Vitaminas E maisto produktuose

Vitaminas E yra žinomas daugeliui moterų, o tai visai nestebina, nes jis leidžia ilgą laiką išlaikyti jaunystę ir grožį... Tačiau šio naudingo vieneto veikimo spektras yra daug platesnis ir rimtesnis, nei galima įsivaizduoti. Šiame straipsnyje jums pasakysime apie vitamino E vertę organizmui ir kokiuose produktuose jo yra pakankamu kiekiu.

Vitamino E nauda

Vitaminas E kiek mažiau nei prieš 100 metų atrado mokslininkas Herbertas Evansas. 20-ojo amžiaus pradžioje jis atliko tyrimą su žiurkėmis, bandydamas išsiaiškinti, kaip pienas veikia organizmą, tačiau netrukus atrado, kad, teigiamai vystantis ir patenkinamai augant gyvūnams, naudojama dieta graužikų pateles paverčia steriliomis. Į dietą buvo bandoma įtraukti vitaminus D, C, B ir A bei kitus tuo metu žinomus produktus, tačiau rezultato nebuvo. Tačiau įvedus salotų lapus ir kviečių gemalų aliejų, greitai grįžo galimybė gimdyti. Taigi buvo gauta tam tikra medžiaga, kuri buvo žymima „X“, kaip reprodukcinis vitaminas. Prasidėjo aktyvus jo tyrimas ir iki 1938 m. Buvo pagamintas sintetinis vitamino E analogas, kuris buvo pradėtas naudoti gydymui. Štai įdomi istorija apie dabar gerai žinomą vitaminą.

Šis riebaluose tirpus vitaminas yra galingas natūralus antioksidantas, kurio negalima vartoti kartu su geležies papildais, nes pirmąjį sunaikina antrasis.

Vitaminas E apsaugo nuo oksidacinių procesų susidarymo, sąveikaudamas šiuo klausimu kartu su askorbo rūgštimi ir vitaminais B3, kurie šiek tiek slopina deguonies aktyvumą. Tokoferolis apsaugo dermą nuo ultravioletinių spindulių poveikio ir gali apsaugoti nuo saulės nudegimo. Įdomu tai, kad žmonės, kurių racione yra pakankamas šios medžiagos kiekis, rečiau nudega, net nenaudodami šiems tikslams apsauginių kremų.

Antioksidacinės vitamino E savybės leidžia veiksmingai kovoti su vėžiu ir užkirsti jam kelią. Tai turi niokojantį poveikį laisviesiems radikalams. Daugelis mokslininkų mano, kad tokoferolis apsaugo žmones nuo plaučių ligų, o tai įrodyta tyrimais ir eksperimentais. Dėl to, kad tokoferolis kovoja su laisvaisiais radikalais, regėjimas gerėja, yra numatyta akių ligų profilaktika.

Taip pat pastebėtas dėsningumas, kad esant šio vitamino trūkumui, raudonųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje pradeda proporcingai mažėti, o tai sukelia anemiją. Tokoferolis dalyvauja cukraus apykaitoje, o jo trūkstant organizme, žymiai padidėja diabeto rizika.

Tokoferolio poveikis organizmui taip pat išreiškiamas:

• slėgio stabilizavimas;
• kataraktos prevencija;
• kraujo prisotinimas deguonimi;
• randų susidarymo rizikos mažinimas;
• normalizuoja kraujo krešėjimo procesą;
• apsaugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio;
• apsaugo nuo mažakraujystės;
• stiprina imuninę sistemą;
• organizuoja tinkamą ląstelių mitybą;
• padidina ištvermę;
• išlaiko odą elastinga;
• normalizuoja širdies raumens darbą;
• pašalina mėšlungį;
• atsakingas už raumenų sveikatą;
• atkuria ir palaiko seksualinę sveikatą ir padidina patrauklumą;
• gydo nevaisingumą.

Jis skirtas vartoti sportininkams, taip pat tiems, kurie reguliariai susiduria su fizine veikla ir brendimo metu patiria stresą. Vyresniame amžiuje tokoferolio vartojimas padidina tikimybę užkirsti kelią protiniam debesiui.

Vitaminas E yra naudingas absoliučiai visiems, nuo mažų iki didelių, tiek moterims, tiek vyrams.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino E

Nepaisant to, kad vitamino E nauda yra įspūdinga, jūs negalite jo vartoti be proto. Tam turi būti arba parodymai, arba gydytojo receptas. Naudodamiesi vaistiniais vaistais, galite greitai gauti perdozavimą, o jei į dietą įtraukiate maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino, hipervitaminozė neįtraukiama. Mes atkreipiame jūsų dėmesį į produktus, kuriuose šio vitamino yra daug.

Vitamino E trūkumas organizme pirmiausia veikia raumenų skaidulas, išprovokuodamas jų pažeidimus. Neišvengiama hipoksija atsiranda organuose, kuriems reguliariai reikalingas deguonis. Galite suprasti, kad laikas kreiptis į savo kūno tyrimą, jei buvo nustatytos šios problemos:

• nevaisingumas;
• persileidimai;
• ankstyva toksikozė;
• silpna vyrų potencija;
• raumenų silpnumas;
• regėjimo problemos.

Trūkstant vitamino E, yra kitų požymių, tačiau juos nustatyti gali tik gydytojas.

Organizmui tiek vitaminų trūkumas, tiek perteklius yra blogas, todėl visada turėtumėte stengtis palaikyti normalią būseną. Tai galima padaryti tik pereinant prie subalansuotos mitybos. Vaistais pasiekti kokybišką ir tvarų rezultatą sunku ir praktiškai neįmanoma, todėl jie naudojami tik kraštutiniais atvejais.