{!LANG-09708fa14faad8b256feaec9a37fd092!}

{!LANG-4ee7498eff4ac666a7a250efb0d76622!}

{!LANG-8a36bee760cddc47c7c23a3817be894c!}

{!LANG-d81215035dbe3a16e7d5f7e4b3b684f9!}

{!LANG-75cf89251019e21a55c1be4675edeadf!}

{!LANG-ab670ea210fd29106a4e6f1c2d075912!}

{!LANG-8b91f1c4e69de4cd6c34b78d0f4a8d3e!}

Norėdami pradėti mesti svorį miegodami, turite nustatyti miego rutiną. Kartu verta paminėti, kad nei fizinio aktyvumo lygis, nei per dieną suvartotų kalorijų skaičius neturi jokio vaidmens. Iš to galime daryti išvadą, kad jei sportuojate ir laikotės dietos, bet miegate mažiau nei 5 valandas per parą, tai svorio kritimas vyksta daug lėčiau nei laikantis tos pačios pratybos ir dietos, miegant nustatytas aštuonias valandas. Stiklinė karšto pieno su ½ arbatinio šaukštelio medaus taip pat gali padėti numesti svorio miegant. Medų svarbu valgyti kaip kąsnį, nes jo negalima ištirpinti jokiame skystyje, kurio temperatūra aukštesnė nei 30-35°C – dėl to medus praranda visas naudingas savybes. Pieno arbata nakčiai taip pat puikiai tinka tiems, kurie nori sulieknėti, bet nenori dėti pastangų. Geriant pieną naktį, reikėtų atsižvelgti į tai, kad jame yra kazeino, kuris skatina raumenų augimą, todėl vartodami šį gėrimą turėtumėte būti atsargūs, kad galiausiai bendras kūno svoris nepakeistų į raumenis. Kefyras yra gėrimas, kuris padeda numalšinti ne tik troškulį, bet ir alkį, taip pat turi raminamųjų savybių. Todėl jo vartojimas naktį labai teigiamai paveiks organizmą ir užtikrins kokybišką miegą. Kokteilis iš paprasto virinto vandens, citrinos sulčių ir šnabždesio imbiero, geriamas nakčiai, ne tik leis ramiai išsimiegoti, bet ir praturtins organizmą vitaminais. Paskutinis naktį išgertas skystis turėtų būti bent dvi valandos prieš miegą. Paskutinis valgis turėtų būti 2-4 valandos prieš miegą, o angliavandenių turinčio maisto reikėtų stengtis valgyti mažiau – vakarienė turi būti lengva ir sveika. Optimalus naktį suvartojamo skysčio kiekis neturi viršyti vienos stiklinės. Prieš miegą pravartu bent valandą pasivaikščioti gryname ore. Norintys sulieknėti turi miegoti vėsioje patalpoje, nes visa papildoma energija išleidžiama šilumai palaikyti. Miegoti reikia visiškai tamsioje patalpoje, kuri nepraleistų jokios šviesos iš lauko, todėl patalpoje patartina pakabinti nepermatomas užuolaidas. Prieš miegą galite paskaityti knygą, bet svarbu, kad tai būtų kažkas lengvo ir paprasto siužeto. Joga padeda atsipalaiduoti prieš miegą.

{!LANG-f1d27834db746563ebf47fd5b945b565!}

{!LANG-0308c4ae9af91420296c4c25675e341e!}

{!LANG-9178bb1f92471845352afe3421622155!}

{!LANG-dcfeee417572e6e62febc8525ca52f16!}

Televizoriaus žiūrėjimas ar sėdėjimas prie kompiuterio prieš miegą gerokai pablogina poilsio kokybę, todėl miegamajame tokių daiktų neturėtų būti. Prieš miegą svarbu išmesti iš galvos visas nerimą keliančias mintis, galvoti tik apie gera ir stengtis nusiteikti tik teigiamai. Iš viso to, kas pasakyta, išplaukia, kad norint numesti svorio miegant, reikia nusistatyti poilsio ir budrumo rutiną ir nuolat jos laikytis, tinkamai maitintis, vengti nesveikų užkandžių naktį, sportuoti. Ankstesnis straipsnis Kaip atkurti skrandį Kitas straipsnis Gintaro rūgštis svorio netekimui Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda Olga Galaguz 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Tigresha Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Nusilpusių plaukų priežiūra Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Kategorijos Nėštumas Plaukai Antrieji kursai Desertai ir kepiniai Vaikai Grožis Veidas Žmogus Gėrimai Nagai Poilsis Santykiai Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Receptai Salotos Seksas Šeima ir namai Patarimai Sportas Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Meta Registracija Tikrai paprastas sindikavimas RSS WordPress.org Kita