Diastazė po gimdymo - kas tai

Beveik visos moterys po neseniai įvykusio gimimo deda daug pastangų, kad sutvarkytų savo figūrą ir atgautų ankstesnį lieknumą. Tačiau kai kuriems vis tiek nepavyksta atsikratyti apvalaus pilvuko. Jie net neįtaria, kad to priežastis yra diastazė. Tačiau nenusiminkite, visiškai įmanoma su tuo susidoroti.

Kas yra diastazė

Šis reiškinys veikia tiesiuosius pilvaplėvės raumenis. Visai šalia apatinių odos sluoksnių yra balta raumenų audinio linija. Dėl diastazės tiesiosios pilvaplėvės raumenys išsiskiria šia balta linija.

Iš esmės šis patologinis pokytis pastebimas neseniai pagimdžiusioms moterims. Tačiau kai kuriais atvejais diastazę galima rasti vaikystėje ir vyruose, todėl negalima teigti, kad tai retas atvejis. Diastazė neišvengiamai pristatoma moterims, kurių gimdymas atliekamas atliekant cezario pjūvį.

Raumenų audiniai, turintys diastazę, yra silpni ir negali atlikti savo funkcijų. Krūvis iš jų perskirstomas likusiems raumenims, dėl to vidaus organai nusileidžia ar pasislenka, dažnai atsiranda bambos išvarža, sutrinka maisto virškinimo procesas, atsiranda stuburo skausmingi pojūčiai.

Kaip nustatyti diastazę

Pilvo raumenų divergencijos neįmanoma nepastebėti. Net silpniausia jos apraiška matoma plika akimi. Pats pirmasis šios būklės simptomas yra išsiplėtusi balta juosta ir nedideli išskyros pilvo apačioje. Turėdami stiprią diastazę, ateityje galite pastebėti stiprų sveikatos sutrikimą:

• Pilvo raumenys praranda gebėjimą susitraukti.
• Laikui bėgant pilvo raumenų audinys visiškai atrofuojasi.
• Pilvo presas susilpnėja.
• Palaipsniui retėja sausgyslių audinys.

Svarbu ne tik pastebėti diastazės požymių buvimą, bet ir nustatyti, kuriame vystymosi etape tai yra. Lengviausias būdas tai padaryti yra išmatuojant balkšvos juostelės, esančios tarp bambos ir xiphoido, plotį:

• Jei balkšvos juostos plotis neviršija 7 cm, tada diastazė yra pirmojo laipsnio.
• Viršijus 7 cm baltos juostos plotį, nurodoma 2 laipsnio diastazė.
• Esant trečiam diastazės laipsniui, galima pamatyti nukarusį pilvą.

Diastazę lengva nustatyti atskirai. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros, stipriai prispauskite kojas prie grindų paviršiaus ir sulenkite kelius. Dabar uždėkite vieną ranką už galvos, o kitą - ant pilvo, pirštus uždėdami ant baltos linijos. Ranka prispauskite pilvą, pakelkite viršutinę kūno dalį. Savo ranka nustatykite raumenų ribas ir nustatykite raumenų audinio plotį.

Kodėl po gimdymo atsiranda diastazė

Pogimdyviniame laikotarpyje diastazė atsiranda dėl nėštumo po gimdymo. Be to, kuo dažniau moteris gimdo, tuo didesnė tikimybė, kad jai bus diastazė. Taip yra dėl nuolatinio vaiko spaudimo, augančio motinos įsčiose, kuris stipriai ištempia raumenis.

Kitas veiksnys, išprovokuojantis diastazės atsiradimą, yra moters fiziologijos bruožas tuo laikotarpiu nėštumas... Šiuo metu moters organizme gaminasi specialus hormonas relaksinas. Jo veikla siekiama sušvelninti pilvo raumenis ir pagerinti jų elastingumą.

Daugeliui moterų, gimus kūdikiui, po kurio laiko skrandis grįžta į fiziologinę normą. Kai kuriais išskirtiniais atvejais raumenų audinys yra taip deformuotas, kad be pagalbos nebegali grįžti į ankstesnę formą.

Remiantis specialistų pastebėjimais, ne visoms moterims gresia diastazė. Pavyzdžiui, esant nuolatiniam fiziniam krūviui ir reguliariam sportui, diastazė pasirodo labai retai. Yra ir kitų nėščių moterų grupių, kuriose diastazė pasireiškia labai dažnai:

• Nemažai priaugus svorio nėštumo metu.
• Galimas celiulitas.
• Labai padidėjusios krūtys.
• Nėštumas su 2 ir daugiau kūdikių.
• Antrasis nėštumas netrukus po pirmojo, kai raumenys nespėja atgauti savo formos.

Diastazės pratimai

Norėdami pašalinti diastazę, svarbu laikytis tinkamos mitybos sistemos, valgyti mažomis porcijomis. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti tų papildomų centimetrų aplink juosmenį. Sportas taip pat gali padėti atgauti formą. Tačiau negalima atlikti klasikinių pratimų spaudai su diastase. Jie tik padidina pilvo ertmės slėgį ir padidina baltosios linijos atskyrimo laipsnį.

• Atsigulk ant grindų ir įsisiurbk pilvą, įsivaizduodamas, kad bamba artėja prie stuburo. Tai darydami nesulaikykite kvėpavimo. Iškvėpdami, lėtai palieskite vieną koją prie grindų ir įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

• Iš tos pačios pradinės padėties, kai keliai sulenkti, lėtai ištiesinkite koją, slinkdami per grindis. Tada grąžinkite koją į pradinę padėtį ir pakartokite su kita koja.

• Toje pačioje pradinėje padėtyje ant kojų uždėkite elastinę juostelę ir kelius išskleiskite iki pečių pločio. Tvirtai prispauskite viršutinę kūno dalį prie grindų. Iškvėpdami, lėtai išskleiskite kelius ir įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

• Iš tos pačios padėties padėkite pripučiamą kamuolį tarp kelių. Iškvėpdami, suspauskite kamuolį keliais ir įkvėpdami atleiskite įtampą.

Bet kurį komplekso pratimą reikia atlikti 10 kartų.