{!LANG-63c2538df5f09fa63d1e606031858655!}

{!LANG-5d26f4e7345d44decd53d28d9997d5fb!}

{!LANG-5ac3997d801debe2c28d88a4fef2b121!}

{!LANG-e68f1802c942c9c51cb1905fc0ae0608!}

{!LANG-0441b631960f81c2b96a2fd56dc67dcc!} {!LANG-452cbaa9248e4d410afb1e508b95951e!}{!LANG-689c3de5851a5e1a081511cfe7ed0dc1!}

{!LANG-28a6ac36e536c8f165741be27d720f0e!}

{!LANG-2bdac25a52f0378a5ac0da6123b8ba24!}

{!LANG-82e5a1780b7b32178ef3339ae35cdb81!}

• {!LANG-b0883e15172676fadd0a1e777342f57d!}
• {!LANG-257fbe66e2af33709bdac73c74714719!}
• {!LANG-40898cb924bcf38e49bd27d5ea9f83c9!}
• {!LANG-1b753e20414f755826a45fec145f7400!}

{!LANG-a2fc0018fe80cc0ddeda8e692f0f9417!}

• {!LANG-1fcc6230cf1545717f22fd9f87d965b7!}
• Jei baltos juostelės plotis viršija 7 cm, tai rodo 2-ojo laipsnio diastazę. Esant trečiam diastazės laipsniui, matosi nukarusį pilvą. d3 Diastazę lengva nustatyti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros, tvirtai prispausti kojas prie grindų ir sulenkti kelius. Dabar uždėkite vieną ranką už galvos, o kitą padėkite ant pilvo, pirštus uždėkite ant baltos linijos. Paspauskite ranką ant pilvo srities, pakelkite viršutinę liemens dalį. Ranka nustatykite raumenų ribas ir nustatykite raumenų audinio plotį. Pogimdyminiu laikotarpiu diastazė atsiranda dėl ankstesnio nėštumo. Be to, kuo dažniau moteris pagimdo , tuo didesnė tikimybė, kad jai bus diastazė. Tai paaiškinama nuolatiniu mamos įsčiose augančio vaiko spaudimu, kuris labai ištempia raumenis. Kitas veiksnys, provokuojantis diastazės atsiradimą, yra moters fiziologijos ypatumai laikotarpiu. nėštumas . Šiuo metu moters kūnas gamina specialų hormoną - relaksiną. Jo veiksmais siekiama suminkštinti pilvo raumenis ir pagerinti jų elastingumą. Daugumai moterų po kūdikio gimimo po kurio laiko skrandis grįžta į fiziologinę normą. Kai kuriais išskirtiniais atvejais raumenų audinys deformuojasi taip stipriai, kad be pašalinės pagalbos nebesugeba grįžti į ankstesnę formą. Specialistų pastebėjimais, ne visoms moterims gresia diastazė. Pavyzdžiui, esant nuolatiniam fiziniam aktyvumui ir reguliariai sportuojant, diastazė atsiranda labai retai. Yra ir kitų nėščių moterų grupių, kurioms diastazė pasireiškia labai dažnai: Su dideliu svorio padidėjimu nėštumo metu. Esamas celiulitas. Stipriai padidėjusios krūtys. Nėštumas su 2 ar daugiau kūdikių. Antrasis nėštumas yra šiek tiek laiko po pirmojo, kai raumenys nespėja atkurti savo formos. Norint pašalinti diastazę, svarbu laikytis tinkamos mitybos sistemos ir valgyti mažomis porcijomis. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų centimetrų ant juosmens. Pratimai taip pat padės atgauti formą. Tačiau klasikinių pilvo pratimų negalima atlikti su diastaze. Jie tik padidina spaudimą pilvo ertmėje ir padidina baltos linijos nukrypimo laipsnį. d4 Atsigulkite ant grindų ir įsitraukite į skrandį, įsivaizduodami, kad jūsų bamba artėja prie jūsų stuburo. Nelaikykite kvėpavimo. Iškvėpdami lėtai palieskite viena koja prie grindų, o įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. d5

{!LANG-bfdedb84c5873bc286e907224c0c582d!}

{!LANG-c893397faf15650630ee17d81fa632af!}

{!LANG-4de377e6b66f15d443f6bc679057984e!} {!LANG-f88dc7957fcbf6202061aa07d51d5ea9!}{!LANG-e88c29291dfb0a128026711dc4b03d58!}

{!LANG-996995679eee23b3ea0ed2c73c4919f1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-020452b26b7793ab0be028c01cc6081f!}

{!LANG-8763ac0228d697e6ef35d409c88e77ec!}

{!LANG-b1e2a8e626ccdc3e07618e8942912314!}

• {!LANG-0fb5c72259dd48927d6bbe31500289b1!}
• {!LANG-29abc590e8da5c0e32362a2809739ec7!}
• {!LANG-9b9c4ce890be643f89f72b7f08131cf3!}
• {!LANG-47c0e97d6d13ce56474befaed354f370!}
• {!LANG-e5cf827420c767746845b1d93df85b48!}

{!LANG-f8a4e8f76217b3379eac9c79285b6609!}

{!LANG-fcddd9a04a09c26a9838edfd74e745e8!}

• {!LANG-bf1694c2ac69b3346b574a201a65579d!}

• Iš tos pačios pradinės padėties sulenktais keliais lėtai ištieskite koją slysdami grindimis. Tada grąžinkite koją į pradinę padėtį ir pakartokite su kita koja. d6 Toje pačioje pradinėje padėtyje uždėkite elastinę juostelę ant kojų ir ištieskite kelius iki pečių pločio. Tvirtai prispauskite viršutinę kūno dalį prie grindų. Iškvėpdami lėtai atidarykite kelius, o įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. d7 Iš tos pačios padėties tarp kelių padėkite pripučiamą kamuoliuką. Iškvėpdami suspauskite kamuoliuką keliais, o įkvėpdami atleiskite įtampą. Bet kuris iš komplekso pratimų turi būti atliekamas 10 kartų. Ankstesnis straipsnis Pleiskanų gydymas Kitas straipsnis Kaip patiems dažyti plaukus Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Gydomosios plaukų kaukės Desertai ir kepiniai Žmogus Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Seksas Šeima ir namai Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija

• {!LANG-2dbe482a179a384afe3f121c9f86c004!}

• {!LANG-2b5daa62dd0992b3c0361996416ef5ff!}

{!LANG-9e2ced7fd6c4f7591c44dc842b369b70!}