Vitaminai po gimdymo

Pogimdyviniu laikotarpiu moters kūnas yra labai pažeidžiamas. Todėl norint greitai pasveikti ir apsaugoti, moteris turi gauti reikalingų vitaminų ir mineralų iš išorės. Pažiūrėkime, kokie vitaminai yra naudingi neseniai mama tapusiai moteriai.

Kokius vitaminus gerti po gimdymo

Nėštumo metu visos maistinės medžiagos iš maisto ir pačios motinos kūno atsargos perduodamos kūdikiui. Moteriai tai labai sekina. Šis procesas nesibaigia prasidėjus gimdymui, bet tęsiasi žindymo metu. Todėl neturėdama laiko pasveikti, mama yra priversta vėl duoti vaikui reikalingų maistinių medžiagų.

Šiuo laikotarpiu būtinų mikroelementų ir vitaminų trūkumas labai susilpnina jaunos motinos kūną. Todėl moteris turi pasirūpinti savimi, kad nesusirgtų. Imuniteto susilpnėjimas gali tapti gana rimta problema ir sukelti po gimdymo komplikacijas, pasikartojančius peršalimus. Vitaminų trūkumas taip pat neigiamai veikia moters išvaizdą - ji išbalsta, lūžta plaukai ir nagai, ant veido atsiranda bėrimų ir lupimo židinių.

Norint pašalinti šias problemas, nepakanka valgyti gerai ir gerai. Mitybos specialistai pataria užpildyti spragą vitaminai specialių vitaminų kompleksų pagalba.

Prieš einant į vaistinių vitaminų kompleksą, būtų malonu išsiaiškinti, kokių vitaminų moters organizmui reikia šiuo metu:

• Tiaminas arba vitaminas B1 yra atsakingi už tinkamą nervų sistemos funkcionavimą.
• Vitaminas B2, dar vadinamas riboflavinu. Jis yra atsakingas už geležies mainus organizme, dalyvauja nervų veikloje ir kepenų veikloje.
• Piridoksinas arba vitaminas B6, kuris dalyvauja kraujo susidarymo ir smegenų vystymosi procese.
• Cianokobalaminas, dar vadinamas vitaminais B12, dalyvauja nervų sistemos veikloje ir kraujo vystymesi.
• Norint normaliai vystytis odai, gleivinėms, plaukai ir nagai, vitaminas A yra labai svarbus.
• Nikotino rūgštis, dar vadinama vitaminu PP, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir stimuliuoja kepenis bei virškinamąjį traktą.
• Tokoferolis arba vitaminas E yra svarbiausi jaunai mamai, nes jie dalyvauja pieno gamybos procese, taip pat formuojasi aminorūgštys.
• Vitaminas C arba askorbo rūgštis apsaugo audinius nuo ėduonies, stiprina kraujagyslių sieneles ir turi priešuždegiminį poveikį.
• Kalciferolis arba vitaminas D yra atsakingi už kaulinio audinio susidarymą ir apsaugo nuo rachito susidarymo.

Vitaminai maitinančioms motinoms

Dabar vaistinėse jaunų motinų vitaminų kompleksų pasirinkimas yra labai platus. Todėl nebus sunku pasirinkti tinkamą prekės ženklą, ypač po išankstinės konsultacijos su prižiūrinčiu gydytoju.

Tarp populiariausių vitaminų prekių ženklų yra „Elevit Pronatal“ vitaminų kompleksas. Šiame komplekse yra visas būtinų vitaminų ir kitų elementų, naudingų moters sveikatai, asortimentas. Be to, šiuos vitaminus reikia vartoti tik kartą per dieną, o tai yra labai patogu. Yra tik vienas šio komplekso trūkumas - jo kaina yra gana didelė.

Kiti populiarūs vitaminai vadinami „Vitrum Prenatal Forte“. Jie, skirtingai nei ankstesnis kompleksas, turi prieinamesnę kainą. Be to, yra dvi veislės - sustiprintos geležimi arba jodu. Šis vitaminų kompleksas taip pat turėtų būti vartojamas kartą per dieną. Jei pasirinksite geležies kompleksą, galite patirti tuštinimosi problemos.

Kitas gerai žinomas ir populiarus kompleksas yra „Mamos sveikatos abėcėlė“. Pagrindinis jo pranašumas yra kaina, prieinama daugeliui moterų. Kuriant šį kompleksą buvo atsižvelgta į medžiagų suderinamumą tarpusavyje, o tai labai padidino organizmo vitaminų absorbciją. Tačiau šis pliusas savo ruožtu sukelia nepatogumų. Per dieną reikia gerti tris tabletes per dieną. Taigi 60 tablečių pakuotės jums pakanka tik 3 savaitėms.