Cinkas - nauda, žala ir kur jis yra
Cinkas yra vienas iš žmogaus kūne randamų cheminių elementų, kuris dalyvauja daugelio organų priežiūroje. Pagrindinė cinko užduotis yra suaktyvinti tam tikrus ląstelių procesus, kurie padeda išlaikyti nervų sistemą aktyvią. Taip pat teigiamai veikia žmogaus reprodukcijos sistemą.
Cinko nauda
Cinko yra pažodžiui visuose gyvybiškai svarbiuose kūno elementuose. Jo yra ir fermentuose, ir hormonuose, o tai padeda palaikyti gerą kūno formą.
Cinko pranašumai:
- Cinkas stiprina žmogaus imuninę sistemą. Jame yra medžiagų, padedančių susidaryti fagocitams, kurie naikina visus į organizmą patekusius virusus. Jei žmogaus organizmui jo trūksta, imuninė sistema nusilps. Tai sukels dažnas ligas ir komplikacijas.
- Atnaujina ląsteles baltymų sintezės metu. Tai yra, dėl cinko buvimo šie procesai vyksta daug greičiau. Be to, jis dalyvauja kolageno gamyboje, sumažina alergijos tikimybę, palengvina sausą odą.
- Skatina greitą odos audinių atsinaujinimą.
- Padeda išgydyti nudegimus.
- Jį skiria oftalmologai dėl akių ligų. Kadangi cinkas sugeba nugalėti kataraktą, miežius ir kitas akių opas.
- Cinko kiekis organizme nėštumo metu yra labai svarbus moterims. Dėl jo trūkumo gali sutrikti vaisiaus vystymasis ir komplikacijos.
- Tai teigiamai veikia darbą. virškinimo trakto Pagerina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
- Teisingas cinko vartojimas gali palengvinti depresiją ir apatija, apsaugo nuo nemigos.
- Tai labai naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti komplikacijų.
- Privalumai plaukams, odai. Stiprūs ir sveiki nagai taip pat atsiranda dėl cinko.
Elementas naudojamas tiek medicinoje, tiek kosmetologijoje.
Cinko žala
Pažvelgę į vaistinės pakuotę su cinku ar kokį nors kosmetikos gaminį, kuriame yra, vargu ar pavyks rasti kontraindikacijų. Nes jis jų praktiškai neturi. Tačiau visada yra keletas „bet“.
Kada gydymas ar palaikant sveikatą cinku, verta prisiminti, kad neįmanoma jo vartoti nuolat ir sistemingai. Prieš pradėdami jį naudoti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar kosmetologu. Galų gale, cinko perteklius yra labai kenksmingas, taip pat jo trūkumas.
Žalą galima padaryti viršijus leistiną 150 mg dienos normą. Jei kūnas apsinuodija šiuo elementu, atsiranda šie simptomai:
- žarnyno spazmai;
- pykinimas ir vėmimas;
- alpimas;
- gali prasidėti kraujavimas;
- kūnas silpnas.
Dažnas cinko perteklius organizme gali sukelti tokias ligas kaip:
- mažakraujystė;
- hepatitas;
- inkstų liga.
Pats cinkas yra nekenksmingas, tačiau jo derinys su kitais vaistais gali sukelti pražūtingas pasekmes. Jo negalima vartoti kartu su šiais vaistais:
- tetraciklinas;
- vitaminas A;
- kasos fermentas;
- diuretikas.
Kokiuose maisto produktuose yra cinko
Maistas yra pagrindinis maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis organizme. Ir cinkas nėra išimtis.
Mėsos produktai, kuriuose jo yra:
- paukštienos mėsa;
- jautienos kepenys, jautiena.
Javai:
- miežių miltai;
- grikiai;
- lęšiai;
- sojos.
Pieno produktai:
- pienas;
- sūris.
Daržovės ir vaisiai (džiovinti vaisiai):
- svogūnas;
- sodo žalumynai (krapai, bazilikai ir kt.);
- česnakai;
- bulvės;
- Braškių;
- avietės;
- serbentai;
- datos;
- figos.
Tačiau didžiausias cinko kiekis yra alaus mielėse, taip pat kviečių žolėse.
Jei į savo dienos racioną įtrauksite bent keletą aukščiau nurodytų maisto produktų, galite amžinai pamiršti, koks yra cinko trūkumas organizme.
