Kaip sutvarkyti vidurius
Daugybė ligų yra susijusios su „prasta“ žarnyno veikla. Pacientai, bandydami juos išgydyti, ne visada ieško pagrindinės patologijos priežasties. Kas 10 planetos gyventojų kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų, ypač žiemą. Taip nutinka todėl, kad „veikia“ gana senovinis gynybos mechanizmas - šaltuoju metų laiku žmogus intuityviai pradeda vartoti daugiau riebaus ir kaloringo maisto, galų gale atsiras virškinimo problemų: vidurių užkietėjimas, sunkumas skrandyje ir vidurių pūtimas. Prie šių simptomų dažnai pridedamas pykinimas ir blogas apetitas, atsiranda odos problemų, peršalimo ir alerginių reakcijų.
Kaip išvalyti žarnyną
Virškinamojo trakto sutrikimų turintis žmogus turi žemišką veido spalvą ir yra gana prastos sveikatos, jis dažnai net girdėdamas dantis „girdi“ blogą burnos kvapą. Toksinai, esantys blogai suvirškintame maiste, su kuriuo ilgą laiką užsikemša žarnynas, patenka į kraują ir yra nešami visame kūne, apsinuodijant absoliučiai visais organais ir audiniais, taip sukeldami įvairias patologijas.
Prieš taikant įvairius žarnyno valymo metodus, būtina atlikti išsamų medicininį patikrinimą, kuris atskleis rimtų ligų, kurios sutrikdo natūralų virškinamojo trakto darbą, buvimą ar nebuvimą. Jei patologiniai procesai nenustatyti ir vaistų terapija nereikalinga, galite pabandyti patys išvalyti žarnyną. Dažniausiai tam naudojamas labiausiai paplitęs ir prieinamas būdas - klizma. Tačiau reikia atsiminti, kad šis metodas neturėtų būti naudojamas reguliariai - kartu su išmatomis iš žarnyno taip pat „išplaunama“ naudinga mikroflora.
Storąją žarną galima valyti vidurius laisvinančiais vaistais. Tokie vaistai padeda sustiprinti žarnyno judrumą ir padidinti gleivių sekreciją. Tačiau čia taip pat yra keletas niuansų - vidurių laisvinamieji vaistai, ypač vartojami nekontroliuojamai ir nepasitarus su gydytoju, gali pakenkti žmogaus organizmui: jie sukelia viduriavimą, o kai kuriais atvejais ir traukulius.
Taip pat yra žarnyno valiklių, kurie veikia švelniau ir tinka net mažiems vaikams:
- Naudojant augalinį aliejų. Aliejus sudarantys komponentai minkština išmatas ir labai palengvina jų judėjimą per storąją žarną. Suaugusiam žmogui reikalinga aliejaus dozė yra 1 valgomasis šaukštas. šaukšto, vaikui pakanka 1 šaukštelio.Šaukštai. Aliejus turi būti girtas naktį, po to patartina nieko nevalgyti.
- Galima naudoti enterosorbentus, iš kurių dažniausiai yra aktyvuota anglis. Tai efektyviai valo žarnyną nuo kenksmingų toksinų, susikaupusių dujų ir net alergenų. Rekomenduojama aktyvintos anglies dozė suaugusiesiems yra 1 tabletė 10 kg kūno svorio. Tabletes reikia gerti naktį.
- Skubiam žarnyno valymui galite naudoti vandens valymo metodą. Norėdami tai padaryti, ryte, tuščiu skrandžiu, turite išgerti 1-2 litrus vandens su jame ištirpinta druska. Valymui tinka ir šieno žolės nuoviras, tik jo reikia gerti vakare, praėjus porai valandų po valgio.
Be valymo, norint normaliai funkcionuoti virškinimo trakte, taip pat būtina racionalizuoti mitybą ir padidinti fizinio aktyvumo lygį.
Kaip sutvarkyti vidurius
Dažnai užkietėjus žarnyno mikroflorai - aktyvus patogeninių mikroorganizmų dauginimasis sukelia irimo ir fermentacijos procesus, dėl kurių vystosi disbiozė ir smarkiai sumažėja bendras organizmo imunitetas. Todėl po kokybiško valymo žarnynas turi būti „tinkamai užprogramuotas“, tai yra, siekiant nustatyti jo įprastą funkcionalumą. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tinkamos dietos, valgyti daugiau maisto, kuriame gausu skaidulų. Be to, turėtumėte išgerti daugiau vandens - mažiausiai 2 litrus per dieną. Valgant pagal griežtą grafiką žarnynas gali „treniruotis“ pakankamai reguliariai išsituštinti, taip išvengiant vidurių užkietėjimo. Net ir gyvenimo lygio pasikeitimas - padidėjęs fizinis aktyvumas ir padidėjęs fizinis aktyvumas, taip pat ilgi pasivaikščiojimai gryname ore gali labai pagerinti viso virškinamojo trakto veiklą.
Žarnynui „kenksmingo“ maisto reikėtų visiškai neįtraukti į dietą - kartais to visiškai pakanka virškinimo traktui normalizuoti. Baltųjų kvietinių miltų gaminiai ir saldūs kepiniai neturėtų būti per daug naudojami. Dešros, rūkymas ir sūdymas, šviežias pienas, kava ir kakava, gazuoti gėrimai ir alkoholis taip pat sukelia rimtų sunkumų virškinant maistą ir taip sutrikdo natūralų žarnyno judrumą.
Maistas, skirtas pagerinti žarnyno veiklą
Geriausi natūralūs žarnyno „gydytojai“ yra fermentuoti pieno produktai, kurie žymiai išgydo tiek plonosios, tiek storosios žarnos mikroflorą ir neleidžia daugintis patogeninių bakterijų, patekusių į ją su maistu. Todėl manoma, kad labai naudinga ir efektyvu išgerti stiklinę kefyro, jogurto, fermentuoto kepto pieno arba suvalgyti truputį natūralaus jogurto naktį.
Žinoma, į dietą turėtumėte įtraukti daugiau žalių daržovių - morkų, burokėlių, kopūstų. Daržovių salotas reikėtų pagardinti ne majonezu, o augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis. Iš grūdų naudinga valgyti grikius ir avižinius dribsnius, o iš saldumynų - džiovintus vaisius, riešutus ir medų. Žinoma, nepamirškite apie šviežias žoleles. Duoną geriausia valgyti be mielių ir neskaldytų grūdų.
Kai žarnyno darbas bus visiškai sureguliuotas, teisinga mityba ir aktyvus gyvenimo būdas vis tiek turėtų likti vieninteliu teisingu pasirinkimu - tik šiuo atveju virškinimo traktas veiks „kaip laikrodis“, o nuotaika visada bus džiugi.
