Kaip vartoti vitaminą E
Norint normaliai funkcionuoti, mūsų organizmui reikia reguliariai vartoti vitaminų ir mineralų, ypač tų, kurie išlygins žalingą aplinkos poveikį. Tai apima vitaminą E, kuris vadinamas natūraliu antioksidantu.
Vitamino E nauda
Šis vitaminas dar vadinamas tokoferoliu, jo nauda yra didžiulė. Tai yra viena iš svarbiausių medžiagų, be kurios mūsų kūnas negalėtų normaliai funkcionuoti. Mažas vitamino E kiekis sukelia problemų visiems gyvybiškai svarbiems organams ir jų sistemoms. Dėl šio vitamino trūkumo suskaidomi raumenys ir sumažėja imunitetas.
Pavyzdžiui, tokoferolis turi tokį poveikį moters organizmui:
- Tokoferolis kartu su folio rūgštimi teigiamai veikia pastojimo mechanizmą ir padeda saugiai nešioti vaiką.
- Veikiamas šio vitamino jis normalizuojasi mėnesinių ciklas ir suaktyvėja moters libido.
- Pakankama tokoferolio koncentracija gydo visą moters kūną.
Vyrams vitaminas E yra toks pat svarbus. Tai teigiamai veikia spermos kiekį ir kokybę. Jei vitamino E kiekis žmogaus organizme yra mažas, jam prasideda libido problemos, o gyvybingų spermatozoidų skaičius mažėja.
Tokoferolio trūkumas moters organizme pasireiškia visais menopauzės požymiais. Jos nuotaika blogėja, moteris tampa emociškai nestabili. Taip pat jaučiamas fizinis diskomfortas - atsiranda prakaitavimas, sausumas makštyje, mėnesinių ciklas tampa nereguliarus.
Vitamino E dozė
Reikalingas tokoferolio kiekis kiekvienam asmeniui yra individualus. Tai turėtų nulemti bendra sveikatos būklė, amžius, kūno svoris ir individualios organizmo savybės. Todėl prieš vartojant vitaminą E būtina kreiptis į specialistą.
Paprastai profilaktikos tikslais suaugusiesiems skiriama nuo 100 mg iki 200 mg per parą. Vaisto vartojimo trukmė taip pat nustatoma atskirai. Apskritai tokoferolio pakanka vartoti maždaug 2 mėnesius. Medicininiais tikslais vaisto dozę galima padidinti. Tačiau didžiausia dozė neturi viršyti 1000 mg per parą.
Vitamino E kontraindikacijos
Ne visiems žmonėms leidžiama vartoti papildomą tokoferolį. Pavyzdžiui, jei organizmas yra labai jautrus vaistui, jo vartojimą reikia nutraukti. Tas pats pasakytina apie žmones, kenčiančius nuo kardiosklerozės ar miokardo infarkto.
Jei nuolat vartojate vitaminą E didelėmis dozėmis, tai pavartojus gali padidėti kepenys, atsirasti nuolatinio nuovargio ir silpnumo jausmas. Žmogų pradeda kamuoti galvos skausmai, jam pasireiškia apsinuodijimo maistu požymiai, pavyzdžiui, pykinimas ar vėmimas.
Jei papildomai vartojate bet kurį kitą vaistą, turėtumėte atidžiai ištirti jų sąveiką. Pvz., Vartojant geležies, sidabro, antikoaguliantų ar šarminės reakcijos vaistų, tokoferolio vartoti negalima.
Siekiant išvengti persileidimo, vitaminas E vartojamas dvi ar tris savaites po 100 mg. Vyrams skiriama iki 300 mg, atsižvelgiant į potencijos padidėjimą. Odos ligoms gydyti reikalinga iki 400 mg dozė. Sergant odos ligomis ir siekiant pagerinti sąnarių sveikatą, reikia gerti 200 mg tokoferolio. Visais atvejais vaisto vartojimo trukmė yra apie mėnesį.
Kaip gerti vitaminą E
Tokoferolio pasisavinimas žmogaus organizme yra gana geras. Tačiau reikia nepamiršti, kad neverta imtis kartu vitaminai E ir D. Geriausia tai derinti vitaminas su vitaminais C ir A.
Paprastai vaistą būtina vartoti po valgio su pusvalandžio pertrauka. Tokoferolio vartojimas tuščiu skrandžiu arba prieš valgį yra nepriimtinas. Norint, kad naudinga medžiaga greičiau įsigertų į organizmą, ją reikia nuplauti tik vandeniu. Kiti gėrimai sulėtina vitamino E. absorbciją. Norint kokybiškai absorbuoti tokoferolį, reikalinga riebi terpė. Todėl geriausia valgyti vaisių ir riešutų mišinį prieš vartojant vitaminą E, arba saulėgrąžų sėklos... Gausu riebalų ir moliūgų sėklų.
Jei vartojate papildomą vitaminų kompleksą, turėtumėte tikrai susipažinti su jo sudėtimi ir koreguoti tokoferolio dozę priklausomai nuo jo, kad negautumėte vaisto perdozavimo.
