Kaip įveikti gimdymo baimę

Nėra motinos, kuri nesijaudintų dėl būsimo gimdymo. Tačiau kartais toks nerimas perauga į panišką baimę. Pabandykime išsiaiškinti, kaip galite kovoti su panika susitraukimai ir psichologiškai pasiruoškite kūdikio gimimo sakramentui.

Gimdymo baimė

Baimė yra įprasta būsimų motinų būsena; ją turi kiekviena moteris.

Pagrindinės priežastys, kodėl tai įvyksta, yra žinomos kiekvienai motinai:

• Skausmo baimė. Nepaisant to, viskas nėra taip baisu, kaip atrodo: moters kūnas iš pradžių sutvarkytas kūdikio gimimui, todėl yra tam tikras psichologinis pasirengimas. Bet kiekvienas žmogus turi savo skausmo slenkstį, ir jei gydytojai mano, kad reikia nuskausminamųjų, žinoma, jie bus naudojami.
• Baimė dėl nežinomybės. Tai bene svarbiausia bet kurios moters fobija. Norėdami jį įveikti, turite iš anksto pasiruošti, perskaityti reikalingą literatūrą. Pažvelkite į jaunų motinų nuotraukas su kūdikiais ant rankų - na, ar tai ne laimė, dėl kurios verta šiek tiek kantrybės?
• Neigiamas požiūris į motinystę. Deja, ne visos būsimos motinos turi ilgai lauktą kūdikį. Kūnas labai jautriai reaguoja į motinos nuotaiką, todėl pabandykite pakeisti savo požiūrį į kūdikio gimimą ir tikėkite laiminga ateitimi.
• Neigiama ankstesnio gimdymo patirtis. Moterys, kurios jau turi vaikų, gali prisiminti susijusius išgyvenimus, ypač jei jiems nepasisekė su klinika ar gydytoju, arba gimdymas buvo ypač sunkus. Tiesiog reikia tikėti, kad šį kartą viskas bus kitaip. Be to, (ir tai jau yra patikimas faktas) dažnai motinos, kurios patiria stiprų skausmą gimus pirmam vaikui, beveik neskausmingai pagimdo antrą ir trečią kūdikį.
• Baimė mirti. Žinoma, gimdymas yra sudėtingas fiziologinis procesas, todėl moterys gimdymo metu kartais baiminasi mirties. Jei tokios mintys aplankė jus, perskaitykite statistiką: baimė mirti gimdymo metu yra praktiškai nereikšminga. Mes negalvojame apie galimą mirtį pereidami gatvę ar įlipę į automobilį.

Taigi pačiuose išgyvenimuose nėra nieko baisaus, svarbiausia bandyti juos įveikti ir nusiteikti teigiamai bangai.

Kaip nustoti bijoti gimdymo

Nepaisant psichologų patarimų ir fizinio pasirengimo, kiekviena mama vis tiek jaudinsis prieš susitikdama su savo kūdikiu. Tačiau jaudulys nebus toks stiprus, jei gausite kuo daugiau informacijos apie būsimą renginį.

Internetas ir įvairios edukacinės programos gali labai padėti. Tik nepamirškite, kad bet kokia informacija turi būti rūšiuojama ir dozuojama: pasirinkite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose gimdančios moterys elgiasi ramiai ir tinkamai.

Tai, ką turi žinoti kiekviena moteris, yra gimdymo etapai. Ilgiausias (iki 12 valandų) yra susitraukimų laikotarpis, kuris dar labiau artėja prie gimdymo. Šiuo metu būsimai motinai reikia taisyklingai kvėpuoti, kad kūdikis gautų deguonies.

Pabandykite atsipalaiduoti tarp susitraukimų. Po to prasideda bandymai, kurių metu gimsta kūdikis. Jų trukmė yra nuo valandos iki pusantros. Paskutinis gimdymo etapas yra placentos atsiskyrimas, tačiau, paprastai, laimingos motinos to net nepastebi.

Psichologinis pasiruošimas gimdymui

Pasirengimas gimdymui turi fizinį ir psichologinį aspektą. Jei moteris paprastai yra fiziologiškai pasirengusi (daugelis eina į specialius kursus, daro pratimus, gimnastiką gimdančioms moterims), tada gali būti sunkiau įveikti kai kurias psichologines akimirkas. Tačiau moralinė būsena tiesiogiai priklauso nuo gero fizinio pasirengimo gimdymui.

Būtina atidžiai laikytis visų akušerio-ginekologo rekomendacijų, atlikti reikiamus tyrimus. Pasakykite savo gydytojui apie visus pokyčius, kurie įvyksta per šį laikotarpį.

Nuo pat nėštumo pradžios mokykitės kvėpavimo pratimų, darykite pratimus, kurie lavina raumenis - tai labai svarbus psichologinio pasirengimo aspektas.

Labai svarbu išmokti atsipalaiduoti nėštumo metu. Galvokite tik apie malonius dalykus, įrengkite kambarį savo kūdikiui. Tai padės jums nusiteikti geram, apsaugoti jus nuo neigiamų minčių. Jei jaučiate, kad vis dar negalite paleisti neigiamų minčių, turėtumėte kreiptis į psichologą - laiku suteikta kompetentingo specialisto pagalba gerai dirba gimdyvėms.

Taigi svarbiausia nusiteikti pozityviai ir nepamiršti, kad viskas tikrai bus gerai. Juk moteriai nėra didesnės laimės nei motinystė!