Cinks - ieguvumi, kaitējums un kur tas atrodas
Cinks ir viens no cilvēka ķermenī sastopamajiem ķīmiskajiem elementiem, kas piedalās daudzu orgānu uzturēšanā. Cinka galvenais uzdevums ir aktivizēt noteiktus šūnu procesus, kas palīdz saglabāt nervu sistēmas darbību. Kā arī labvēlīga ietekme uz cilvēka reprodukcijas sistēmu.
Cinka priekšrocības
Cinks ir atrodams burtiski visos ķermeņa svarīgos elementos. Tas ir gan fermentos, gan hormonos, kas palīdz uzturēt ķermeni labā formā.
Cinka priekšrocības:
- Cinks stiprina cilvēka imūnsistēmu. Tas satur vielas, kas palīdz veidot fagocītus, kas iznīcina visus vīrusus, kas nonāk organismā. Ja cilvēka ķermenim tā trūkst, imūnsistēma vājināsies. Tas novedīs pie biežām slimībām un komplikācijām.
- Atjauno šūnas olbaltumvielu sintēzes laikā. Tas ir, cinka klātbūtnes dēļ šie procesi notiek daudz ātrāk. Turklāt tas piedalās kolagēna ražošanā, samazina alerģiju iespējamību, mazina sausu ādu.
- Veicina ātru ādas audu atjaunošanos.
- Palīdz dziedēt apdegumus.
- Acu slimības to izraksta oftalmologi. Tā kā cinks spēj uzvarēt kataraktu, miežus un citas acu čūlas.
- Cinka saturs organismā grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs sievietēm. Tā trūkums var izraisīt augļa attīstības traucējumus un komplikācijas.
- Tas labvēlīgi ietekmē darbu. kuņģa-zarnu trakta, Uzlabo apetīti un paātrina vielmaiņu.
- Pareiza cinka uzņemšana var mazināt depresiju un apātija, pasargā no bezmiega.
- Tas ir ļoti noderīgi cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un izvairīties no komplikācijām.
- Ieguvumi matiem, ādai. Spēcīgi un veselīgi nagi ir arī cinka dēļ.
Elementu izmanto gan medicīnā, gan kosmetoloģijā.
Cinka kaitējums
Ja paskatās uz aptiekas iepakojumu ar cinku vai kādu kosmētikas līdzekli, kas to satur, diez vai izdosies atrast kontrindikācijas. Tā kā viņam viņu praktiski nav. Tomēr vienmēr ir daži "bet".
Kad ārstēšanu vai saglabājot veselību ar cinku, ir vērts atcerēties, ka to nav iespējams lietot pastāvīgi un sistemātiski. Pirms sākat to lietot, jums jākonsultējas ar ārstu vai kosmetologu. Galu galā cinka pārpalikums ir ārkārtīgi kaitīgs, kā arī tā trūkums.
Ir iespējams nodarīt kaitējumu, pārsniedzot pieļaujamo dienas devu 150 mg. Ja ķermenis ir saindēts ar šo elementu, parādās šādi simptomi:
- zarnu krampji;
- slikta dūša un vemšana;
- ģībonis;
- var sākties asiņošana;
- ķermenis ir vājš.
Bieža cinka pārpalikums organismā var izraisīt tādas slimības kā:
- anēmija;
- hepatīts;
- nieru slimība.
Pats cinks ir nekaitīgs, taču tā kombinācija ar citām zālēm var izraisīt katastrofālas sekas. To nevar lietot vienlaikus ar šādām zālēm:
- tetraciklīns;
- A vitamīns;
- aizkuņģa dziedzera enzīms;
- diurētiķis.
Kādi pārtikas produkti satur cinku
Pārtika ir galvenais uzturvielu un vitamīnu avots organismā. Un cinks nav izņēmums.
Gaļas produkti, kas to satur:
- mājputnu gaļa;
- liellopa aknas, liellopa gaļa.
Labība:
- miežu milti;
- griķi;
- lēcas;
- sojas.
Piena produkti:
- piens;
- siers.
Dārzeņi un augļi (žāvēti augļi):
- sīpols;
- dārza zaļumi (dilles, baziliks utt.);
- ķiploki;
- kartupeļi;
- Zemeņu;
- avenes;
- jāņogas;
- datumi;
- vīģes.
Tomēr vislielākais cinka daudzums ir alus raugs, kā arī kviešu zāle.
Ja ikdienas uzturā iekļaujat vismaz dažus no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, jūs varat uz visiem laikiem aizmirst, kāds ir cinka trūkums organismā.
