Augļi grūtniecības laikā

Uztura jautājums perinatālajā periodā ir īpaši aktuāls, pateicoties neparedzamai ķermeņa reakcijai uz pārtiku. Augļi pieder ļoti noderīgu uzturvielu kategorijai sievietei, kura gaida bērnu, taču dažas no tām var radīt briesmas. Tāpēc pirms augļu ēšanas grūtniecības laikā jums jāzina, kuri no tiem ir veselīgi un droši, ar kuriem jāuzmanās un no kuriem labāk atteikties.

Veselīgi augļi grūtniecības laikā

Ļoti noderīgi augļi, no kuriem gandrīz nekad neiestājas nepatikšanās pat grūtniecības laikā:

• Plūme. Tas satur daudz fosfora un kālija, bet daudz mazāk dzelzs, kalcija un nātrija, taču to vērtību nosaka augsts dažādu vitamīnu saturs. Viņus ir ļoti labi ēst nieru darbības traucējumu, asins problēmu un aizcietējumu gadījumā. Tas ir dabisks caurejas līdzeklis, kas darbojas maigi un ir pilnīgi drošs. Tas uzlabo gremošanu, palīdz hipertensijas un nieru mazspējas gadījumā.
• Āboli.Šim auglim ir milzīgs šķirņu skaits, un katrs no tiem ir noderīgs savā veidā. Tie satur daudz tanīnu, citronskābes un ābolskābes, kālija, dzelzs, magnija, mangāna, fosfora, pektīna vielas. Tā kā āboli veicina kuņģa sulas izdalīšanos, ieteicams tos ēst divdesmit minūtes pirms pilnas maltītes. Ceptu augļu ēšana ir ļoti laba zarnu veselībai. Ābolu sēklas satur daudz joda. Lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc šī elementa, pietiek apēst piecus līdz sešus graudus dienā.
• Banāni. Atšķirībā no citiem augļiem šeit ir daudz cietes. Banāni ir noderīgi kuņģa-zarnu trakta slimībām. Šie augļi var aizstāt pilnvērtīgas brokastis, turklāt tie lieliski sader ar pilnīgi visiem saldajiem augļiem un krējumu, tāpēc no tiem tiek pagatavoti garšīgi un veselīgi salāti un deserti. Tomēr eksperti neiesaka ēst negatavu produktu.
• Bumbieri. Tie ir bagāti ar visu veidu minerālvielām, ieskaitot fosforu, silīciju, kalciju un magniju. Bet tajos nav tik daudz vitamīnu. Īpaši tiek parādīti augļi plkst  kaites nieres un asinsrites sistēma. Viņi ir apveltīti ar pārsteidzošām spējām pazeminātķermeņa temperatūra un atsvaidzinoši iedarbojas uz visu ķermeni. Perinatālajā periodā priekšroka jādod kultivētām bumbierēm, kas izskaidrojams ar lielo pektīna savienojumu un šķiedrvielu saturu tajos, kas labvēlīgi ietekmē zarnu veselību un aktivitāti.
• Vīnogas. Vīnogu sula tiek uzskatīta par vienu no visvieglāk sagremojamajām. Sarkano vīnogu šķirnes pozitīvi ietekmē asins stāvokli un labvēlīgi ietekmē plaušas un elpošanas traktu. Šos augļus vēlams ēst starp ēdienreizēm, bet ne ātrāk kā pāris stundas pēc ēšanas, pretējā gadījumā gremošanas problēma izraisīs vēdera uzpūšanos. Tāpēc vīnogas var saukt par ideālu uzkodu variantu.
• Granāts. Tas ir viens no vecākajiem augļiem un jau sen tiek izmantots dziedināšanas nolūkos. Tās sula izraisa apetīti, normalizē kuņģa darbību un tai piemīt anti-apdeguma īpašības. Tas ir dabisks diurētiķis, pretsāpju līdzeklis, choleretic līdzeklis, kas paralēli ir antiseptiska līdzekļa kvalitāte. Pārmaiņas dēļ tā sulu var sajaukt ar burkānu un biešu nektāriem, šajā gadījumā visas labvēlīgās īpašības tikai palielināsies. Nav ieteicams dzert tīru granātābolu sulu. Pat ja jūs nevēlaties to sajaukt ar citām sulām, samaziniet dzēriena koncentrāciju, atšķaidot minerālūdens.
• Aprikozes. Daži zinātnieki patiesi tic, ka šis auglis ir ilgmūžības avots. Secinājumi tika balstīti uz ilgtermiņa pētījumu par cilšu dzīvesveidu. Interesanti, ka 100 g svaigu augļu spēcīgi ietekmē arī hematopoēzes procesu, kā arī 250 g svaigu aknu. Un arī aprikožu spēks, lai mazinātu pietūkumu un uzlabotu zarnu darbu.
• Žāvēti augļi. To lietderība, bez šaubām, ir gluži tāpat kā kaloriju saturs. Tāpēc īpaši uz tiem balstieties nē  ir vērts lai nepieņemtu lieko svaru. Ja neesat dedzīgākais žāvētu augļu cienītājs, no tiem varat pagatavot veselīgu kārumu, pagriežot žāvētus augļus ar riekstiem un sajaucot ar medu. Bet, lietojot medu, esiet uzmanīgs, tas var izraisīt alerģiju. Žāvētus augļus var smalki sagriezt un pievienot graudaugiem, vai arī no tiem var pagatavot kompotus. Vislielākais kālija, vitamīnu, kalcija, fosfora un dzelzs saturs aprikozēs, kais un žāvētās aprikozēs. Vīģes ieteicams ēst astmas, trombozes, aritmijas un asinsvadu un sirds slimību gadījumā. Tas ir viegls diurētiķis, pretmikrobu līdzeklis un sviedrēšanas līdzeklis. Tos var ārstēt no saaukstēšanās un klepus, pagatavojot novārījumu ar to pienā. Rozīnes ir apveltītas ar tādām pašām īpašībām kā vīnogas, un dateles var mazināt sāpes muguras lejasdaļā, dziedēt plaušas un uzlabot asins sastāvu.

Kaitīgi augļi grūtniecības laikā

Ir vērts teikt, ka jēdziens kaitīgums  augļi perinatālajā periodā ir diezgan relatīvs, tāpēc jums to nevajadzētu uztvert pie sirds. Pārsvarā tie var nodarīt kaitējumu tikai tad, ja pārēsties vai ja jums sākotnēji ir alerģija pret tiem. Jebkurā gadījumā, pirms tiek savaldzināts "kaitīgs" produkts, labāk konsultēties ar ārstu, kurš novēro grūtniecību.

• Ananāss.Šis auglis ir īpaši bīstams pastāvošajiem spontāno abortu draudiem, kā arī grūtniecības laikā līdz 13 nedēļām, jo ​​tas atkal var izraisīt bērna zaudēšanu. Augsts dzemdes tonuss ir arī kontrindikācija.
• Papaija. Vēl viens auglis, kas izraisa dzemdes kontrakciju, tāpēc pat pilnīgi veselām sievietēm labāk no tā atteikties.
• Zemeņu. Lai gan tas nav auglis, bet oga, tā ietekme uz grūtniecību var būt ļoti negatīva. Pirmkārt, tas ir spēcīgs alergēns, kas turklāt var būt zīdaiņa diatēzes provokators. Otrkārt, tam ir arī spēja saslimt ar dzemdi, un tas ir tiešs ceļš uz spontāno abortu. Tomēr grūtniecības laikā jūs varat ēst garšīgu ogu, bet ļoti mazos daudzumos ar nosacījumu, ka jums un jūsu ģimenei nav tendences uz to alerģiju, kā arī, ja ir precīza pārliecība, ka ogā nav ķīmisku vielu . Pēc sātīgas maltītes jums tas jāēd ne vairāk kā 5-6 gabaliņos.

Grūtniecības laikā jums jābūt ļoti piesardzīgam, un ieteicams izvairīties no eksotiskiem ārzemju augļiem, īpaši, ja tos iepriekš neesat lietojis.

Alerģiski augļi, no kuriem labāk izvairīties

Alerģija var izpausties jebkurā laikā un pret jebko. Bet grūtniecības laikā ķermenis kļūst neparedzams, un tas, ko parasti panes agrāk, var kļūt par īstu katastrofu mazuļa nēsāšanas periodā. Pat ja augļi nav iekļauti alergēnu sarakstā, tas nenozīmē, ka tie nevar izraisīt nepatīkamas sekas, ir tikai tas, ka ir pārtikas produkti, tos lietojot, negatīvā reakcija tiek reģistrēta daudz biežāk. Ja mēs runājam par augļiem, tad grūtniecības laikā labāk atteikties:

• aprikozes;
• persiki;
• citrusaugļi;
• granāta;
• hurma;
• sarkanie āboli;
• melones;
• visi tropu augļi.

Visi no tiem ir ļoti noderīgi, arī grūtniecēm, tomēr tieši šajā periodā tie jāēd ar lielu piesardzību, un, ja rodas šaubas, labāk uz brīdi tos noņemt no uztura.