žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis ir tiems, kuriems svarbu minčių aiškumas ir gera reakcija ryte. Būtinai išbandykite vaistažoles ir tik po jų pereikite prie stiprių vaistų. Neatidėliokite apsilankymo pas specialistą. Nemigos terapijoje visas gydymas vyksta kursais nuo 3 dienų iki 2 savaičių. Šiuos raminamuosius vaistus galima įsigyti be gydytojo recepto: korvalolis, valokordinas, valerijonas, motininė žolė; tanakanas, aspirinas ir kiti vaistai, gerinantys kraujotaką smegenyse; adaptogeninis, gaminantis ramaus miego hormonus. Atminkite, kad visi vaistai turi šalutinį poveikį. Jų atsiradimo riziką galima sumažinti tik naudojant mažiausią vaisto dozę. Gydant nemiga turi būti taikomos šios procedūros: Masažas. Ramina nervų sistemą, normalizuoja kraujotaką. Gerai derinti su aromaterapija. Po masažo gera pasidaryti atpalaiduojančias vandens procedūras ir pagulėti šiltoje vonioje su kvapnių žolelių nuoviru. Žemo dažnio srovės impulsų naudojimas raumenims ir smegenims atpalaiduoti. Magnetinis laukas padeda pagerinti kraujagyslių veiklą. Gydymas specialiu vaistu Dorsonval. Jo principas – jonizuoti orą. Dėl to atsiranda mažas mėlynas žaibas, kuris paveikia jautrius odos taškus. Akupunktūra. Elektroforezė.
6. {!LANG-b50dcf5e5eda280a14c9140633a9a403!}
7. {!LANG-8d941beaaf1593fece9f5995ed40fc75!}
8. {!LANG-a53fcc2853d006c63cce723762c8e2a6!}
   • {!LANG-2cc0665e61aee57b5963522d77f63100!}
   • {!LANG-818528776ced43dfcd687bf9f7648c56!}
   • {!LANG-c1b76e6f335612f6691799cc7da67397!}
   • {!LANG-8f87768c491562fe51ce88c90b101fdb!}
   • {!LANG-e043f16f3b2c845bf9e64f7e31eb5c71!}

{!LANG-1fe7508adf83ebf198edbc9cf1d661f3!}

{!LANG-e7b97ba4ff0101b36e53d255bdcfaba4!}

{!LANG-88e56f403392f58e07537ad4e604574a!}

{!LANG-858719395ae9622f2049a8f2a07c6a4c!}

• {!LANG-1bd22cb1faeab00f4e825e43f06b30a5!}
• {!LANG-58f778961a66cd922cf862416411852d!}
• {!LANG-63e6b95a425e07df298becc8d10651bc!}

{!LANG-ac323c1807caa032bc97be7cec7e267e!}

{!LANG-b84ccb505cdffcb0656945ccb0e1099e!}

1. {!LANG-fdfc477ad8775bdd7736f4c9f34708dd!}
2. {!LANG-d33638f35581615b484406136c1bbb42!}
3. {!LANG-0808f7d417e12752104be0bdcf52094a!}
4. {!LANG-31933538c901b5af012b4419acc34930!}
5. {!LANG-148dd448194e829ef95f8e8964507cfc!}
6. {!LANG-3ca18ec4aae9199311ea9e1e092f2127!}
7. {!LANG-dbd05cdc0e8c760482f9d85d5310d3a3!}

{!LANG-35c93434c267a55682de5bd38ecf7691!}

Pirmiausia pašalinkite nervinį susijaudinimą, stresą ir persivalgymą. Po to atidžiai patikrinkite savo sveikatą. Juk miego problemos gali rodyti kur kas rimtesnes organizmo problemas. Būkite atidūs savo sveikatai, neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją ir nesijaudinkite dėl smulkmenų. Ankstesnis straipsnis „Kūrybiškumo dėžutė“: gyvenimo hackai visoms progoms Kitas straipsnis „Bet jų vis dar nėra“: vėluojančios menstruacijos – priežastys ir ką daryti Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda Olga Galaguz 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Tigresha Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Nusilpusių plaukų priežiūra Irina Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Tamara Naminė grietinė Kategorijos Nėštumas Plaukai Antrieji kursai Vaikai Dietos Interjeras Grožis Veidas Žmogus Gėrimai Nagai Poilsis Pirmieji kursai Šventės Psichologija Kelionės ir turizmas Sodas ir daržas Seksas Šeima ir namai Sportas Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija RSS įrašų komentarus