Neapsižiūrėjimas: kokios jo priežastys ir kaip jos atsikratyti
Daugelis žmonių mano, kad nesąmoningumas yra liga, susijusi su sutrikusia atmintimi. Bet taip nėra. Nesąmoningumas suprantamas kaip koncentracijos pažeidimas visą gyvenimą. Toliau kalbėsime apie nesąžiningumo priežastis ir kaip su ja kovoti.
Nesąmoningumo priežastys
Neapsižiūrėjimas gali būti susijęs su fiziologinėmis problemomis arba būti įvairių ligų, tokių kaip neurastenija, mažakraujystė, pervargimas ir lėtinis nuovargis. Tai gali pasirodyti ir dėl per didelio susikaupimo vienam dalykui. Tokiu atveju žmogus, išsinešęs procesą, visiškai pasineria į jį ir nepastebi, kas vyksta aplink.
Pagrindinės dėmesio sutrikimo priežastys yra šios:
- Nuovargis, atsirandantis dėl pernelyg aktyvaus šiuolaikinio gyvenimo tempo. Todėl galvoje suveikia apsauginis mechanizmas, kuris neleidžia smegenims būti perkrautoms per daug informacijos. Beje, tai yra vienas iš sklerozės požymių.
- Dažnos stresinės situacijos ir bėdos lemia nesąmoningą būseną. Smegenys blokuoja ir apsaugo žmogų nuo būklės, galinčios sukelti nervinį krūvį. Todėl neįmanoma surinkti minčių ir susikaupti.
Kaip susitvarkyti su nesąmoningumu
Jei nesąmoningumas atsirado dėl per didelis nuovargis tada turėtumėte sulėtinti tempą ir pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą. Norėdami pašalinti smegenų perkrovą, turite atsikratyti nereikalingų ir nelabai svarbių dalykų.
Norėdami tinkamai suplanuoti, turėtumėte sudaryti dienoraštį ir nuo vakaro užrašyti kitos dienos dalykus. Dėl tokių veiksmų bus lengviau susikoncentruoti ties teisingu dalyku, neblaškant pašalinių veiksnių. Jums taip pat nereikės laikyti daug informacijos atmintyje.
Norėdami atsikratyti nesąmoningumo, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:
- iš anksto apgalvokite savo veiksmus;
- nepurkškite ant pašalinių daiktų;
- neatlikite veiksmų automatiškai;
- neatidėliokite dalykų, kuriuos galima padaryti iš karto;
- Nedelsdami išspręskite nedideles problemas neatidėdami jų vėlesniam laikui;
- būtinai skirkite laiko pertraukai nuo darbo, duokite pertrauką savo smegenims;
- Atsikratykite išorinių trukdžių;
- atlaisvinkite darbalaukį nuo nereikalingų dalykų;
- jei atitraukiate dėmesį nuo bylos, pasidarykite užrašus, kad grįždami negaištumėte tam laiko;
- niekada nedarykite kelių dalykų vienu metu;
- pradėti spręsti naują problemą tik baigus ankstesnę.
Jums taip pat reikia daug poilsio lauke ir atkreipti dėmesį į dietą. Keptas maistas prisideda prie difuzinės būsenos. Pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų. Morkos, jūros gėrybės ir brokoliai yra naudingi smegenų veiklai.
Eteriniai aliejai iš levandų, rozmarinų, pipirmėtės ir baziliko gali būti naudojami sutelkiant dėmesį.
Kaip išsiugdyti dėmesį
Atlikdami paprastus pratimus, galite ugdyti susikaupimą. Geriausias laikas treniruoti smegenis yra ryte.
Pratimai, skirti pagerinti dėmesį:
- kuo greičiau suskaičiuokite nuo 100 iki 1, kai pradėsite susitvarkyti, galite apsunkinti pratimus ir skambinti tik skaičiais, kurie yra 3 kartotiniai;
- pasirinkite raidę ir surašykite visus pažįstamus žodžius užsienio kalba;
- prisimink ir įvardink 25 vyrų ir moterų vardus;
- pavadinkite konkrečios temos žodžius pasirinktai raidei, pavyzdžiui, miestų, upių, gyvūnų, paukščių pavadinimus.
Kitas veiksmingas būdas pagerinti dėmesį yra kiekvieno smegenų pusrutulio raida. Kiekvienas iš jų yra atsakingas už tam tikras funkcijas, dešinysis - už kūrybiškumą, kairysis - už logines grandines. Rankų keitimas atliekant įprastas procedūras, pvz., Dantų valymą, valgymą šaukštu ar rašymą, padidina jūsų dėmesį.
Taip pat turėtumėte išmokti tinkamai atsipalaiduoti, kad raumenys galėtų palengvėti ir supaprastinti minčių srautą galvoje. Tam tinka jogos ar meditacijos užsiėmimai. Galite tiesiog klausytis atpalaiduojančios muzikos.
Galite išmokti susikoncentruoti net į kelią į darbą ar į parduotuvę. Turite sutelkti dėmesį į smulkmenas ir suskaičiuoti pravažiuojančių automobilių skaičių ar pro šalį važiavusių moterų ar vaikų skaičių. Taip pat galite įsiminti automobilių markes ir numerius, žiūrėti į praeivių drabužius ar atkreipti dėmesį į emocijas praeinančių žmonių veiduose. Norėdami atkurti dėmesį, taip pat galite įsiminti poeziją arba pradėti mokytis užsienio kalbos.
Praktikuodami tokius paprastus metodus, per trumpą laiką galite pagerinti savo koncentraciją ir pamiršti blaškymąsi. Bet norint gauti norimų rezultatų, mankšta ir smegenų treniruotės turėtų būti atliekamos kasdien.