„Pereinamasis amžius“: menopauzė

Anksčiau ar vėliau kiekviena moteris pradeda jausti ypatingo gyvenimo laikotarpio artėjimą, kai sumažėja jos reprodukciniai gebėjimai. Ši būklė vadinama menopauze. Daugelis menopauzę traktuoja kaip ligą, tačiau svarbu suprasti, kad tai tik dar vienas moters gyvenimo etapas. Reikia būti tam pasiruošusiam ir nebijoti.

Menopauzės priežastys

Menopauzė atsiranda dėl moters endokrininės sistemos pertvarkymo, kurio įtakoje keičiasi hormoninis kūno fonas. Kartais moteriai prasideda ankstyva menopauzė. Taip yra dėl stipraus šoko, įvairių chirurginių intervencijų ir traumų. Paprastai tai atsitinka dėl sunkaus moralinio ir psichologinio pobūdžio šoko. Pavyzdžiui, operacijos, susijusios su moters vidinių lytinių organų pašalinimu, gimda arba kiaušidės taip pat artina menopauzės pradžią. Be fizinių traumų, tokių operacijų metu moteris taip pat patiria moralinę ir psichologinę traumą. Moteris jaučiasi nepatraukli, sena ar nevaisinga.

Menopauzės atsiradimo laiką lemia ir kitos priežastys - genetinis polinkis, endokrininės sistemos ligos, žalingi įpročiai ir amoralus gyvenimo būdas, emocinė būsena, psichikos sutrikimai.

Menopauzė moterims: amžius

Vidutiniškai, pasak ekspertų, menopauzė prasideda sulaukus 45–55 metų amžiaus. Bet tai neparodė standarto. Maždaug 5% moterų net vyresnio amžiaus nejaučia menopauzės požymių, o apie 8% moterų pastebi pirmuosius menopauzės simptomus sulaukus 40 metų.

Norėdami nustatyti kritinį amžių sau, paklauskite artimųjų, kokio amžiaus jie pajuto pirmuosius menopauzės simptomus, kaip jis praėjo. Tikėtina, kad menopauzė vystysis pagal tą patį scenarijų. Tai netaikoma tais atvejais, kai menopauzės priežastis buvo chirurgija. Atminkite, kad neįmanoma tiksliai nurodyti kiekvienos moters menopauzės atsiradimo laiko.

Menopauzės simptomai

Pirmuosius artėjančios menopauzės simptomus vienareikšmiškai nustatyti sunku. Kiekviena moteris turi savo. Tačiau yra keli būdingi simptomai, kuriuos dažniausiai patiria moteris. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai turėtų būti priskiriami tokio pobūdžio simptomams. Tokiu atveju mėnesinės praeina be jokios sistemos.

Iš pradžių gali būti vėlavimai kelias dienas, tada šis intervalas padidėja iki kelių savaičių ir mėnesių. Moterys pradeda jausti staigius šilumos pliūpsnius viršutinėje kūno ir galvos pusėje, vadinamuosius „karščio bangos“. Daugeliui moterų pasireiškia nenormalus širdies ritmas. Dėl hormoninių pokyčių padidėja kūno svoris, pablogėja miegas, dažnai kankina nemiga.

Jei pastebite vieną iš šių simptomų savyje, jums nereikia jaudintis ir iš anksto diagnozuoti save. Galbūt tai tik laikinas vienintelis reiškinys. Jei simptomas tvirtai įžengė į jūsų gyvenimą, atėjo laikas pripažinti, kad patekote į pradinę menopauzės fazę.

Kaip prasideda menopauzė

Vaisingumo mažėjimo laikotarpio pradžią galima spręsti pagal kelis simptomus. Moterims gali pasireikšti visi šios būklės požymiai arba jų gali būti tik dalis. Pagal hormono estrogeno kiekį moters organizme ir jo mažėjimo greitį galima spręsti, kaip sunkiai ši liga bus toleruojama. Taigi esant iš pradžių žemam estrogeno lygiui ir lėtai jo mažėjant, moteris nejaus didelio nepatogumo. Jei estrogeno lygis yra didelis, simptomus bus sunku valdyti.

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį? Nuo ko prasideda moters nuvytimas:

• Potvyniai. Šioje būsenoje moteris jaučia kaklo ir galvos šilumą, oda parausta, atsiranda prakaitas. Ši būsena trunka apie penkias minutes.
• Galvos skausmas.
• Miego problemos yra ypač dažnos prasidėjus menopauzei. Nemiga išsekina moterį tiek fiziškai, tiek protiškai.
• Depresija labai būdinga menopauzei. Kuo jaunesnė moteris, tuo stipresnė depresija.
• Moteris jaučiasi bejėgė, dažnai verkia be jokios priežasties.
• Metabolizmo pokyčiai. Tai visų pirma taikoma angliavandenių apykaitai. Moterims dažnai kyla cukrus.
• Lytinis potraukis išnyksta, makštis tampa sausa, kūno svoris padidėja dėl skydliaukės silpnėjimo.

Šis sąrašas apima visus artėjančios menopauzės simptomus. Tačiau priklausomai nuo kiekvienos moters individualios būklės, ji gali pasikeisti.

Kiek trunka kulminacija

Vienareikšmiškai sunku atsakyti į klausimą apie menopauzės trukmę. Čia paveldimumas dažnai vaidina lemiamą vaidmenį. Tikėtina, kad moters menopauzės pasireiškimai tęsis tol, kol artimi vyresni giminaičiai.

Medicinoje įprasta menopauzę skirstyti į tris etapus:

• Premenopauzė prasideda nuo to momento, kai atsiranda pirmieji menopauzės požymiai, iki visiško reguliarių mėnesinių nutraukimo. Šis laikotarpis trunka maždaug penkerius metus. Nors kai kurioms moterims tai gali būti trumpa - tik keli mėnesiai.
• Menopauzė prasideda paskutinėmis mėnesinėmis ir trunka lygiai vienerius metus.
• Pomenopauzės metu visi nemalonūs simptomai sustoja. Ši būklė prasideda praėjus metams po paskutinių mėnesinių ir tęsiasi iki gyvenimo pabaigos.

Menstruacijos su menopauze ir po jos

Premenopauziniu laikotarpiu prasideda pirmieji funkciniai pokyčiai organizme. Ši būklė gali trukti iki šešerių metų. Būtent šiuo laikotarpiu pastebimi pirmieji mėnesinių ciklo pažeidimai. Menstruacijos tampa menkos, sutrinka ciklo trukmė. Tai rodo kiaušidžių funkcijos išnykimą ir nepakankamą hormonų estrogeno ir progesterono gamybą. Sumažėja moters reprodukcinė funkcija, jai tampa sunkiau pastoti.

Jei moterims iki menopauzės staiga prasideda sunkios mėnesinės, būtina skubiai kreiptis į ginekologą. Toks simptomas gali rodyti onkologinę reprodukcinės sistemos ligą, kuri šiuo laikotarpiu yra labai pažeidžiama. Nustačius sunkių menstruacijų priežastį, gydytojas paskirs reikiamą gydymą.

Po paskutinių mėnesinių ovuliacija galutinai sustoja ir prasideda tikra menopauzė. Praėjus metams po paskutinių mėnesinių srauto, laikoma nenormalu, kad mėnesinės vėl prasidėjo. Šiuo metu kraujo išmetimas iš lytinių organų yra netgi pavojingas sveikatai. Tai gali reikšti vidinių lytinių organų ligas, kurioms būdingas kraujavimas - endometriozė, gimdos vėžys ir įvairūs uždegiminiai procesai.

Kaip išimtis, leidžiama labai nedaug užsitęsusių išskyrų iš lytinių organų, primenančių menstruacijas vartojant hormonų turinčius vaistus. Tai laikoma priimtinu būdu atidėti senatvės požiūrį. Tokius vaistus gali rekomenduoti tik specialistas, kategoriškai neįmanoma jų vartoti savarankiškai.

Karščio bangos su menopauze

Pagrindinis artėjančios kulminacijos ženklas yra karščio bangos. Šios nemalonios būklės prasideda porą metų prieš prasidedant menopauzei ir trunka nuo kelių mėnesių iki 15 metų. Didžioji dauguma moterų juos patiria. Karščio bangos yra sunkiausios moterims, kurioms menopauzė prasideda anksti.

Karščio bangos atsiranda dėl hormonų lygio pokyčių organizme. Estrogenas yra atsakingas už kūno termoreguliaciją. Jo lygio sumažėjimą smegenys suvokia kaip kūno perkaitimo signalą. Atsiranda avarinis šiluminės energijos išsiskyrimas: širdis plaka pagreitintu ritmu, išsiplečia kraujagyslės ir išsiskiria prakaitas.

Karščio bangos moterys elgiasi skirtingai. Puolimai gali įvykti iki 30 kartų per dieną ir gali trukti iki kelių minučių.

Tuo pačiu metu moteris jaučia stiprų širdies plakimą, šilumos antplūdį į veidą, po kurio ji prasiveržia gausiu prakaitu ir šaltkrėčiu. Tačiau prakaitavimas gali būti labai intensyvus. Kartais tenka net persirengti. Visa tai sukelia nemalonaus kvapo atsiradimą. Kartais priepuolius papildo pykinimas, galvos skausmas, nerimas ir galvos svaigimas. Visi šie simptomai sukelia nepasitikėjimą savimi ir depresiją.

Galima kontroliuoti karščio bangos atsiradimą. Svarbu išanalizuoti aplinkybes, kuriomis dažniausiai įvyksta priepuolis, ir išsiaiškinti, kas ją sukelia. Prisiminti:

• Kur buvai per ataką, kokia ten temperatūra.
• Valanda, kurią prasidėjo potvynis.
• Puolimo stiprumas ir trukmė.
• Maistas ir gėrimai, kuriuos vartojote prieš pat ataką.
• Nesvarbu, ar buvote stresas, ar pavargote.
• Ką darėte, kad sumažintumėte priepuolį.

Atsakydami į šiuos klausimus, galite sukurti taktiką, kaip greitai užkirsti kelią traukuliams ar juos gydyti.

Menopauzės gydymas

Menopauzės metu galima ir net būtina palengvinti būklę. Tai leis moteriai išeiti iš depresijos, mažiau kentėti nuo karščio bangos ir gyventi normaliai.

Norėdami sumažinti karščio bangos stiprumą, turite laikytis šių taisyklių:

• Valgykite dietą be sūraus, aštraus ir riebaus maisto. Praturtinkite savo racioną pilno grūdo duona, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais bei pieno produktais.
• Gerkite daug vandens. Tai papildys drėgmės nuostolius, atsirandančius gaminant prakaitą.
• Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą.
• Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Net jei niekada nesportavote, pats laikas pradėti. Judėkite pėsčiomis, daugiau vaikščiokite. Sportuojant gerėja nuotaika ir palengvėja depresija. Tai puiki osteoporozės ir širdies ligų profilaktika.
• Venkite sintetinių drabužių. Natūralūs audiniai geriau sugeria prakaitą ir nesukelia perkaitimo. Tai padės sumažinti karščio bangos dažnį. Laikykite kaklą atvirą ir dėvėkite kelis drabužių sluoksnius. Potvynio bangos pradžioje galite nuimti striukę ir taip ją sustabdyti.
• Dušas dažnai, geriausia 2 kartus per dieną. Norėdami neutralizuoti prakaito kvapą ir dezodorantus, naudokite antibakterinius muilus.
• Neprisiimkite per daug atsakomybės. Tai padės išvengti streso.
• Užsiimkite atsipalaidavimu ir meditacija, joga.
• Norėdami išsausinti makštį, naudokite specialų lubrikantą.

Hormonai su menopauze

Norint palengvinti moters, sergančios menopauze, būklę, skiriama hormoninė terapija. Tai padeda atsikratyti karščio bangos, makšties deginimo, osteoporozės ir normalizuoti lytinę funkciją.

Hormoniniai vaistai kompensuoja estrogeno ir progesterono trūkumą organizme ir visiškai atleidžia moterį nuo menopauzės požymių. Norint rasti tinkamą vaistą ir jo dozes, pirmiausia atliekami kraujo tyrimai dėl hormonų kiekio.

Hormoninių vaistų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač jei neteisinga dozė. Tokiu atveju gali būti skiriami nehormoniniai vaistai. Paprastai skiriami vaistai, kuriuose yra fitoestrogeno. Tačiau šių vaistų hormonų lygis yra per mažas, todėl gali būti sunku apskaičiuoti veiksmingo gydymo dozę.

Bet kokiu atveju konkretų vaistą ir jo dozę gydytojas parenka kiekvienai moteriai atskirai. Tai yra vienintelis būdas kalbėti apie veiksmingą gydymą ir minimalų šalutinį poveikį.

Hormoninių vaistų vartojimo trukmė priklauso nuo menopauzės simptomų pasireiškimo trukmės ir gali svyruoti nuo trejų iki penkerių metų. Tuo pačiu metu geriausia pakaitinę hormonų terapiją pradėti nuo kremų, pleistrų ir gelių, kuriuose yra mažai hormonų. Jie praktiškai nesuteikia šalutinio poveikio.

Vitaminai menopauzei

Norint išlaikyti kūną menopauzės metu, moteris turi vartoti vitaminų kompleksus. Jie padės pagerinti jūsų fizinę ir emocinę savijautą.

Moteriai naudinga vartoti vitaminą E, kuris prailgina ir suaktyvina kiaušidžių funkciją. Tai skatina hormonų gamybą ir teigiamai veikia širdies veiklą. Vitaminas A turi antioksidacinį poveikį, užkerta kelią navikų vystymuisi ir teigiamai veikia odą. Vitaminas C turi tą pačią naudingą savybę. Vitaminas D yra naudingas osteoporozės profilaktikai. Norint normalizuoti miegą, būtina vartoti B grupės vitaminus.

Geriausia naudoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, skirtus moterims menopauzėje: „Extrovel“, „Feminal“, „Femikaps“. Jie turi subalansuotą mineralų ir vitaminų derinį. Šie vaistai suteikia palengvėjimą karščio bangos metu. Jūs turite juos vartoti nuo pirmųjų simptomų pasireiškimo pradžios iki gyvenimo pabaigos.

Po menopauzės

Paprastai laikotarpis, kai baigiasi visos nemalonios menopauzės apraiškos, moters gyvenime vadinamas „auksiniu rudeniu“. Iš tiesų, per šiuos metus moteris tampa rami ir išmintinga, jai bus šviesi ir turtinga senatvė. Tačiau mes neturime pamiršti apie amžių ir kai kuriuos jo bruožus.

Šiuo metu įvyksta vėlesnis kiaušidžių funkcijos išnykimas, keičiasi ir širdies veikimo būdas, silpsta rega ir klausa. Norėdami jaustis aktyvūs ir sveiki, turite kaitalioti vidutinio sunkumo fizinį krūvį ir aktyvų poilsį, laikytis tinkamos mitybos principų. Dietoje sumažinkite mėsos, kiaušinių ir riebalų kiekį. Tai padės sumažinti kraujagyslių sklerozės riziką. Fermentuoti pieno produktai, daržovės, vaisiai, žuvis ir riešutai, priešingai, šiame amžiuje naudingi organizmui.

Intensyvus fizinis krūvis sumažins koronarinės širdies ligos riziką ir diabetas... Galite tiesiog pasivaikščioti parke ar atlikti rytinę mankštą, paplaukioti baseine. Visa tai suteiks jums gyvybingumo ir leis jaustis geriau. Be to, mankšta yra puiki osteoporozės prevencija.

Šiame amžiuje moterims labai svarbu išlaikyti miego grafiką. Jūs turite miegoti mažiausiai septynias valandas. Ilgesnis miegas taip pat yra žalingas - padidėja insulto „uždirbimo“ rizika. Miego metu kūnas atsinaujina - ląstelės atstato savo darbingumą, medžiagų apykaitos produktai pašalinami iš organizmo.

Lytis po menopauzės

Daugelis moterų po menopauzės nepatiria lytinio potraukio problemų. Priešingai, seksas šiuo laikotarpiu įgauna naujų spalvų. Galų gale moteriškų lytinių hormonų lygis jokiu būdu neturi įtakos moters gebėjimui patirti malonumą meilės akte. Rizika, susijusi su nepageidaujamu nėštumu, išnyksta, o moteris atsipalaiduoja, gaudama naują malonumą.

Problemos, susijusios su lytinio potraukio sumažėjimu šiuo laikotarpiu, kyla dėl psichologinių priežasčių. Depresinė būsena veikia ir lytinį potraukį. Daugelis moterų linkusios manyti, kad jos tampa ne tokios geidžiamos partnerio akyse. Bet iš tikrųjų šią problemą reikėtų spręsti iš kitos pusės. Patirtis ir jos kūno pažinimas daro moterį patrauklesnę. Ji yra labiau atsipalaidavusi ir įgudusi sekso klausimais. Dažnai moterys pradeda užsiimti joga, pilatesu ar mankšta. Tai daro jų kūną lankstesnį ir paklusnesnį, jie yra išlaisvinami iš vidaus.

Jei moteris patiria skausmą sekso metu dėl makšties sausumo, tai šią problemą galima išspręsti paprastai. Pakanka pratęsti pratimą arba naudoti specialius tepalus. Prasidėjus menopauzei, padidėjus šarmų kiekiui, moters makštis tampa jautresnė infekcijai. Tokiu atveju reikalingas hormoninės terapijos kursas. Ir, žinoma, tikrai turėtumėte naudoti prezervatyvą.