Kaip sapne mesti svorį
Labai dažnai vyrai ir moterys susiduria su tokia problema, kai atrodo, kad žmogus mažai valgo arba nuolat sėdi prie alinančių dietų, bet toliau auga. Viskas apie sapną, tiksliau, jo trukmę. Kad svorio metimas būtų ne našta, o džiaugsmas, turėtumėte ne tik radikaliai pakeisti savo mitybą, bet ir pakoreguoti miegui skirtą laiką.
Svajoti svorio sapne - tiesa ar mitas?
Daugelis girdėjo, kad svorį galima numesti naktį, tačiau tuo patikėti gana sunku. Tačiau tai tiesa, tačiau verta paminėti, kad tai pasiekti nėra taip lengva, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.
Pakankamas poilsis suteikia energijos, reikalingos produktyviai ir efektyviai praleisti dieną. Miego metu žmogaus kūnas nenustoja veikti, tačiau savo funkcijas jis atlieka daug lėčiau nei budrumo metu, tai padeda atkurti dienos metu praleistas jėgas ir energiją, todėl taip būtina miegoti nustatytą laiką, t. 7 arba 8 valandos.
Nesitikėkite, kad svorio praradimas miegant iš karto ateis ir kad nieko nereikės daryti, išskyrus tai, kaip miegoti. Svajoti svorio sapne atsiranda dėl to, kad žmogus, visiškai pailsėjęs naktį, kitą dieną praleidžia daug daugiau jėgų ir energijos ir dėl to susikaupę riebalai natūraliai deginami, tai yra apie 20–25% daugiau kalorijų. nei žmonės, kurie negalėjo gerai pailsėti ir miegoti naktį.
Ką daryti norint sulieknėti sapne?
Norėdami pradėti mesti svorį sapne, turite nustatyti miego režimą. Tuo pačiu verta paminėti, kad nei fizinio aktyvumo lygis, nei kalorijų, kurias žmogus suvartoja per dieną, vaidmuo nėra svarbus. Iš to galime daryti išvadą, kad jei sportuojate ir laikotės dietos, tačiau tuo pačiu metu miegate mažiau nei 5 valandas per parą, tai svorio metimas vyksta daug lėčiau nei taikant tas pačias apkrovas ir laikantis dietos. valandų miego.
Stiklas karšto pieno su ½ arbatinio šaukštelio medaus taip pat prisideda prie svorio metimo sapne. Svarbu medų naudoti įkandant, nes jo neįmanoma ištirpinti jokiame skystyje esant aukštesnei nei 30–35 ° C temperatūrai - nuo šio medaus prarandamos visos naudingos savybės. Pieno arbata naktį taip pat yra puiki tiems, kurie nori sulieknėti, tačiau nenori tam dėti jokių pastangų.
Geriant pieną naktį, verta atsižvelgti į tai, kad jame yra kazeino, kuris skatina raumenų augimą, todėl vartodami šį gėrimą turėtumėte būti atsargūs, kad nekeistumėte viso kūno svorio į raumenų masę. Kefyras yra gėrimas, kuris padeda numalšinti ne tik troškulį, bet ir alkį, taip pat turi raminamųjų savybių. Todėl jo vartojimas naktį turės labai teigiamą poveikį organizmui ir užtikrins kokybišką miegą.
Naktį vartojamas įprasto virinto vandens, citrinos sulčių ir imbiero šnabždesio kokteilis ne tik ramiai miegos, bet ir praturtins kūną vitaminais. Paskutinis bet kokio skysčio, išgerto naktį, suvartojimas turėtų būti bent dvi valandos prieš miegą. Paskutinis valgis turėtų būti likus 2–4 valandoms iki miego, tuo tarpu reikėtų stengtis vartoti mažiau angliavandenių turinčių maisto produktų - vakarienė turėtų būti lengva ir sveika. Optimalus skysčių kiekis, suvartojamas naktį, neturėtų viršyti vienos stiklinės.
Prieš miegą naudinga bent valandą pasivaikščioti gryname ore. Norintys numesti svorio turi miegoti vėsioje patalpoje, nes visa papildoma energija išleidžiama šilumai palaikyti. Miegoti reikia visiškai tamsioje patalpoje, kuri nepraleidžia jokios šviesos iš išorės, todėl patartina kambaryje pakabinti nepermatomas užuolaidas.
Prieš eidami miegoti, galite perskaityti knygą, tačiau svarbu, kad tai būtų kažkas lengvo ir nesudėtingo siužeto. Joga padeda gerai atsipalaiduoti prieš miegą.
Prieš miegą žiūrint televizorių ar sėdint prie kompiuterio, labai pablogėja atsipalaidavimo kokybė, todėl šių daiktų neturėtų būti miegamajame. Prieš einant miegoti, svarbu atsikratyti visų nerimą keliančių minčių iš galvos, galvoti tik apie gėrį ir bandyti nusiteikti tik teigiamai. Iš viso to, kas pasakyta, darytina išvada, kad norint sulieknėti sapne, reikia nustatyti poilsio ir budrumo režimą ir nuolat jo laikytis, valgyti teisingai, vengti kenksmingų užkandžių naktį ir sportuoti.
